अतिरिक्त वजनको छुटकारा पाउँदा एक लामो र जटिल प्रक्रिया हो, सकारात्मक परिणाम प्राप्त गर्न धैर्य र विश्वास चाहिन्छ। घर मा वजन खोने को लागि उचित पोषण र खेल को शुरुवात पहिलो कुरा हो।
स्वस्थ भोजन
घरमा द्रुत वजन घटानेको पोषण कुनै पनि आहारको आधार हो। शरीरको वजन कम हुन्छ, खानाको सेवन, एक बहुमूल्य पेयमा रोक लगाउँदछ - दिनको कम्तिमा 2 लीटर पानी, खाना खाने भन्दा पहिले 4-5 घण्टा खाने, प्राकृतिक उत्पादनको लागि प्राथमिकता। यसको अलावा, वजन गुमाउन उचित पोषण संग, तपाईंले एक संतुलित नाश्ताको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
वजन गुमाउन, सानो अंश र साना भागहरूमा खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ। यसले भूखको निरन्तर भावनालाई जोगाउनेछ। यसैले, विशेषज्ञहरु घर मा स्लिमिंग को लागि एक विशेष आहार को रचना गर्न को लागि सिफारिश गर्छन, भोजन को सेवन को विशिष्ट घन्टा को निर्धारण गरेर।
नमूना फिड कार्यक्रम:
- 7.30 नाश्ता;
- 9.30-10.00 - दोस्रो नाश्ता;
- 12.30-13.30 - लंच;
- 14.30-15.30 - दिउँसो नाश्ता;
- 18.30-19.30 रात का खाना।
रातको खाना पछि, तपाईं मात्र पानी पिउन सक्नुहुन्छ। यो नियमबाट कुनै पनि विचलन सकारात्मक नतिजाको नेतृत्व गर्दैन।
रोकिएको र प्राधिकृत उत्पादनहरू
घर मा वजन खोने को लागि एक आहार मा सही मेनू बनाउन, मोटापे को बिरुद्ध मा एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु हो।
यो कम-मोटो मासु, माछा र चिकन फलाट, बटवाट, खैरो चावल, कालो रोटी र दुग्ध उत्पादनहरू स्किम गर्न आवश्यक छ। यो कोरिर पिउन अनिवार्य छ - एक पिउने जुन पेट र पाचनको काममा लाभकारी प्रभाव छ, जसले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीरलाई शुद्ध पार्छ।
कसरी वजन घटानेको लागि सही आहार कसरी बनाउने भन्ने प्रश्नमा, यदि तपाईं जान्न सक्नुहुन्न भने तपाईलाई जवाफ दिन सजिलो छ। नुहाउने, तेल र तेलबाट हुनुपर्छ
यसबाहेक, यो दैनिक दिनचर्या पछ्याउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, शरीरको आत्मीयता र सोच्न एकै समयमा जगेडा गर्न। यसले सुत्ने र अधिक स्वस्थ बनाउनेछ, र जागरण - सजिलो बनाउनेछ। वजन घटाने को लागी तपाईंलाई राम्रो तरिकाले खाना खाने को आवश्यकता छैन, तर सक्रिय जीवनशैली र व्यायाम को लागी पनि व्यायाम परिसरहरुमा ध्यान केंद्रित गर्न को लागी मोटो जलाइ को उत्तेजित गर्दछ। यदि यो घरमा समस्याग्रस्त छ भने, फिटनेस रूममा नामाकरण गर्न सम्भव छ। आउटडोर हिड्ने, स्विमिंग र सौना भ्रमण गरेर सक्रिय स्लिमिंग पनि प्रचारित गरिएको छ।