किम प्रोटोसावको आहार अनूठा छ, किनभने यसले सबैलाई उनीहरूका खाने बानीहरूको पुन: मूल्याङ्कन गर्न अनुमति दिन्छ। वजन घटाने यो विधि पाँच हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको लागि तपाईंले 8 किलोग्राम भन्दा बढी वजन गुमाउनु सक्नुहुन्छ।
किम प्रोटोसावको आहारको विवरण
वजन खोने यो विधिको प्रभावकारिता तथ्य यो हो कि साधारण कार्बोहाइड्रेट र भारी बोसोबाट हटाइएको हुन्छ, र राशन प्रोटीन र फाइबरमा बनाइन्छ। अनुमति उत्पादनबाट, तपाईं आफ्नो स्वाद अनुसार निर्भर विभिन्न व्यञ्जनहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
Protasov आहारको अनुमानित मेनु:
- हप्ता नम्बर 1 । यस समयमा, तपाईं असीमित मात्रामा कच्चा वा पकाएको सब्जहरू, साथै कुटीर पनीर र दही खाईन्छ। हरेक दिन तपाईं कडा मेहनतको अण्डा र हरियो स्याउ खाल्न सक्नुहुन्छ।
- हप्ता नम्बर 2 । अर्को हप्ताको दौडान किम प्रोटोसावको आहारको दिनमा मेनु अघिल्लो हप्ता भन्दा भिन्न छैन, तर यो केवल अन्डालाई इन्कार गर्न मात्र हो। यो सुनिश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस् कि आहार-दूध उत्पादन भन्दा अधिक सब्जिहरु थियो।
- हप्ता नम्बर 3 । त्यस समय देखि, किण्वित दूध उत्पादनको एक भाग गैर-क्यालोरी मासुको साथमा बदलिनु पर्छ, तर यो 300 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दैन। मासु पकाउनु, पकाएको वा भरि भयो।
- हप्ता 4 र 5 । यस समयमा आहार अपरिवर्तित बनी रहेको छ। तपाइँ मेनुमा माछा थप्न सक्नुहुन्छ। वैसे, यो यस अवधि को समयमा सक्रिय वजन घटाने शुरू हुन्छ।
सम्पूर्ण समयमा, तपाईं हरेक दिन 1.5 लीटर पानी पिउन चाहिन्छ। यो किम प्रोटोसावको आहारको विरोधाभासको बारेमा भन्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, जुन खातामा लिनु पर्छ। तपाईं यो पाचन को पाचन पथ, अल्सर, gastritis, duodenitis, esophagitis र चयापचय विकारहरु मा वजन घटाने को उपयोग नहीं गर्न सक्छन्।
किम प्रोटोसावको आहारबाट बाहिर निस्कनुहोस्
वजन कम गर्न सकिएन, तपाईंले आहार सही तरिकाबाट आहार बाहिर निस्कनु पर्छ। यस अवधिमा पनि पाँच हप्तासम्म रहन्छ। जब तपाइँ किम प्रोटोसावको आहार बाहिर निस्कँदा प्रत्येक दिनको लागि एक मेनु विकास गर्न, तपाइँ निम्न नियमहरू विचार गर्नुपर्दछ:
- पहिलो सात दिन, मुख्य आहार को पछिल्लो हप्तामा खाईन्छ, पोड्रिजले पानीमा पकायो।
- अर्को हप्तामा, तपाईंले आहारमा स्याउ र अन्य अशुद्ध फलहरू समावेश गर्न सक्नुहुनेछ।
- तेस्रो हप्ताको खाना व्यावहारिक रूपले सुकेको फलको अपवादको साथ हो।
- अर्को हप्ताबाट यो सब्जीको सूपमा मेनु पूरै गर्न अनुमति छ, र तपाईं डेयरी उत्पादनहरूको मोटो सामग्री पनि बढाउन सक्नुहुनेछ।
- पाँचौं हप्तामा, तपाई सामान्यतया उत्पादनहरू थप्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर अंशहरू धेरै सानो हुनुपर्छ।
प्रायजसो अवस्थाहरूमा, उचित पोषणको फाइदाहरूको मूल्यांकन गरेपछि, मानिसहरू अब उनीहरूको अघिल्लो खाने बानीहरूमा फर्किन्छन्।