Sibarit एलेना Stoyanova को एक आहार हो, जसले तपाईंलाई वजन मा सजिलै बिना, र सजिलै संग वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ। यस्तो चीज जसले मुख्य आहार दिन्छ कि उपयोगीहरूको लागि हानिकारक उत्पादनहरूको एक उपयुक्त विकल्प हो, जुन परिणाम नतीजा तर सकारात्मक नतिजा दिन सक्दैन। यसबाहेक, आहारको समयमा, आहारको कुल क्यालोरी सामग्रीले धीरज घटाउँछ, वजन घटानेको कारण स्वाभाविक रूपमा हुन्छ। र यदि तपाईंले यो आहारको व्यायामको रूपमा यस्तो महत्त्वपूर्ण र महत्त्वपूर्ण भाग नदिनु भयो, परिणामले तपाईंलाई चकित हुनेछ। आहारले 6 हप्तादेखि 6 महिना सम्म लिन्छ - जब सम्म तपाईं वांछित नतिजामा आउँनुहुन्न।
पोषण को कार्यक्रम वजन घटाने को लागि वजन घटाने
आहारको लेखकले आहारलाई सुझाव दिई, जुन इष्टतम नतिजा प्राप्त गर्न प्रशोधन गर्नुपर्छ। साइबराइट सिस्टम यस्तो देखिन्छ:
- नाश्ता : ककटेल को एक भाग, एक गिलास चाय या कफी (बिना क्रीम, दूध र चीनी)।
- दोश्रो नाश्ता : प्राकृतिक ग्रोट्स (कुनै नरिवल को एक भाग को एक भाग) ब्राउन चावल, बाल्टीवाट, चक्कु, बाजरा)। पर्सन 200 ग्राम भन्दा बढी हुनु पर्छ (एक गिलास को गिलास)।
- 20-30 मिनेटको खाना खाने अघि, तपाईंको भूख घटाउन आधा-ककटेल लिनुहोस्।
- लंच : चिकन, मासु वा माछाको एक सानो भाग भाप भयो वा उकालो; जैतूनको तेलले ताजा सब्जियों को सलाद को एक ठूलो भाग।
- डिनर : ककटेलको सेवा गर्दै।
- एक घण्टा सुत्नुअघि : एक चक्र कोकोआ बिना चिनी पानी।
नबिर्सनुहोस् - यो तपाईंको प्रयासमा निर्भर हुन्छ तपाईंको आहार कस्तो हुनेछ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। एक ककटेलमा एक किसिमको फलमा बसोबास नगर्नु, सबैभन्दा ठूलो विविधता संग आफैलाई प्रदान गर्न कोसिस गर्नुहोस्। नुस्खा तल छ।
ककटेल "Sibarit"
ककटेल "Sibarit" द्वारा एलेना Stoyanova एक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण हो, जो भोजन को बदलन को लागि राम्रो छ। घर, आफ्नो हात, र सरल र किफायती उत्पादनहरु - पनीर पनीर, फल र जामुन तयार गर्न सजिलो छ। यो डिश मात्र सुन्दर छैन, तर स्वादिष्ट छ, र यसको मीठो स्वादले तपाईंलाई मिठाईको लागि तरकारीको बारेमा बिर्सनु हुनेछ।
यो धेरै सरल तयारी गर्नुहोस्: वसा-मुक्त कटेज पनीर र एक "परम्परागत सेब" प्याका साथ एक whisk या एक ब्लेंडर मिश्रण गर्नुहोस् - कुनै पनि जामुन, एक सेब, एक सुन्तला वा दुई पीडा को 160 ग्राम। तपाईं प्रत्येक समय एक फरक फल भर्नर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि ककटेल ऊब हुन्छ। अनुपात अवलोकन गर्नुहोस्: 100 ग्राम को पनीर को लागि कड़ाई देखि फल / जामुन को 80 ग्राम को लागि। प्राप्त मात्रा एक मानक भाग हो, जुन एक पटकमा खरिद गर्नुपर्छ।
कार्यक्रम Sibarit: परिणाम कसरी राख्ने?
Sibarit प्रणालीले मात्र इष्टतम वजन पुग्न, तर परिणामहरू बचत गर्न अनुमति दिन्छ। यसो गर्न, तपाईलाई प्रणाली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ जुन वजन घटाउने प्रक्रियाको परिचित हो। ककटेल बनी रहन्छ, तर अब यो एक दिन एक पटक मात्र खाईन्छ - नाश्ता वा रातको लागि (अधिमानतः दोस्रो विकल्प) को लागि वा दुई वटा भोजनमा विभाजित। यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक संतुलित खाना खाने र छनौट छैन।
एक विकल्प को रूप मा, आहार Stoyanova प्रदान गर्दछ र एक अनुमानित आहार वजन को बनाए राखन को लागि:
- नाश्ता : आधा एक ककटेल।
- दोस्रो नाश्ता : सब्जी वा फल सलाद।
- लंच : मासु, कुखुराको एक भाग, सब्जिहरु को गार्निश संग माछा, वा सूप र अनाज रोटी को सेवा।
- डिनर : आधा एक ककटेल।
- एक घण्टा अघि सुत्न, तपाईं कोको वा 1% kefir पिउन सक्नुहुन्छ।
Sibarit - एक संतुलित आहार, र तपाईं स्वास्थ्यमा कम से कम हानि बिना यसको वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। यो आहार भनेको यो आहारले स्वस्थ खानेको आदत हो र हानिकारक खानाहरूको अस्वीकार गर्दछ जुन कुनै पनि व्यक्तिलाई गम्भीर असर पार्न सक्छ। प्रस्तावित प्रणालीमा फीडिंग, केहि हप्ता पछि तपाईले पाउनुहुनेछ कि तपाइँ अब लामो समयसम्म प्यारी, चिसो र हानिकारकका लागि cravings द्वारा परेशान हुनुहुन्न। तपाईंको स्वाद प्राथमिकताहरू अब धेरै र सही हुनेछ, र फलको सेवन गर्दा तपाईंलाई केक वा मिठाई भन्दा धेरै आकर्षित गर्नेछ।