हास्यवादीहरूले मजाक गर्दा, पश्चिमी संसारमा सुशी जापान भन्दा धेरै पटक खाएको छ। यो नियम एकदम प्राकृतिक छ र हाम्रो अक्षांशका लागि - सुशीको आपूर्ति र जापानी रेस्टुरेन्टहरू अधिक र अधिक हुन्छ, र यो एक स्पष्ट सूचक हो जुन उनीहरूमा बढ्दै गएको छ। त्यहाँ एक प्राकृतिक प्रश्न हो - म सुशीको साथ सुशी खाई सक्दिन?
के म आहारमा सुस्न सक्छु?
यदि तपाईंसँग कम-क्यालोरी आहारसँग सख्त रूपमा निर्धारित आहार छ भने, त्यसमा कुनै उत्पादनहरू थप्न सकिँदैन। तर यदि आहार निर्धारित छैन, र तपाईं आफैलाई क्यालोरी मान (सामान्यतया 1000-1200 कैलोरीको सीमा) भन्दा बढी सावधानीपूर्वक होईन, त्यसपछि तपाईं नाश्ता, लंच र रातको खानाको लागि जापानी व्यञ्जन खर्च गर्न सक्नुहुन्छ! मुख्य चीज डिलिवरी वा रेस्टुरेन्ट छनौट गर्ने छ, जसमा मेनुमा सबै उत्पादनको क्यालोरी विषयवस्तु निर्धारित गरिएको छ।
के म सुशी मा वजन गुमाउन सक्छु?
सुशी मा कम वजन एकदम सरल छ, किनभने यो एक सही र सन्तुलित उत्पादन हो जसले तपाईंलाई सबै आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्न दिन्छ।
वजन कम गर्नको लागी, तपाइँलाई केवल एकदम मेनु बनाउन आवश्यक छ। वजन घटानेको लागि सुशी कुनै पनि हुन सक्छ: नाश्ता र लंचको लागि, तपाईं उच्च-क्यालोरी माछा विकल्पहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, र डिनरको लागि यो सब्जी रोल व्यवस्थापन गर्न राम्रो छ। एक दिनको लागि अनुमानित राशन:
- नाश्ता -Tempura रोल ईल संग;
- लंच - रोल सामन र कुनै पनि सब्जी वा सलाद संग (वा 5-6 निगिरी);
- रात्री - एक ककड़ी रोल या एक सब्जी विधानसभा।
बिस्तारै खाना खाएर महत्त्वपूर्ण छ, प्रत्येक टुक्राको आनन्द उठाउनु र 10-15 मिनेटको भोजनको लागि खुशी खिच्नुहोस्। कुनै पनि खानाको सेवनको लागि यो अनुमति छ कि कुनै प्रकारका सलाद पातहरू - रोकुला, वाटरकोट, आदि। नाश्ता र दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं लेमन लेस र थोडा तेल देखि ड्रेसिंग संग सलाद बना सकते हो।
सुशी आहार अल्सर, गस्टिस्टिस वा एलर्जी घटकहरूमा पीडित व्यक्तिहरूका लागि अपमानजनक छ। सामान्यतया सुशीले सेतो चावलको साथ बनाइन्छ, जसको अर्थ भनेको आहारले बिरोध वा पीडितहरूको प्रवृतिबाट पीडितहरूलाई आक्रोशित गर्दछ।