एक आहारमा छ र एकै समयमा त्यहाँ मिठाई, चिसो हुन्छ - Hayley Pomeroy, एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ भन्छन्, यो एक सपना देखि टाढा छ। भर्खरै संसार सम्म, यो पातलो महिला एक साधारण डाक्टर थियो। उनले महिला पोषणको संसारमा केही नयाँ ल्याउने निर्णय गरे, जुन दैनिक आहारबाट मनपर्ने व्यञ्जन बहिष्कार गर्दैन। उनको आहारले केवल हरेक दिन अधिक से अधिक किलोग्राम गुमाउन सहयोग पुर्याउँदछ, तर एक हप्ताको लागि घृणित सब्जियों बाट निस्कने, वजन घटाने पनि पीडा नगर्ने।
हेल पममेरो द्वारा तीव्र चयापचय को आहार
यो आहार आहारको मुख्य रहस्य निम्नानुसार छ:
- एक दिन 3 पटक खाओ;
- तपाईंसँग एक नाक छ - 2 पटक;
- भोजन बीचको ब्रेक - 3 घण्टा भन्दा कम।
अन्तिम बिन्दुको बारेमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो अघिल्लो खानाको खाना खाईरहेको बेला मात्र खाना खान आवश्यक छ भनेर ध्यान दिनुहोस्। अन्यथा, तपाईं वजन गुमाउने प्रक्रिया तोड्न सक्नुहुन्छ र खराब भावना प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो किताब मा "चयापचय को त्वरण को लागि आहार," हेलेले धेरै वर्ष माथि वैज्ञानिक अनुसन्धान को राय मा राख्छ। तिनी साहसी भई घोषणा गर्छन् कि डेसर्ट देखि वजन हासिल गर्न असम्भव छ, र जसले जसले विश्वास गर्दछ कि शरीरको आदर्श अनुपात प्राप्त गर्न को लागी धनी हुनु पर्छ, गहिरो गलत छ। यसको अतिरिक्त, एक आहार चिकित्सकको दृढताले उनीहरूको आहारको अनुसूची पालन गर्न सिफारिस गर्छ।
हेले पोमरोयो द्वारा नमूना आहार मेनु
त्यसैले, पहिलो हप्ताबाट आहारको विस्तृत विवरण सुरू गरौं, जुन अर्को तीन जस्तो, चरणहरूमा विभाजित हुन्छ। पहिलो चरणको कार्य बलियो हो हार्मोन, कोर्टिसोल उत्पादन गर्ने एड्रेन्सनहरू शांत गर्न। दोस्रो चरण मांसपेशिहरु मा बढाने र शरीर को वसा को कम गर्न को उद्देश्य छ। अन्तमा, तेस्रो चरण हार्मोनल पृष्ठभूमिमा सुधार हो।
चरण 1 । हामी धेरै फल, अनाज खान्छन्। धेरै कार्बोहाइड्रेटका साथ खाना छनौट गर्नुहोस्: चावलको दूध, स्ट्रबेरी , तरबूज, आम, अन्जी।
चरण 2 । हामी प्रोटीन फूड्स र सब्जिहरु लाई प्राथमिकता दिछौं। हामी फल र अनाजलाई छुट्न खोज्छौं।
चरण 3 । हामी मा आहार वसा, बीउ, फलफूल, सब्जी तेल, समुद्री खाना, फलहरु, सब्जिहरु मा समावेश गर्दछौं।
दोस्रो हप्तामा जाँदैछ, यो चरणहरूमा खाना लिन महत्त्वपूर्ण छ। एउटै समयमा, एक आध्यात्मिक भोजनमा साना परिवर्तनहरू गर्नुपर्छ, चलो भन्छन्: डरहरू हटाउनुहोस्, तनावहरूको सङ्ख्या घटाउनुहोस्।
तेस्रो हप्ताको दिन 5 चोटि खाँदैछ, धेरै पानी खरिद गर्दछ। यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि तपाईंलाई जागरण पछि आधी घण्टामा खाना खाईन्छ।
यदि हामी आहारको व्यती हेले पोमरोयको अनुमानित मेनु बारे कुरा गर्दछौं, त्यसपछि यसले यो जस्तो देखिन्छ:
- सोमबार: नाश्ता - ताजा फल सलाद, दोपहर का खाना - रेशम, रात का खाना - फेरि फल सलाद, र सूखे फल संग नाश्ता;
- मङ्गलबार र बुधबार: नाक-उकालो अण्डा, दोपहर का भोजन - भत्किने सब्जियोंका साथ सेतो मासु, रातो - केफिर, र पनीर, चिसो र चिकनको एक नास्ता सलाद;
- बिहीवार - आइतबार - नाश्ता - ओमेलेट, दोपहर का भोजन - रेशम र सब्जियों को लागि एक जोडे, रात को खाने - सलाद र दही, र एक नाश्ता - माछा संग सैंडविच।