एलेना माल्सीहेवा एक डाक्टर हो, र यसबाहेक, स्वास्थ्य कार्यक्रमको टिभि प्रर्दशनकर्ता। सबैभन्दा लोकप्रिय यो नमक-मुक्त आहार हो, जसले 10 दिनमा 10 किलोमिटरको उत्कृष्ट परिणाम दिन्छ।
6 को वजन घटाने को लागि एलेना मास्सीभा को आहार को आधारभूत सिद्धान्तहरु:
- आहारले नमकको प्रयोगलाई निषेधित गर्दछ।
- मुख्य कुरा भूख महसुस हुँदैन। आदेशमा तपाईंको शरीरलाई हान्न नसक्ने अतिरिक्त पाउण्ड प्राप्त गर्नुहुन्न, तपाईलाई ताराङ्कित गर्न अनुमति छैन। एकपटक तपाईंले यो आहार रोक्न भने, शरीरले सबै हराएका पाउण्डहरू फर्काउँदछ, केवल 2 पटक बढी।
- तपाईंलाई एक दिन 5 पटक खाना खाँचो छ। शरीर संतृप्त हुनेछ, र एक सानो मात्रामा खाएको खाना लामो समयसम्म पाचन गर्न हुनेछ, यसैले चयापचय दर सुधार गर्दछ। यो केवल 200 जी खाना खाने पर्याप्तता महसुस साबित भएको छ।
- बिहानै तपाईंले नाश्ता खाउनुपर्छ। बिहानको खाना खाएपछि उत्पादनले शरीरलाई आवश्यक ऊर्जाको साथ आपूर्ति गर्छ, जुन हामी सबै दिन बिताउँछौं।
- क्यालोरीहरू गणना गर्नुहोस्। व्यवस्थितिका लागि ठीकसँग प्रकार्यको लागि यो 1200 केकेलको मूल्य भन्दा बढि हुनुपर्दछ, यसका लागि 1200 केजील चाहिन्छ। त्यसोभए, आफैलाई एक नोटबुचमा ईर्ष्या गर्नुहोस् जहाँ तपाईंले सबै चीजहरू लेख्नुभयो जुन तपाईंले दिनभरि खाउनुभयो र क्यालोरीहरू गन्नुहुन्छ।
- सकारात्मक परिणाममा ट्युन गर्नुहोस्। कम तनाव र अधिक सकारात्मक भावनाहरू ।
यस आहारको बारेमा एलेना मालेसेभाले आफ्नो कार्यक्रम "स्वास्थ्य" मा भन्नुभयो। त्यहाँ वजन घटानेको दुई दिशाहरू छन्, जुन वांछित नतिजामा भिन्न हुन्छ।
वजन घटाने को लागि एल्ना मासिसेभा को आहार को पहिलो संस्करण 3 दिन को लागि डिज़ाइन गरिएको छ र त्यहि किलोग्राम गुमाने को वादा गरे। नाश्ता केहि चीज र एक गिलास को कम-थोर दही को बिना ओमेमाल हुन्छन्। दोपहर को भोजन मा, 1 अण्डा, चिकन को एक टुकडा, पर्खाल र माछा, भाप भयो। खाने को लागि, जो 1 9-00 अघि हुनु पर्छ, तर सब्जियों को सलाद खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ। दिनको समयमा तपाईं कम-क्यालोरी फल खान सक्नुहुन्छ।
एलेना मास्सीभा को आहार को दोस्रो संस्करण को रचना प्रोटीन मा आधारित छ
एलेना मास्सीभा को आहार को यस संस्करण मा के शामिल छ:
- प्रोटीन दिन समावेश छ: नाश्ता - ग्रीस, लंच र रातको साथ एउटा अण्डा - चिकनसँग चिकन।
- कार्बोहाइड्रेट डेभलपमेन्टको दिनमा: गोभी , गाजर र बीटबाट सलाद, प्रत्येक उत्पादन आधा किलोग्राममा।
सम्भावित हानि
पोषक तत्वहरूको अपर्याप्त रकमको कारण शरीर यस आहारको समयमा कमी छ, गम्भीर स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न हुन सक्छ।