यदि तपाई अझै पनि सोच्नुहुन्छ कि pies र आहारहरू असंगत छन्, त्यसपछि यस सामग्रीबाट शीर्ष तीन व्यञ्जनहरूमा ध्यान दिनुहोस्। आधार मा सब्ज र फलहरु संग मिक्स पाई, कम से कम र चीनी को साथ, तपाईंको आहार को आसान र स्वादिष्ट बनाइए।
ओट फ्लेक्स र सेब - नुस्खा संग पाई
सामग्रीहरू:
- आटा - 105 g;
- खाटका झण्डा - 60 ग्राम;
- हजेलनाट - 55 जी;
- oat bran - 15 g;
- बेकिंग को लागि पकाना पाउडर - 1 चम्मच;
- जमीन दालचीनी, अदरक - चुरोट द्वारा;
- अन्डा - 3 टुक्राहरू;
- चीनी भूरा - 140 जी;
- kefir - 125 मिलीलीटर;
- जैतून का तेल - 125 मिलीलीटर;
- सेब - 240 जी।
तयारी
2/3 कटा हज्जरोट, चोक्रा, ओफ फ्लेक्स, बेकिंग पाउडर र मसाले संग आटा मिलाउनुहोस्। अलग-अलग, फोमनी सेतो सामूहिक रूप सम्म अण्डालाई खैरोशको साथमा हरायो। मिश्रणमा केयर र जैतूनको तेल थप्नुहोस्। सुखार्न तरल अवयवहरू टाँस्नुहोस्, एक आटा आटा घुमाउनुहोस्। आटामा 2/3 सूखे सेबहरू थप्नुहोस् र मिश्रणलाई टुक्रिएको ढाँचामा राख्नुहोस्। स्याउसँग केफिरमा ओफ फ्लेकको पाई 45 मिनेटको लागि पकाइएको छ र पाकको 15 मिनेटपछि ओवनबाट हटाइनु पर्छ, बाँकी एप्पल स्लाइस र हजेलनेटसँग सजाइयो र थप तयार पार्नुहोस्।
सब्जियों संग ओफ फ्लेक केक
सामग्रीहरू:
- चेरी टमाटर - 380 जी;
- प्याज - 45 जी;
- मिर्च मिर्च - 55 जी;
- सूखे लसुन, केनी मिर्च, पेपरिका - एक चुरोटमा;
- तुरुन्त पातहरू
- खाटका झण्डा - 185 g;
- मक्खन - 30 जी;
- बरफ पानी - 60 मिलीलीटर;
- पनीर - 95 जी;
- कम मोटा पनीर - 180 जी।
तयारी
वनस्पति तेलको ड्रपमा नरम सम्म प्याज रिंग गर्नुहोस्।
एक ब्लेंडर प्रयोग गरेर पाईको लागि आधार तयारी गर्नुहोस्, मक्खन र पानीसँगको दललाई हराउँदछ। ओटा आटालाई ढाँटमा टाँस्नुहोस्, यसको पर्खाल र तल पनि एक तह संग कोर्छ। पनीरको टुक्राको आधारमा आधार राख्नुहोस् र टमाटर र प्याज माथि फैलाउनुहोस्। सब्जियों सिजन। तुलसी पातहरूसँग बाँकी बाँकी पनीर र पनीर राख्नुहोस्। एक preheated ओवन मा अट फ्लेक्स को पाई मिलाउनुहोस् 175 डिग्री 45 मिनेट सम्म।
माइक्रोवेवमा आटा बिना फ्याकबाट केक
सामग्रीहरू:
- जमीन फ्याक्स बीउ - 7 जी;
- दूध - 75 मिलीलीटर;
- कद्दू शुद्ध - 85 जी;
- ग्राउंड दालचीनी - 3/4 चम्मच।
- हनी - 45 मिलीलीटर;
- खाटका खालहरू - 65 जी;
- बेकिंग पाउडर - 1 चम्मच।
तयारी
तातो बीउ संग फ्याक्स बीउ डाल्नुहोस् र केहि मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। बीचमा, एक कफी चक्कीमा, ओट ब्रेकहरू हान्नुहोस् र तिनीहरूलाई बेकिंग पाउडर र दालचीनीसँग मिलाउनुहोस्। फ्लेक्ससिडको साथ ओट मिश्रण दूधमा थप्नुहोस्, साथै कद्दीन पिएल। केकको लागि बेसलाई एक माइक्रोवेव ओवनमा प्रयोगको लागि उपयुक्तमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र 6 मिनेटको लागि अधिकतम शक्तिमा पान्नुहोस्।