एप्पल संसारमा सबैभन्दा मायालु र सामान्य फल हो। पोषक तत्वहरूको सन्तुलित संरचनामा यसको धेरै लोकप्रियता र धेरै क्यालोरीहरू होइन।
सामग्री र सेबको क्यालोरी सामग्री
स्याउहरू आदर्श फल हुन् किनभने आहार विविधीकरण गर्न र यसलाई पूर्ण बनाउँदछ। ताजा सेबको क्यालोरोटिक सामग्री केवल 47 केजील हो, प्रोटीन 0.4 ग्राम, वसा-0.4 जी, कार्बोहाइड्रेट - उत्पादनको 9.8 जी प्रति 100 ग्राम हुन्छ। चूंकि औसत फल 160 ग्राम को वजन ले, औसत सेब को औसत कैलोरी मूल्य 75.2 केजील हुनेछ। तथापि, विभिन्न प्रकारको आधारमा, सेबको क्यालोरी सामग्री भिन्न हुन सक्छ। चलो विभिन्न प्रकारका स्याउको क्यालोरीको सामाग्रीमा नजिकको अवलोकन गरौं। उदाहरणको लागि, सबैभन्दा सानो मूल्यको मूल्य उत्पादनको प्रति 100 ग्राम सेब गोल्ड - 41 केजील हो। सेतो डाला र रनाटेकी - 47 केजील, एन्टोनोभका - 48 केलको उत्पादन प्रति 100 ग्राम।
यदि हामी भिटामिन संरचना बारे कुरा गर्छौं, त्यसपछि तातो फलोंले धेरै मात्रामा भिटामिन ए, बी समावेश गर्दछ। बी भिटामिन सी को सामग्री स्याउको प्रकार, समय यो एकत्रित भएको र समय र सही भण्डारणमा धेरै निर्भर छ। यहाँ पनि स्याउहरूमा भिटामिन ई, पीपी, क्यालिसियम, आयोडिन, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फलाम, फाइबर, टिनिन र पेक्टिन पदार्थहरू, स्टार्चहरू छन्।
स्याउ, उनीहरूको फाइदा र हानिको क्यालोरी सामग्री
फाइबर सामग्रीको लागि धन्यबाद, स्याउ शरीरको सफाईको लागि मात्र एक अपरिहार्य फल हुन्छ। यो प्राय: मूत्र प्रणाली र जठरांत्रको मार्गबाट विषाक्त पदार्थहरू र हानिकारक पदार्थहरू हटाउन प्रयोग गरिन्छ। यसको अलावा, सेबहरूले हृदय प्रणालीमा कार्य गर्न सक्छन्, रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउँछ, तिनीहरूको पारगम्यता र लोचको वृद्धि बढाउन सक्छ। यी फलहरु को प्रयोग रक्त मा शर्करा स्तर को असर गर्दछ, जसलाई उनको धन्यवाद धेरै धीरे देखि उगता छ। "भरपूर" फल पनि प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट हुन्छ, जसले विभिन्न ब्याक्टेरिया र संक्रमणको शरीरको प्रतिरोध बढाउँछ। वसन्त विटामिनोसिसको अवधिमा सेबको बारेमा नबिर्सनुहोस्, किनकि यो उचित भण्डारणको साथ हो जुन यो धेरै भिटामिन र पोषक तत्वहरूको सप्लायर हुन सक्छ।
यद्यपि, कुनै पनि अन्य उत्पाद जस्तै, स्याउ पनि धेरै विनाशकारी छ। उदाहरणको लागि, तपाईले उनलाई पहिलो पेन्टिङ चिकित्सक बिना पेप्टिक अल्सर, ग्यास्ट्रिटिज वा कलिथको साथ खान सक्नुहुन्न। अन्यथा, यो रोग को पाठ्यक्रम को बढन सक्छ। यसको अतिरिक्त, यो एक लामो समयको लागि मोनो-आहारको रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिश छैन। यसले जस्टिनन्टाइनलल पथको काममा ब्रेकडाउनको नेतृत्व गर्न सक्छ। कुनै पनि कम खतरनाक सेब र दाँत तामचीनी को अत्यधिक प्रयोग हो। यसबाट उनी धेरै पतली छ।
एप्पल आहारहरू
सेब आहारको सबैभन्दा सामान्य प्रकार एक सेब फास्टिङ दिन हो । यसको सार धेरै सरल छ: हप्ता 2 दिन त्यहाँ कुनै पनि रूप मा सेबहरू मात्र छन्। यस शक्ति संग, तपाईं 3-5 किलो फेंक सकते हो। यो नतिजा परिणाम को लागी यो अनावश्यक दिनहरु लाई कम से कम एक पटक केहि समय खर्च गर्न उत्तम छ। एकै समयमा, पोषण विशेषज्ञहरूले यस उद्देश्यका लागि हरियो स्याउ प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ, किनकि तिनीहरू धेरै भिटामिन हुन्छन्।
वजन कम गर्ने अर्को तरिका सेब साइडर सिरकामा आहार हो। यो गर्न, 2 चम्मच
मोटाइको साथमा कुनै कम प्रभावकारी कोफिर-सेब आहार हो। यो कोर्स 7 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। भोजन को मोड निम्नानुसार छ: प्रत्येक दिन तपाईंलाई 5 पटक एक सेब प्रत्येक खाँचो पर्छ, आधा घन्टा को आधा गिलास स्किम्ड दही संग धोए पछि। तपाईं हरी चियाको साथ बिना ग्याँस वा खनिज पानी जोडेर खाना खानपिन सक्नुहुन्छ।