लिपाजा आहार

हामी सबै तथ्यलाई प्रयोग गर्यौं कि आहारले सबै भन्दा स्वादिष्ट र कम-मोटो, हल्का खानाहरू रोक्न प्रस्ताव प्रदान गर्दछ। डा। हसनको लीपेजको आहार, जुन शहर लेट्याभियाको नाममा राखिएको छ, तपाईंलाई आश्चर्यचकित गर्नेछ कि अन्य सबै ज्ञात वजन घटाने प्रणालीहरू जस्तो कस्तो देखिन्छ। चिकन स्तन र उकालो माछाको लागि कुनै संक्रमण छैन - तपाईं जो पनि चाहानुहुन्छ खानुहुन्छ, तर सानो भागमा।

लिपाजा आहार: आधारभूत

आहारले तीन महिनाको कोर्स समावेश गर्दछ। पहिले नै यो चरणमा, जो मान्छे वजन कम गर्न आवश्यक छ, साथै कमजोर छन् जो शक्ति हुनेछ, यस प्रणालीलाई इन्कार गर्नुहोस्। सबै आराम अगाडी जानुहोस् र उत्कृष्ट परिणाम पाउनुहोस्। त्यसोभए, हामी आधारभूत सिद्धान्तहरूलाई विचार गरौं:

• यो आहार नुन मुक्त छ, अर्थात् सामान्य मा नमक पकाउने मा प्रयोग गर्न सकिदैन। तथापि, चिनियाँ जस्तै;
• त्यहाँ एक सख्त रोकिएको छ: प्रति दिन 135 ग्राम मासु, माछा वा चिकन। मलाई खुशी छ कि यो भागलाई कुनै पनि रूपमा खाईने अनुमति दिइएको छ;
• तपाईले एक दिनको समयमा तीन पटक चोटि खाना खान चाहिन्छ (उल्टै घण्टा सम्मको उल्टाइको अनुमति छ)। यदि तपाईंले खाना खाएको छ भने, तपाईलाई अर्कोको लागि पर्खनु पर्दछ;
• भोजन बीच 5-5.5 घन्टा हुनुपर्छ।
• आकस्मिक नाश्ताहरू र भोजनहरू पूर्ण रूपमा हटाइन्छन्! यदि तपाईं धेरै भोटेको हुनुहुन्छ भने, तपाईं श्याम बिना एक गिलास पानी वा हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ;
• आहारबाट रोटी बाहिरिएको छ;
• हरेक दिन तपाईंलाई 1.5 लीटर पानी पिउन आवश्यक छ;
• एक हप्ता दुई पटक यो 20 मिनेटको लागि एक चौंरीको स्नान लिने वांछनीय छ (निकाल्दा फार्मेसीहरूमा बेचीन्छ)।

त्यहाँ पुस्तकहरू छन् जहाँ लिईजाज आहार सानो विवरणमा असहमति छ। उदाहरणका लागि, लिपाजा आहार एलेक्स बोगोमोलोवले तपाईंलाई एक व्यक्तिको व्यक्तिगत अनुभवको बारेमा बताउनेछन्, यस खाना प्रणालीको मद्दतले वजन कम गर्न सक्दथ्यो। Bogomolov Liepaja आहार राम्रो तरिकाले बाहिर छ, जो ती चाँडै अभ्यास गर्न उत्प्रेरित गर्न चाहन्छन् को लागि धेरै सुविधाजनक छ।

लेपजा आहारको मेनु

लिईजाज आहार प्रस्तावित मेनुमा धेरै सख्त दृढता मानिन्छ। क्रम मा उलझन गर्न को लागी (तीन महिना को लागी लामो समय सम्म, तपाईं स्पष्ट रूप देखि आफ्नो टाउको मा सबै नियमहरु राख्नुहुन्न), यो लिईजाजा आहार को एक तालिका बनाउन लायक छ, जो तपाईंलाई अनुसूची अनुसार ठीक मा खाना बनाउन मद्दत गर्नेछ। आहारको पहिलो महिनामा, तपाइँको मेनु निम्नानुसार हुनेछ।

मन्डे र थोरैमा मेनु:

• नाश्ता - एक प्याला चाय (कफी), एक स्यान्डविच मक्खन र कम मोटा पनीर को पतली तह संग;
• राती - 6 चम्मच कच्चा सब्जियां, कुनै पनि मासुको 135gr + तपाईंको छनौटमा रस को एक गिलास;
• रात्रि - 6 सूर्यको फूलको तेल, 6 गिलासको कम-फ्याट दूध वा केफिरको साथ 6 चम्मचको भिनाग्रेट।

TUESDAY, फ्रिडे र रिसाइरेसनमा मेनु:

• नाश्ता - एक प्याला चाय (कफी), साउसेज वा मासु संग स्यान्डविच;
• राती - 6 चम्मच कच्चा सब्जियां, कुनै पनि माछा को 135gr + तपाईंको स्वाद को लागि एक रस को गिलास;
• रात्रि - 5-6 चम्मचको कुनै पनि मासु सलाद संग मेयोनेज, एक गिलास दूध वा कोफर बाट छनौट गर्न।

WEDNESDAY मा मेनु (अनलोड दिन):

• नाश्ता - एक सेब, 100 ग्राम को पनीर, 4 अखरोट;
• दोपहर का भोजन नाश्ताको लागि नै हो;
• रात्रि - दुई चश्मे को दूध वा केफिर + एक जोडा को चम्मच।

शनिबार:

• नाश्ता - एक प्याला चाय (कफी) + 2 उबला भयो अण्ड;
• राती - 6 चम्मच कच्ची सब्जिहरु, 135 ग्राम। कुनै पनि मासु + तपाईंको स्वादको लागि जूसको गिलास;
• रात्रि - 6 सूर्यको फूलको तेल, 6 गिलासको कम-फ्याट दूध वा केफिरको साथ 6 चम्मचको भिनाग्रेट।

लिपाजा आहारले सबै तीन महिनाको लागि समान आहार मान्दछ। भिन्नताहरू अत्यन्त अपमानजनक छन्:

• दोस्रो महिनामा फ्रिडे डिनरमा सामान्य को सट्टा मिठो हुनेछ: यो चकलेट पनीर र पाँच पेकियन हुनु पर्छ;
• तेस्रो महिनामा महिनाको राशन परिवर्तन हुन्छ: सबै तीन खानेका लागि तपाईंलाई समान रूपमा 1 किलोग्राम कुनै पनि फल र 1.5 लिटरको केयरलाई वितरण गर्न आवश्यक छ।

यो आहार, धेरै अन्यहरूको विपरीत, पात र चिसो खानाहरू, र मायोनेजसँग मासु सलादहरू, तर, तथापि, तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ।