अलग आहारमा आहार मेनु यस्तो तरिकाले बनाइएको छ किनकि स्वास्थ्यलाई हानिकारक वजन बिना हानि हरायो। किलोग्राम धीरे - धीरे चलेगा, तर तपाईं अच्छे परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्। पोषण विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि त्यहाँ एक व्यञ्जनमा संयुक्त हुन सक्दैनन् भने यदि तपाईं थप वजनबाट मुक्त गर्न चाहनुहुन्छ भने।
वजन घटाने को लागि अलग आहार को लागि आहार नियम
नतिजाहरू प्राप्त गर्न, मेनु बनाउन आवश्यक छ, धेरै महत्त्वपूर्ण सिद्धान्तहरू दिए:
- सबै उत्पादनहरू केहि उपसमूहहरूमा विभाजित छन्, जुन एक प्लेटमा संयुक्त हुन सक्दैन।
- मेनुको फाइबरमा आधारित हुनुपर्छ जुन धेरै फाइबर हुन्छ।
- कम से कम वसा र कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम हुनु पर्छ।
- तपाईं एक प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट खाना एक खाने मा संयोजित गर्न सक्दैन र तिनीहरूका लागि उत्कृष्ट खाना तटस्थ छ।
- 10 दिनसम्म आहार मेनुबाट मीठे, चिसो, मसालेदार, नमकीन खानाहरू निकाल्न आवश्यक छ, साथसाथै अन्य उत्पादनलाई आंकडालाई हानिकारक हुन्छ।
- फलहरू खाली पेट मा खाने र मूल नाचको बीचमा नास्ताको रूपमा सिफारिस गरिन्छ।
- धेरै पानी पिउन पनि महत्त्वपूर्ण छ, तर केवल मुख्य भोजनको बीचमा, तर भोजनको बेला तपाईं तरल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।
अलग खाना को सबै भन्दा कम आहार 10 दिन को लागि एक विकल्प हो। यो भनिन्छ शुरुआती शुरुआती शुरुकर्ताहरूका लागि। विधिविज्ञानको सार धेरै मोनो-डायट्सको संयोजनको अर्थ हो:
- पहिलो तीन दिनमा यो धेरै फाइबर समावेश हुने खानेकुरा खाने सिफारिश गरिएको छ, त्यो फलफूल र सब्जिहरु।
- अर्को तीन दिन प्रोटीन हो, जसको अर्थ मेनु मासु, डेयरी उत्पादन, सेम, आदिको लागि उपयुक्त छ।
- सातौं दिन अनलोड गर्दै मानिन्छ र यो मात्र कम-मोटो कुटीर पनीर खानेकुरा हुनसक्छ।
- बाँकी तीन दिनको मेनुको उत्पादनमा धेरै जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गरिएको हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, अनाज, सब्जिहरु , आदि।
त्यस्तो आहार पालन गर्दै, तपाईं लगभग 6 अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ, तर यो सबै प्रारम्भिक वजनमा निर्भर गर्दछ।