अण्डा जङ्गल - राम्रो र खराब

अण्डा जिरानी स्वाभाविक रूप देखि जैवजीयिक सक्रिय र पोषक तत्वहरुको एक मिश्रण हो जुन भविष्य माछा को विकास को सुनिश्चित गर्न को लागी अन्डा मा भंडार गरिएको छ। यो हाम्रो आहारमा यसको पोषण मूल्यको आधार हो। अण्डा जिरोको प्रयोग मुख्यतः यस तथ्यमा समावेश छ कि यसमा 13 भिटामिन र 15 खनिजहरू, साथसाथै धेरै महत्त्वपूर्ण प्रोटीनहरू र सजिलै पाचन बोसोहरू समावेश छन्। खाना पकाउँदा जकिलोको लोकप्रियता र व्यापक प्रयोग यसको बाध्यता गुणहरूको कारण पनि हो।

अण्डा जमिनको लाभ र हानि

अण्डा जिरोको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र अनौठो गुणहरू यो तथ्य हो कि यस उत्पादनको सम्पूर्ण घटकले मानव शरीरले सजिलै संग अवशोषित गर्दछ। यो यस कारण हो कि बालिका बच्चाहरु र पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा शिशुहरुको लागि पहिलो पूरक खानाको रूपमा सिफारिश गरिएको छ। अण्डाको जाममा राखिएको के हो र विचार गर्नुहोस् स्वस्थ आहारको लागि यसको के हो।

उत्पादनको पोषण मूल्य निम्न अनुपात द्वारा प्रतिनिधित्व गरिएको छ:

• प्रोटीन - 16 जी;
• वसा - 31 जी;
• कार्बोहाइड्रेट - लगभग 1.8 ग्राम;
• अण्डा जरुरीको क्यालोरी सामग्री 352 - 358 केजील हो।

अण्डा जिरोको जैव रसायनिक संरचना उपयोगी पदार्थहरूको भण्डार हो:

1. जिरिक को भिटामुम परिसर मा बी समूह (बी 1 - लगभग 25 मिलीग्राम, B2 - 0.3 मिलीग्राम, B5 - 4 मिलीग्राम, बी 6 - 0.5 मिलीग्राम, B9 - 22 मिलीग्राम, B12 - 1.8 मिलीग्राम), र भिटामिन डी - लगभग 8 को सम्पूर्ण स्पेक्ट्रम शामिल छ। एमजी, एच - 55 मिलीग्राम, ए - 0.9 मिलीग्राम, पीपी - 2.7 मिलीग्राम, बीटा कोरोन - 0.2 मिलीग्राम, कोलेन - 800 मिलीग्राम। भिटामिनको व्यापक संरचनाको लागि धन्यबाद, जिरिकको प्रयोग शरीरको सुरक्षा र पुनरुत्थान कार्यमा लाभकारी प्रभाव छ।
2. जङ्गलमा ठूलो मात्रामा खनिजहरू छन्, हाम्रो स्वास्थ्यको लागि यस्ता स्वास्थ्य तत्वहरू फास्फोरस (540 मिलीग्राम), क्याल्सियम (135 मिलीग्राम), सल्फर (170 मिलीग्राम), क्लोरीन (145 मिलीग्राम), पोटेशियम (130 मिलीग्राम), म्याग्नेशियम ( 15 मिलीग्राम), फलाम (7 मिलीग्राम), तांबे (140 μg), आयोडीन (35 माइक्रोन), कोबाल्ट (23 माइक्रोन), जस्ता (3 मिलीग्राम)। जर्को खपतमा सुधार हुन सक्छ तंत्रिका तंत्रको काम, अंगहरु र चयापचय प्रक्रिया को कार्य सुधार।
3. यक्रको फैटी एसिड ओमेगा-3 र ओमेगा 6-6 को स्रोत हो जुन हाम्रो शरीरले उत्पादन गर्दैन, उनीहरूको कमीले हार्मोनल ब्यालेन्स, छालाको स्वास्थ्य, नाखून, कपाल, जोड़हरू र केन्द्रीय तंत्रिका तवरलाई असर गर्छ।

व्यक्तिगत असंतोष, अत्यधिक प्रयोग र केहि endocrine विकारहरु संग अण्डा योग को क्षति संभव छ। धेरै वजन भएका व्यक्तिहरू बिहानको अण्डाको खाँचो पर्छ, जस्तै कि उनीहरूको ऊर्जा मूल्य धेरै उच्च छ। पोषण विशेषज्ञहरूको हालैको अध्ययनले देखाउँछ कि अन्डा योलको मध्यम उपभोगले मात्र शरीरलाई लाभ पुऱ्याउन सक्छ।