Chia बीउ शाकाहारीहरूको लागि हाम्रो विशेष भण्डारका अलमारियों र एक स्वस्थ जीवनशैली को पालन को एक सापेक्ष नवीनता हो। यद्यपि, ल्याटिन अमेरिकी देशहरूका लागि, उदाहरणका लागि, मेक्सिको, यो एकदम परिचित उत्पादन हो - संतोषजनक र किफायती। यस लेखबाट तपाईं जान्नुहुनेछ कि चिया बीउ उपयोगी छन् वा छैन कि छैन।
चिया बीउहरूको गुण
चियाका बीउहरू स्पेनी ऋषिको बीउ हुन्, जसमा एक रोचक रचना छ। उनीहरूको फाइदाहरूमा, तपाईं ठूलो मात्रामा फाइबर कल गर्न सक्नुहुनेछ - यो आधुनिक मानिसको आहारमा हराएको छ, र थप स्रोतहरू कहिल्यै हस्तक्षेप गर्दैनन्। विशेष गरी यस दृष्टिकोणबाट अनुशंसित, कब्जबाट पीडित वा केही सब्जेर र फल खाएकाहरूका लागि चिया बीजहरू छन्।
यो उत्पादनको अर्को तालिम भिटामिनको बहुतायत हो: ए, बी 1, बी 2, पीपी र केडीई उपस्थित छन्। त्यहाँ खनिजहरू - फास्फोरस, पोटेशियम, क्यालियम, सोडियम, फलाम, म्याग्नेशियम, तांबा, सेलेनियम, म्याङ्गनीनी र अरू धेरै पनि छन्। यसले तपाईंलाई चिया बीजहरू पोषक तत्वहरूको अतिरिक्त स्रोतको रूपमा लिन अनुमति दिन्छ।
साथै यी बीउहरूमा दुर्लभ एसिड ओमेगा-3 र ओमेगा 6 छ, जुन सामान्यतया फाइटी माछा वा सीधा माछा तेलबाट प्राप्त गर्न सिफारिस गरिन्छ। उनीहरूको लागि धन्यवाद, सम्पूर्ण हृदय रोग प्रणाली को काम सुधारिएको छ, रक्त संरचना सुधार भएको छ र दबाव सामान्यकृत हुन्छ।
यो उत्पादनको लागि अर्को गुण हो जसको लागि यो पूर्णतया सन्तुष्ट हुन्छ। तथ्य यो छ कि चियाको बीज धेरै चिसो अवशोषित गर्न सक्छ र 12 पटक गइन्छ, त्यसैले उनीहरूले प्रभावकारी ढंगले पेट भरेर र धैर्यताको भावना सिर्जना गर्न सक्छन्।
चिया बीउहरूको हर्म र लाभआउनुहोस्, कस्तो असरले मध्यम मात्रामा नियमित प्रयोगमा बीज चिया दिन्छ?
- पाचन प्रणालीको सामान्य अवस्था र प्रकार्यलाई सुधार गर्दछ;
- उचित पोषण संग संयोजन मा, चिया बीउ को वजन घटाने को केहि हद तक गति को अनुमति दि्छ;
- हृदय प्रणाली र रक्त संरचना को काम मा सुधार (विशेष रूप मा, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कमी को स्तर);
- क्यालसियमको ठूलो मात्रा, फास्फोरस र म्याग्नेशियम, दाँत र हड्डियों को बलियो बनाइन्छ।
तथापि, यो ध्यान दिइन्छ कि बीउको अत्यधिक खपत शरीरले उनीहरूको उच्च क्यालोरी मानको कारण हानिकारक हुन सक्छ। चियाको बीउको क्षति र फायदा पक्षले खडा हुन्छ, र यो उनीहरूको प्रतिस्पर्धात्मक प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्यलाई क्षति नगर्ने महत्त्वपूर्ण छ। यसबाहेक, उनीहरूको प्रयोग गर्नु अघि, डाक्टर हेर्न सार्थक छ, किनकि यी प्रभावहरू मात्र हुन्छन् यदि कुनै अन्तर्निहित रोगहरू छैनन्।
चियाको बीउको बिरुवा
चिया बिरुवाहरूलाई हानिकारक शरीरको क्षति हुन सक्छ यदि तिनीहरू विनाशकारीताको बावजूद प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूको सूचीमा निम्न समावेश छ:
- जठरांत्रको रोगका रोगहरू: अल्सर, गेस्ट्रिस्टिस, कलिथिस, आदि। (यी बीउहरूमा कुनै न कुनै फाइबर, जो म्यूकोसाको अवस्था बढ्न सक्छ);
- पुरानो र तीव्र दस्त - यो अवस्थामा, फेरि कोस्टोन फाइबर को बहुतायत हो, जुन पहिले देखि नै कम से कम एक नरम तर आकर्षक प्रभाव प्रदान गर्दछ;
- चिसोपनको लागी प्रलोभन, प्रलोभन, ग्याँस उत्पादन बढेको छ - अर्को contraindication, किनभने, धेरै जस्तै
फाइबरमा अमीर खाद्य पदार्थ, चिया बीउले यस्तो प्रभाव दिन्छ; - एलर्जी प्रतिक्रियाहरु र विशेष रूप देखि एलर्जी तिलहन को लागि एक स्पष्ट contraindication को कारण, चूंकि चिया बीउ धेरै पल्ट एक प्रतिक्रिया को कारण - छाला देखि दस्त देखि मासु देखि;
- चियाको बीजको प्रयोग एस्पिरिन वा anticoagulants प्रशासन संग समानांतर मा निषिद्ध छ;
- चिया बिरुवासँग रक्तचाप कम गर्न क्षमता भएकोले, सम्मोहन गर्नु पर्छ।
हाल हाल गर्भवती महिलाहरु मा चिया बीउ को प्रभाव मा कुनै अध्ययन छैन, 7 बर्ष देखि कम उमेर मा आमाहरु र बच्चाहरु को नर्सिंग गर्दछ, यसैले मान्छे को यी वर्गहरु लाई चिया बीउ को प्रयोग को लागि सिफारिस गर्दैन।