एक एनीमिया एक रोग मानािन्छ जसमा लाल रक्त कोशिकाहरु र एक व्यक्ति को रगत मा हर्मोलोबिन को कमी छ, यो शरीर मा फलाम को कमी को कारण हो। यस्ता समस्याहरू भएका मानिसहरू उपयुक्त आहारको अनुसरण गर्नुपर्छ, जसले लोह र क्यालियममा अन्नपूर्ण खाद्य पदार्थहरूको प्रयोगमा आधारित हुन्छ।
फलामको कमी अनीमियामा आहार
यस बीमारी संग खाई दिन 5 पटक आवश्यक छ, र उपभोग गरिएका प्रोटीनहरूको संख्या लगभग 135 ग्राम हुन्छ। एनिमियाका लागि आहार निम्न उत्पादनहरू छन्:
- कुखुराको मासु;
- साग;
- कटेज पनीर;
- अण्डा;
- अनाज;
- लिभर;
- तेल;
- कम फ्याट वेल;
- माछा।
दैनिक मेनुमा फलफूल र सब्जहरू समावेश गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ। कद्दू, रसीद, गाजर, सेब, यी सबै उत्पादनहरू आवश्यक भिटामिन र खनिजको शरीरको कमी भरिएको छ। तर तलाका खानाबाट यो अस्वीकार गर्न वांछनीय छ, खाना क्यालोरीहरूमा उच्च हुनु पर्छ, तर कम मा वसा। वयस्कों मा एनीमिया को लागि आहार एक डाक्टर द्वारा विकसित गरिनु पर्छ, जसलाई जीव को व्यक्तित्व को रूप मा राखयो।
हामी तपाईंलाई मध्यम एनीमियाको अनुमानित आहार मेनु दिन्छौं:
- नाश्ता । बिहान, तपाईंले कुनै अनाज अनाज र सब्जी सलाद खानुपर्छ, प्राथमिकता को लागी वा दूधमा प्राथमिकता दिनुपर्दछ। यस्तो खानाले स्वास्थ्य सुधार र सम्पूर्ण दिनलाई खुशी दिन दिन्छ।
- दोस्रो नाश्ता कुनै पनि सब्जियों र फलहरु,
तपाईंको छनोटको लागि, मुख्य कुरा यो हो कि उत्पादन ताजा हो। - लन्च । यस समयमा भोजन घना र विविध हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, दोस्रो - चावल संग चिकनको लागि, मासु संग पोर्च, पेय देखि - जामुन को मिश्रण।
- Snack । मिलल वा ओमेलेल रेश्रो, र गुलाबी कूल्हणको एक कण पछि, यसले शरीरलाई अत्याधुनिक खनिजसँग समृद्धि गर्नेछ।
- डिनर । साँझको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प एक सानो मासु संग सब्जियों को पकाया जाएगा।
प्रति दिन तपाईंले 50 ग्राम सम्म चीनी खाने र राई र गेहूंको रोटी 200 ग्राम सम्म खाईन्छ।