ग्रीष्म वजन घटानेको लागि उत्तम समय हो र यसको लागि कम से कम दुई व्याख्याहरू छन्। पहिलो, ग्रीष्म पहिले देखि नै वजन गुमाउने शक्तिशाली उत्तेजना हो, किनकि swimsuits, समुद्र तट र छुट्टी अधिक वजन संग जोडिएको छैन। दोस्रो, गर्मीमा, सबै प्रकृति हाम्रो वजन घटानेको कार्यक्रममा योगदान गर्दछ, धेरै फलफूल, सब्जियां र बेरीज वरिपरिका तिनीहरू तिनीहरू होइनन्, राम्रो छन्, तिनी सफल हुँदैनन्, र उनीहरूले उपभोग गर्नका लागि गर्मीको आहारको वजन कम हुन्छ।
ग्रीष्मकालीन भोजन को प्रो
समर आहारहरू सजिलो, प्रभावकारी र स्वस्थ मानिन्छ। आहारको समयमा समय फ्रेममा पछ्याउन आवश्यक छैन, तपाईं भुट्टाको भावना र चाँडै फलफूल, सब्जियां खाउन सक्नुहुनेछ र 18.00 पछि पनि। ग्रीष्मकालीन आहारहरू प्रभावकारी हुन्छन् किनभने तिनीहरू सबै पाठ्यक्रम कम-क्यालोरी हुन् तर जोखिम कम से कम हुन्छ - तपाईले आहारको समयमा सामान्यतया शक्ति, निराशावादको आशंका महसुस गर्नुहुन्न किनभने फलहरू त्यहि चिनो (वांछित र निषेधित!) मा, यो फ्रुक्टोज, र यसले तपाईंलाई साहस हराउने छैन।
हल्का गर्मीको आहार, अजीब मात्रामा पर्याप्त, भिटामिन, खनिज, तेल, धेरै मात्रामा हुन्छन्। Avietaminosis निश्चित रूप देखि यस्तो यस्तो आहारहरु मा धमकी छैन।
Cons
मुख्य हानि यो हो कि ग्रीष्मकालीन भोजन मा तपाईं उच्च अम्लता, ग्यास्ट्रिस्टिस र अल्सर संग मान्छे संग नहीं बैठ सकते। यद्यपि, तिनीहरूको लागि आदर्श समाधान केला मोनो-आहार हुनेछ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं फल को अत्यधिक मात्रा मा उपभोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एलर्जी या डाईथेसिस अनुभव गर्न सक्छन्। लगातार फल-एलर्जीहरूमा स्ट्रॉबेरी र सबै खट्टे फलहरू समावेश छन्।
फलफूल आहार
फलफूलको गर्मी आहारले घृणा गरिएको किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सबैभन्दा सजिलो तरिका हो। आहारको समयमा, आंतहरू सफा गरिन्छ, चयापचय, छालाको रङ्गमा सुधार हुन्छ र सेल्युलाइटाइटको उपस्थिति घटाउँछ। एक हप्ताको लागि, तपाईं 5-7 किलो फेंक गर्न सक्नुहुन्छ, तर सबैभन्दा राम्रो फल (अंगूर) को आहारमा "बस्न नगर्नुहोस्" किनकि चिनियाँको अत्यधिक जोखिमले फ्याति जम्मा बढाउँछ।
फलहरु मा आधारित आहार मोनो-आहार र मिश्रित आहारहरू हुन्।
मोनो-आहारको समयमा, एकै प्रकारको फललाई त्यहि दिनमा खानुपर्छ। मिश्रित आहारहरूको समयमा, फलहरू संयोजन गर्न सकिन्छ, र कहिलेकाहीँ डेयरी उत्पादन वा दुबला मासु उपभोग गर्न अनुमति दिन्छ
।सब्जी आहार
ग्रीष्मको सब्जी डेट प्रायः सब्जीमा हप्ताको हप्ता हुन्छ। सब्जियों को खपत माइक्रोफ्लोरा र आंत गतिशीलता मा सुधार, भिटामिन, खनिज र सबै आवश्यक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र वसा संतृप्त गर्दछ। सबै भन्दा प्रभावकारी गर्मीको सब्जी आहारको लागि थुप्रै नियमहरू छन्:
- हामी विभिन्न सब्जी सलाद तयार गर्छौं, तिनीहरूलाई जैतून का तेल (सँधै), नींबूको रस, मसाले भरेर भरेर। कुनै मेयनेज र सस, र नुन बिना पनि।
- सब्जिहरु एक स्टिड, उबला भयो र पकाइएको फ्याक्स मा राम्रो हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू पाचन गर्न सजिलो छ।
- वनस्पति आहार चन्द्र पात्रोमा समायोजन हुनुपर्छ। चिसो चाँदीमा उचालो!
सलाद आहार
सबैभन्दा राम्रो ग्रीष्मकालीन डाइट्स मध्ये एक कारण बिना सलाद आहार हो। निस्सन्देह, सलादहरू केवल तपाईंको गर्मीमा मात्र सबै गर्मीमा हुनुपर्दछ, तर सम्पूर्ण वर्ष। तथापि, एक सलाद आहार एक विशेष भोजन हो, दुई हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ।
- पहिलो हप्ता - फलफूल सलाद संग नाश्ता, कम फ्याट दही संग अनुभवी।
नाश्ता गर्नुअघि, तपाईंले एक लियोन पानीमा आधे घण्टाको लागि पिउन पाउनु पर्छ। लंच र रातको खानाको लागि, सब्जी सलादमा पकाउनुहोस्। सलादहरू जैतूनको तेल र नींबूको रससित भरिन्छन्। एक दिनको लागि तपाईलाई 1 लीटर 1% किफिर पिउन आवश्यक छ। - दोस्रो हप्ता - एकै खाओ, तर हप्तामा दुई पटक तपाईले नमक बिना उबलिएको मासु खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईंले हरियो चिया र सफा पानी पिउनुपर्छ। र तपाइँका अंशहरू तपाईंको खामको आकार हुनुपर्छ।
ग्रीष्म ऋतुको मात्रा पनि खोल्नुहोस् जसले आहारमा बस्न सक्दैन। आखिर, यस समयमा सबै कुरा सबै भन्दा बढी सार्नु पर्छ, तातो हावा सास, गर्मीमा खुल्ला सूर्य र चयापचयमा छन्। यदि तपाईले शारीरिक प्रक्रियामा थप्नुभयो भने सबै भन्दा कठिन आहार होइन, परिणाम नपरित हुनेछ।