केफिर सबैभन्दा राम्रो आहार उत्पादन हो, जसले उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सजिलो बनाउँछ। व्याख्या सरल छ: यसमा एक धेरै कम क्यालोरी सामग्री छ र त्यहि समयमा यो राम्रो हुन्छ, तपाईंलाई राम्रो स्वास्थ्य को लागी अनुमति दिन्छ र आंत माइक्रोफ्लोरालाई पूर्ण रूपमा असर गर्दछ। धेरै व्यक्तिहरूले वजन घटानेका लागि किफिर ककटेल प्रयोग गर्छन्, जसले भूख र अन्य पीडाहरू बिना उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
दही देखि ककटेल वजन घटाने को लागि
तपाईं यस असामान्य व्यवहार फरक तरिकाले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: तपाईं अनलोडिङ दिनका लागि यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरुले रात्रिको साथमा स्थानान्तरण गर्न वा यसको आधारमा विकास गरिएको डायट मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्।
लामो हप्ताको वजन घटानेको लागि लगभग 0.8-1 केजी प्रति हप्ता र निरन्तर परिणामहरू, यो एक वा धेरै खाने को पोषणको पोषण सहित पोषण गर्दछ। यदि बाँकी खानाहरू उचित पोषणको आधारमा भेट्छन् भने, नतिजाहरूले तपाईंलाई आश्चर्यचकित हुनेछन्। यो लगभग यस्तो आहार पालन गर्न सिफारिश गरिएको छ:
- नाश्ता : एक केला संग आधा कपको पनीर, या सब्जियों संग अछूता अंडे, या एक सेब र एक बेरी संग रेशम।
- दोश्रो नाश्ता : कुनै पनि फल, या एक गिलास को रस, या दूध संग एक गिलास चाय / कफी।
- लंच : हल्का सब्जी सलाद, कुनै पनि सूप र रोटीको टुक्रा वा एक हल्का सलाद र दुबला मासु / कुखुरा / माछा गार्निशको साथ।
- स्नैक : दही पनीर, वा लुगाको रस संग जुत्ता, वा जेली, वा फल।
- डिनर : केफिर ककटेलको वजन घटानेको लागि।
कहिलेकाँही तपाईं वजन घटाने को लागी दूध हिलाउन सक्नुहुन्छ, तर यस दूधको साथमा 1.5% मोटा भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
कसरी स्लिमिंग ककटेल तयार पार्नु हुन्छ?
ककटेलको लागि विभिन्न प्रकारका व्यंजनहरू छन्। तिनीहरूको तयारीको लागी तपाईंलाई ब्लिन्डर चाहिन्छ वा एक विशेष कटोरा सँग मिल्दो हुनेछ। चरम अवस्थामा, तपाईं अवयवहरूलाई मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ whisk को साथ। तपाईं सबै प्रस्तावित विकल्पहरू बदल्न सक्नुहुनेछ, तिनीहरूको क्यालोरी सामग्री सामान्यतया 100 क्यालोरीको चिन्ह भन्दा अधिक हुँदैन, जुन आधा कपको कोका-कोला भन्दा कम छ। यस अवस्थामा, लामो समयको लागि सबै ककटेलहरूले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउनेछन्।
त्यसकारण, वजन खोनेका लागि सबैभन्दा राम्रो ककटेल:
- Kefir-Cinnamon मिक्स । एक गिलासको कम-मोट किफिर वा केयर 1% बोसो लिनुहोस्। यो आधा चम्मचको आधारमा दालचीनी जोड्नुहोस्, धेरै जमीन अङ्गुर र लाल मिर्चको स्पर्श। एक मिनेटको लागि मिक्स गर्नुहोस्। तपाईं खाना पछाडि तुरुन्तै पिउन सक्नुहुन्छ।
- हरित किफिर ककटेल । एक गिलास वसा-मुक्त दही वा केयर 1% बोसो लिनुहोस्, यसलाई तटस्थ स्वादको खनिज पानीको तेस्रो कपमा थप्नुहोस्। आधा एक ककड़ी मा क्रम्बल, अजवा र डिलको सानो गुच्छा। एक मिनेटको लागि ब्लेंडरमा सबै चीज मिलाउनुहोस्। यो ध्यान दिइयो कि यो सबैभन्दा सान्दर्भिक विकल्प हो।
- फल र केफिर ककटेल । एक गिलासको मोटो-दही दही वा केराएर 1% चिसो लिनुहोस्, एक आचरण वा दुई खुट्टाका टुक्राहरू, आधा केला। एक मिनेटको लागि ब्लेंडरमा सबै चीज गर्नुहोस्।
- दूध र सेब ककटेल । एक गिलासको कम-मोटो दूध वा 1% वसा दूध लिनुहोस्। यसलाई एक ग्रेटेड एप्पल र दालचीनीको एक चुरोट थप्नुहोस्। एक मिनेटको लागि ब्लेंडरमा सबै चीज मिलाउनुहोस्।
- बेरी-केफिर ककटेल । एक गिलासको कम-मोट किफिर वा केयर 1% बोसो लिनुहोस्। यो कुनै पनि बेरीज को आधा गिलास (पिट्स र स्ट्रे बिना) मा थप्नुहोस्। सब ब्लेलरमा मिलाउनुहोस्, तयारी पछि तुरुन्तै पेय।
- मिल्की-चायको प्रकार । आधा गिलास स्किम् दूध वा 1% मोटो दूध लिनुहोस्। यो आधा गिलासको बलियो हरियो चिया र एक सानो चम्मच खनिज पानीमा थप्नुहोस्। हल्का मिश्रण र पिउने।
यी ककटेलहरू मात्र सजिलो छैन तर स्वादिष्ट पनि हुन्छन्, तिनीहरूमा वजन गुमाउने रमाइलो हुन्छ। तिनीहरूलाई दिनको 1-2 भोजन बदल्नुहोस्, र तपाईं स्लिमर र थप आकर्षक हुनुहुनेछ। कृपया ध्यान दिनुहोस्! तपाईंको नियमित आहारमा प्रोटीन कोटिहरू थप्दा वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन। यो अझ सजिलोसँग खानाको क्यालोरी सेवन को लागी यो आवश्यक छ।