लगभग हरेक केटी जसले आफ्नो भोल्युम घटाउन चाहन्छ, आफ्नो खाने बानीहरू बदल्न प्रयास गर्यो। र यस अवस्थामा, तपाईं यो पत्ता लगाउनु पर्छ कि क्या खाद्य पदार्थ को कमी को लागि आहार संग नाश्ता को लागि उपयोगी हुनेछ। र यो राम्रो हो कि यो एक परीक्षण र त्रुटि पथ छैन, तर एक सिद्ध डेटा जो एक आदर्श व्यक्ति को लागि संघर्ष मा मदद गर्नेछ।
Slimming को लागि उपयोगी नाश्ता
केही व्यक्तिहरूले सोच्नु आवश्यक छ कि यो दिन तीनवटा खाना कष्टपूर्वक पालन गर्न आवश्यक छ, तर यो विकल्प सही र प्रभावकारी छैन जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ। वास्तवमा, स्न्याकिंगका लागि स्याण्डविचहरू पनि सजिलो हुनेछ, निस्सन्देह, उत्पादनहरूको सही छनौटको सन्दर्भमा। सबै भन्दा उपयोगीमा सब्जीको तेल, दुबलाको मासु र कुखुरा, समुद्री माछा, सम्पूर्ण अनाज रोटी, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, आलु (भुनाको बाहेक), नचाहिने चावल, फलफूल , सब्जियां (बिना मक्खन पकाइएको, ताजा, फलफूलहरू)। ग्रीस र मसाला उपयोगी हुनेछ, तर तपाईंलाई दोस्रो व्यक्तिसँग होसियार रहनु पर्दछ, किनभने तिनीहरू केवल मेटाबोलिज्म फैलाउन सक्षम छन् तर भूख बढाउन पनि सक्षम छन्। पेयहरु को ताजा रस, फल पेय, हर्बल र साधारण न धेरै बलियो चिया, सीमित मात्रा र खनिज पानी मा कफी को अनुमति दिए।
नाकाको लागि वजन कम गर्न को लागी उपयोगी थियो यो महत्त्वपूर्ण छ कि न केवल सही खाना छनौट गर्न को लागि, तर उनीहरु खाना पकाएर सबै केहि खराब गर्न पनि। यहाँ उदाहरणका लागि केही उत्कृष्ट विकल्पहरू छन्।
- Smoothies । एक पेय संग एक काटन गर्न को लागि एक शानदार तरीका। तपाईं सब्जियों, जामुन वा फलहरू काट्न र शुद्ध रूपमा पिउन सक्नुहुन्छ या दही (केयर, दूध) थप्न सक्नुहुन्छ। गर्मीमा, धेरै पेयमा बर्फ समावेश गर्दछ। यदि तपाईं मीठा चाहनुहुन्छ भने केहि हनी थप्नुहोस।
- सलादहरू । विकल्प धेरै छन्, मुख्य कुरा तिनीहरूलाई मेयनेज, खट्टा क्रीम र अन्य फैटी सॉसहरू भरिएको छैन। तर सब्जीको तेल, सोया सस या नींबूको रस पूर्णतया समाधान गरिन्छ। आहारमा यो सबैभन्दा कम-क्यालोरी सब्जिहरु बाट सलादहरू बनाउन सबैभन्दा अधिक उपयोगी हुनेछ: टमाटरहरू, बल्गेरिया काली मिर्च, कर्कर , लसनी पत्ति र सागहरू। तपाईं कहिलेकाहीँ सानो कम वसा पकाएको मासु वा माछा जोड्न सक्नुहुन्छ। फल सलादहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
- स्यान्डविचहरू । आश्चर्यचकित नगर्नुहोस्, तिनीहरू पनि आहार संग एकदम सुरक्षित हुन सक्छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू मात्र घर मा खाईन सक्छन्, यो एक नौकरी लिन को लागी पनि सुविधाजनक छ। ठीक छ, स्न्याकको लागि स्यान्डविच उपयोगी हुनेछ यदि तपाईं नियमित रोटीको सट्टामा सम्पूर्ण अनाज लिनुहोस् वा यसलाई आहारमा रोटी मनपर्छ। र माथिबाट लेट पातहरू, ककड़ी र टमाटरको मगहरू, मरिच र चिकन छातीको स्लाइस, कम-मोटो पनीर।
- फ्रोजन जामुन र फलहरू । ठूला फलहरू स्लाइसमा काटेर बाहेक यहाँ पकाउन आवश्यक छैन, त्यसैले भोकको भावना लामो समयसम्म हटाउनेछ।
- बारहरू । स्किकिंगका लागि म्यूजिलीहरू एकदम राम्रो छ। तर क्यालोरीको संख्या हेर्नुहोस्। साथै तिनीहरूलाई पनि तपाईलाई ध्यान दिन आवश्यक छ, सूखे फल वा भाँडाको साथ नाक।
र निस्सन्देह, नाश्ता केवल वजन को खोने को लागी केवल उचित उपयोग को लागी उपयोगी हुनेछ। उनीहरूको बीचमा कम से कम एक घण्टा हुनु पर्छ भने, यदि अधिक छ भने, यहां सम्म कि सबै भन्दा कम-कैलोरी फूडहरूले आंकडालाई हानी गर्नेछ। साथै, पानीको पर्याप्त प्रयोगको बारेमा बिर्सनुहोस् र गर्म मौसममा खट्टा-दूध उत्पादनको खपत घटाउनुहोस्।