केफिर आहार - सबैभन्दा प्रभावकारी विकल्पहरू

वजन कम गर्ने उपयुक्त तरिका खोज्न महिलाहरु को एकदम ठूलो संख्या मा छ, एक छोटो समयमा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न चाहान्छ। दावी गरिएको आवश्यकताहरूको अनुपालनको कारण, केयरमा आधारित आहार लोकप्रिय छ।

काफेर आहार वजन घटानेको लागि

किण्वित दूध उत्पादनको उपयोगी गुणहरू प्रमाणित गर्न, यो यसको संरचना अध्ययन गर्न आवश्यक छ। क्यालोरी सामग्री उच्च छैन, वजन कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केफिरमा आहारहरू शरीरमा हल्का प्रभावले चिनिएको हुन्छन्, तपाईले ती बिस्तारै ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन अनुमति दिनुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं पाहुना, कब्ज र अन्य समस्याहरु को पाचन प्रणाली संग भावनाहरु लाई छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्। वजन घटाने को लागि केफिर धेरै महत्वपूर्ण गुणहरू छन्।

1. हानिकारक पदार्थको शरीरलाई शुद्ध पार्दछ जुन असिष्ट रूपमा पाचन प्रणालीको गतिविधिलाई असर गर्दछ।
2. आंत गति गतिशीलतामा सुधार गर्छ, जसले अन्य खाद्य पदार्थहरूको राम्रो पाचन बढाउँछ, र यसलाई मोटाइको रूपमा भण्डारण गरिने छैन।
3. भूख को भावना संग चाँडै सामना गर्न मद्दत गर्दछ, यो सम्झना गर्नुपर्छ कि केयर एक कैलोरी छैन।
4. वोसो प्रोसेसको लागि जिम्मेवार हर्मोन उत्पादन गर्ने प्रक्रियालाई सुधार गर्दछ।
5. एक सजिलो डायरेटिक कार्यको लागि धन्यवाद, यो शरीरबाट संचित तरल हटाउन सम्भव छ, जसले सूजन हटाउँछ।

केफिर आहार मेनु

त्यहाँ विभिन्न किनेहरू छन्, जसमा प्रस्तुत किण्वित दूध मुख्य एक हो। तपाईं सब्ज, फलफूल, अनाज र अन्य खाना संग केफिर जोड्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ पर्याप्त पोषणको एक प्रकार हो, 10 दिनको लागि गणना गरिएको छ। यो पाचन तंत्र को स्थिर गर्न को समयमा यो आवधिक रूपमा र विशेष गरी छुट्टै पछि लाग्न सिफारिस गरिन्छ। केफिरमा आहार सन्तुलित छ, त्यसैले यदि चाहेको हो भने, तपाईं 10 दिन भन्दा लामो समयसम्म यसको अवलोकन गर्न सक्नुहुन्छ।

छिटो बढ्दो पतलीको लागि केफिर आहार

प्रविधिहरूको वर्गीकरण जसले तपाईंलाई अधिक वजनको सामना गर्न र खट्टेको दूध उत्पादनको प्रयोगमा आधारित हुन मद्दत पुर्याउँछ र सबैले आदर्श विकल्प छनौट गर्न सक्नेछन्, किनभने एक सेब, र अरूलाई मनपर्छ - बाखवाट दलिया। Kefir आहार, जो संस्करणहरु nutritionists द्वारा अनुमोदित गरिन्छ, एक फरक समय अन्तिम हुन सक्छ, किनकी सबै अतिरिक्त उत्पादन को उपयोग मा निर्भर गर्दछ।

यो सही दाईर छान्नुको लागि आहारको लागि महत्त्वपूर्ण छ। कम-मोटा विकल्पहरू सिफारिस गरिएका छैनन्, र यो 1-2% को मोटो सामग्रीको साथ पेय प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो, किनकि यसले उपयोगी मोटो-घुलनशील भिटामिन समावेश गर्दछ। पेय पदार्थ बिना अनावश्यक हुनुपर्छ। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा केफिरको ताजाता हो, र सबै भन्दा राम्रो हो, यदि यसको वैधता तीन दिनभन्दा बढि हुँदैन।

