यस संसारमा थुप्रै फरक आहारहरू छन्, र सागिक पोषण विशेषज्ञहरू नयाँहरूसँगै आउँछन्! तर त्यस्ता आहारहरू समय-परीक्षण भएका छन्, प्रभावकारी, प्रदर्शन गर्न सजिलो छ, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - शरीरलाई हानि नदिनुहोस्, र यसलाई स्वस्थ बनाउनुहोस्। यी आहारहरूको एउटा केफिर हो।
दही मा वजन घटाने को सिद्धान्त
केफिरमा वजन घटानेको लागि आहार - एकदम राम्रो मोटो हटाउन, हानिकारकबाट सफा गर्न र आफ्नो पाचन मार्ग सुधार गर्न। यो राम्रो तरिकाले चिनिन्छ कि कुनै खोक्रो खानाले आंत र पेटको कामलाई सामान्य बनाउँछ, चयापचय सक्रिय गर्दछ । 7 दिनको लागि केफिर आहार एरिरोसक्लोरोसिस, मधुमेह, हाइपरटेन्सन, नेफाइटिस, गाउट, चोलेलिथियाइसिस, रक्त परिसंचरण समस्याहरू, लिभर, पित्त नलिकाहरू जस्ता रोगहरूबाट ग्रस्त हुन्छन्। डाक्टरहरूले आंतको भरपर्दो सफाईको साथ यसको प्रभावको तुलना गर्छन्।
धेरै अधिक र तर्कसंगत किफिर आहार को पोषण संस्थानमा डाइटिस्टियन्सद्वारा विकसित गरिएको थियो र दस किलोग्रामको वजन कम गर्न डिजाइन गरिएको थियो, तर आहारको अवधि कम्तिमा एक दिन हो, र यस अवधिको समयमा तपाइँका पोष्टुलेटहरू पालन गरेर, पाचन प्रणाली र शुद्धतालाई सामान्य बनाउन सकिन्छ। यस प्रणालीमा घडीको लागि कुनै सख्त तालिका छैन, तर सिद्धान्तहरू स्पष्ट रूपमा परिभाषित छन्:
- यो बस्तु, श्वेत आटा, आलु सहित बर्तन र खाना खाएको यो निषिद्ध छ;
- बोसो खानुपर्छ, तर जनावर र सब्जीको बोसोको अनुपात एकमा एक हुनुपर्दछ;
- मासु, दूध, माछा खाएको हुन सक्छ, तर तिनीहरूका मोटो सामग्री कम से कम हुनु पर्छ;
- फलफूल र तरकारीहरू "चुरोट र चिनारीको न्यूनतम" को सिद्धान्त अनुसार चयन गरिन्छ, केले, नाशपाती, अङ्ग्रेजीहरू निषिद्ध छन्;
- तरल को कुल मात्रा 1.5 लीटर देखि अधिक नहीं हुनु पर्छ, जसको एक लीटर कोफिर छ, अर्ध लीटर - शुद्ध पानी;
- प्रति दिन नुनको आदर्श - 5 ग्राम सम्म;
- सानो भागहरूमा खानुहोस्, दिनको लागि सबै माथी हुनुपर्दछ, तपाईंले भोजनको सही समय निर्धारण गर्नुपर्दछ र अनुसूची पालन गर्नुपर्दछ।
यो स्पष्ट छ, यो धेरै बुद्धिमानी हो र वजन कम गर्न चाँडै सुरक्षित छैन, छोटो समयमा, तर मापनको तरिकामा कम्तीमा तीन देखि चार हप्ता सम्म। तर यदि तपाईं पहिले नै अवकाश वा उत्सवको लागि प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंलाई तुरुन्तै वजन हटाउन आवश्यक छ, यो किफिर आहारहरू हो जुन सबैभन्दा सजिलो तरीका हुनेछ। एक हफ्ते को लागि दही मा आहार चाँडै नै निर्माण हुनेछ, तर यसको समापन पछि तपाईं फेरि फेरि ठूलो माछा मा फर्किन को लागि महत्वपूर्ण प्रयास गर्नु पर्छ, किनकि, तपाईं जान्दछन्, कुनै मोनो-आहार, यद्यपि उनि वजन कम गर्न को लागि अनुमति दिन्छन् तर यो पनि चयापचय धीमी गति देखि, जो काम गर्नु पर्छ।
यदि शुद्ध केफिर दिन धेरै गाह्रो देखिन्छ भने, तपाइँ अधिक उपयुक्त हाईफेर सेब आहार हुनेछ। यस्तो आहारमा सात दिन "बस्नुहोस्" गाह्रो छ, त्यसैले धेरैले यसलाई तीन दिनसम्म सरल बनाउँछ। दैनिक यो एक अर्ध लीटरको केयर र पिउन आवश्यक छ र यसलाई प्रयोग गर्नको लागी छ छ र स्वागतमा आवश्यक छ। Kefir एक घन्टा पहिले तपाईं एक सेब खान चाहिन्छ।
केफिरमा आहार 7 दिनको लागि थप पाँच किलोग्राम हटाउन अनुमति दिन्छ। दोहोर्याउनुहोस् प्रत्येक तीन महिना अनुमति छ। महत्वपूर्ण अवस्था: सबै खाना नमकीन छैन र मीठो छैन, केयरलाई वसा-रहित चाहिन्छ, र कफी र चाय निषेध गरिएको छ।
Kefir: मेनुमा सात दिनको आहार
- पहिलो दिनमा तपाईं 1.5 लीटर किफेर पिउनुहुन्छ र पाँच मध्यम उबले आलु खान पाउँनुहुन्छ।
- दोस्रो दिन तपाईंले किफिर दोहोर्याउनु भयो तर यसलाई एक सय ग्राम उबलिएको चिकन स्तन जोड्नुहोस्।
- दिन तीन केफिर प्लस एक सय ग्राम कम-मोटी बीफ हुन्छ।
- चौथो सेफिर र उकालो माछा हो।
- तपाईंको पाँचौं, सब्जिहरु र फलहरु मा दिन पांच कोफिर प्लसको छ। केला र अंगूर अचम्मलाग्दो छन्।
- छैटौं दिन मात्र दुई लिटरको केयर छ।
- अन्तिम, सातौं दिन अब सेयर छैन, तर खनिज पानी बिना ग्यास।