कुखुरा अण्डाहरू धेरै आहारहरूको आहारमा समावेश छन् - यो उत्पादन भिटामिन र खनिजमा अमीर हुन्छ, यो सजिलै पाईन्छ, यो प्रोटीनको स्रोत हो र लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावना दिन्छ। यद्यपि, तिनीहरूसँग धेरै चिया छ, त्यसैले तिनीहरूको प्रयोगमा उपाय जान्न महत्त्वपूर्ण छ।
उबलिएको अन्डामा आहार
विभिन्न अल्पकालिक आहार धेरै लोकप्रिय छन्। तिनीहरूलाई अधिक वजन छुटाउने तरिकाको रूपमा विचार नगर्नुहोस् - यो तरिका शरीरबाट तरल पदार्थ र आंतहरूको सामग्रीहरू समाप्त गर्न अस्थायी रूपमा मद्दत गर्नेछ, किनकि नुहाउन रेखा हुन्छ। यी विधिहरू छुट्टै छुट्टाछुट्टै अघि आफैलाई राख्नका लागि मात्र उपयुक्त छन्।
यी आहारहरूमध्ये एउटा विचार गर्नुहोस्। यो 5 दिनको लागि डिज़ाइन गरिएको छ, 3-4 किग्राको नरम हुन सक्छ। सम्पूर्ण दिन आहार 5-6 मा विभाजित हुनुपर्छ र दिनभरि समान खाना खाईनु पर्छ। यसको मुख्य नियमहरू:
- दिनमा तपाईं 3 वटा अण्डा र 3-4 सुन्तला खाउनुहुन्छ, कम से कम 2 लीटर पानी पिउन;
- नामित उत्पादन भन्दा अन्य कुनै पनि चीज हुन सक्दैन;
- स्वास्थ्य स्थितिमा बिग्रेको साथ, यो आहार जारी राख्न राम्रो छैन।
अण्डाको मदतले वजन गुमाउने धेरै सजिलो तरिका पनि छन्। तिनीहरू उचित पोषणमा आधारित छन् र सामान्य समय खाना खाने समय चाहिन्छ, तर परिणाम स्थिर छन्।
उचित पोषण मा वजन घटाने को लागी अण्डा
नाश्ता को लागि स्लिमिंग को लागी अण्डा को उपयोग गर्न को लागि यो एकदम प्रभावी छ। यसले शरीरलाई भिटामिनसँग समृद्ध बनाउन र लामो समयको लागि स्याटरेट गर्न मद्दत गर्दछ, अनावश्यक नाश्ता र क्यालोरीबाट जोगाउँछ। अनुमानित दैनिक राशन विचार गर्नुहोस्:
- नाश्ता : एक वा दुई अण्डाबाट कुनै पनि डिश, तपाइँ टमाटर, प्याज, थोडा दूध थप्न सक्नुहुन्छ।
- लंच : एक हल्का गोभी सलाद, कम-मोटो सूप, चोक्री रोटीको टुक्रा।
- स्नैक : एक गिलास खानुपर्छ।
- खानेकुरा : बीफ / चिकन स्तन / दुबई माछाले विभिन्न सब्जिहरु को एक पोर्निश संग (सानो, जुक्नी, गोभी, ब्रोकोली , घण्टी काली मिर्च, गाजर र अन्य गैर-स्टार्च सब्जिहरु लाई सिफारिस गरिएको छ)।
खाने र थप अतिरिक्त थप्न, तपाईं प्रति हप्ता 1 किलोग्राम वजन कम गर्नेछ। तपाईं लामो चाहानु सक्नुहुनेछ जब तपाई चाहानुहुन्छ - यसले तपाईको शरीरलाई मात्र लाभ पुऱ्याउँछ।