वजन घटाने को लागि बिरुवा संग बटवाट आहार

एक खट्टा दूध पिउने र अनाज को संयोजन सफल छ, किनकी एक व्यक्ति ध्रुव को तृप्तता दिए, किनकी एक व्यक्ति को भोक छैन, तर एकै समयमा अतिरिक्त भार देखि छुटकारा पाउँछ। तपाईं यसलाई तीन देखि सात दिनसम्म बाँच्न सक्नुहुनेछ, तर थप होइन, किनभने मेनु संतुलित छैन। बखतको साथमा केफिर आहार 1.5 लीटर पेय र दलियाको खपतमा आधारित हुन्छ, जसको मात्रा सीमित छैन। यो खाना पकाउनु भन्दा रातो अनाज चुरोट राम्रो छ। नमक, चिनियाँ र अन्य खाद्य पदार्थको रूपमा कुनै पनि निकासहरू निषिद्ध छन्। उत्पादनहरू अलग गर्न सकिन्छ, तर संयुक्त हुन सक्छ। कम्तिमा 2 लीटर पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ।

दही र सेब मा आहार

अर्को विकल्प फल प्रेमीहरूको लागि उपयुक्त छ। स्याउ एक आदर्श उत्पादन को वजन कम गर्न को लागी मानिन्छ किनकी उनि धेरै फाइबर शामिल छ जो आंतों को सफाई, र धेरै अन्य उपयोगी पदार्थहरु। तिनीहरू पाचन पथलाई स्थिर राख्न, आंत कालहरुमा सुधार गर्न र शरीरबाट अतिरिक्त पानी हटाउन मद्दत गर्दछ। केफिर-सेब आहार तीन या सात दिन लामो हुन सक्दछ, र यो धेरै नियमहरूको अवलोकनमा आधारित छ।

1. तीन-दिनको विकल्प अवलोकन गर्दा, दैनिक मेनुमा 6 चश्मे काफिर र 1 किलोग्राम हरियो सेब हुन्छ।
2. त्यहाँ एकै समयमा अन्तरालमा हुनुपर्छ, त्यसैले भूख देखि पीडित छैन। पहिला तपाईंलाई एक सेब खान र केवल आधे घण्टा केफिर पिउन पछि मात्र खाँचो पर्छ।
3. सामान्य पानी प्रयोग गर्नुको आवश्यकता नबिर्सनुहोस्, जसको मात्रा कम भन्दा कम लिटर 1.5 हुनु हुँदैन।
4. साप्ताहिक किफिर आहारको आहार त्यहि हो, तर तपाईं सब्जको सानो भाग र निस्सन्देही फलहरू थप्न सक्नुहुन्छ।

दही र दही मा आहार

अनुमोदित उत्पादनहरु को रचना उपयोगी जीवाणु र जैविक रूप देखि सक्रिय पदार्थ शामिल छ। उनीहरूले पाचन पथ ओभरलोड गर्दैन, यसको गतिविधि सुधार्दै। पोटेशियम को रचना मा शामिल, हल्का डायरेटिक प्रभाव को कारण बनता छ। यो कम-मोटो कुटीर पनीर छान्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर मोटो-रहित संस्करण उपयुक्त छैन। कटेज पनीर र कीफिर आहार तीन र सात दिन अघि बढ्न सक्छ। दैनिक मेनुमा 400 ग्राम कोटी पनीर र 1 ले केयर हुन्छ। कुल संख्या को छ छ स्वागत मा छ छ। स्वादको लागि, तपाईंले मात्र ग्रीस र दालचीनी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। एक हप्ताको लागि केफिर आहारले मेनुमा 1 किलका सब्जहरू र अप्ठ्यारो फलहरू समावेश गर्न अनुमति दिन्छ।

आहार - केले र दही

वजन खोने पेश गरिएको तरिका विशेष गरी मायालु प्रेमीहरूले प्रशंसा गरेको छ। केानाले तीन प्रकारको प्राकृतिक शर्करा समावेश गर्दछ र यसलाई ऊर्जाको उत्कृष्ट स्रोत मानिन्छ, जसले खाने बेलामा आवश्यक हुन्छ। केडीईको वजन घटानेको लागि केफिनको प्रयोग दुई प्रविधिमा प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले एक ठिक छ, र अर्को चिसो छ। तिनीहरू अवधिमा, अनुमति उत्पादन र परिणाममा भिन्न हुन्छन्।

1. कडा । तपाईं 3-4 दिनको लागि आहारमा लुगा लगाउन सक्नुहुनेछ। दैनिक आहारमा केवल तीन केले र 3 चम्मच समावेश छ। kefir। दिनको समयमा उनीहरूलाई खाने को लागी मात्रामा बराबर भागमा विभाजन गर्नुहोस्। उत्पादनहरूलाई अलग से खाएर वा कलकेल बनाउन को लागी, ब्लेंडरमा मिश्रण गर्न अनुमति दिइएको छ। तपाईं शर्करा बिना पानी र चिया पनि पिउन सक्नुहुन्छ।
2. कोमल । यो किफिर आहारले 1.5 किलोग्राम केला र कुनै पनि किफेरको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ। तपाईं 1 चम्मच पनि खान सक्नुहुन्छ। एक चम्मचदार दलिया वा कम मोटा उकालो मासुको सानो टुक्रा। यस्तो आहार पालन गर्न लामो समयको लागि, किनभने खाना असंगलित छैन।

बिरुवा र केफिरमा आहार

पोषणवादीहरूले सहमतिमा स्वीकारेका छन् कि खानुपर्ने पेय र चोकको संयोजनले वजन घटानेको लागि आदर्श छ। शुद्ध फाइबर हानिकारक पदार्थहरू अवशोषित गर्दछ र तिनीहरूलाई बाहिर लैजान्छ, र यो पनि भोटेको सन्तुष्ट हुन्छ। त्यहाँ कोटको साथ वजन घटाने को लागी खाटका साथ 1-2 हप्ता भित्र हुनुपर्छ, जुन 2-4 किलोग्राम छुटकारा पाउनेछ। बिहानको खाली पेटमा 2 चम्मच पीप गर्न आवश्यक छ। न्यानो पानी, र आधे घण्टा पछि 1 चम्मच खाने। धुवाँको चोकको एक चम्मच, यो धोएर Kefir। चराको 1 चम्मच र केफिरको लागि प्रत्येक तीन घण्टामा खरिद गर्नुपर्छ। आहारमा सब्जियां, फलहरु र दुबला मासु मा समावेश हुन सक्छ। मेनुको क्यालोरी सामग्री 1500 केजील हो।

Kefir दिन अनलोड गर्दै

"घडी" को रूपमा पेट काम गर्न, तपाईं नियमित रूपले अनलोड गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो परिणामहरू किफिरको आधारमा एक संस्करण द्वारा प्रदान गरिएको छ। एक निश्चित समय पछि सबै केहि सरल छ, लगभग 3 घण्टा, तपाईंलाई 1 टिबी पिउन चाहिन्छ। पिउन कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्नुहोस् र त्यहाँ अन्य उत्पादनहरू निषिद्ध छन्। तपाईं साधारण पानी पिउन पनि आवश्यक हुन सक्छ। यो वजन घटाने को लागी किफिर अनलोडिङ दिन लाग्न सजिलो बनाउन को लागी, यसलाई पहिले तयारी गर्न सिफारिस गरिन्छ, वसा र उच्च क्यालोरी खाना खाउन इन्कार गर्न।

Kefir आहार - विनाशता

सबै मानिस वजन कम गर्न को लागी वजन घटाने को माथि विधिहरु को प्रयोग गरेर बर्दाश्त गर्न सक्दैन, किनकि उनि धेरै हानि गर्न सक्छन्। तपाईं बालबालिका वा स्तनपानको लागि प्रतीक्षा गरिरहेका महिलाहरूको लागि यस्तो आहार पालन गर्न सक्नुहुन्न। Kefir आहार, जुन को हानिकारक अध्ययन को छानिएको छ, ट्यूमर, गुर्दे र दिल को विफलता, अल्सर र तीव्र gastritis मा प्रतिबंधित छ। यो पनीर र पेंसर को सूजन संग प्रस्तुत आहार को पालन गर्न को सिफारिश छैन, र पेट को वृद्धि को अम्लता संग।