उच्च रक्तचाप रोगीहरूको लागि आहार हृदय र वासुलर रोगको साथ उपयुक्त छ। यसले थप वजनको सामना गर्न मद्दत गर्दछ र एकै समयमा स्वास्थ्य बनाए राख्छ। सबैभन्दा प्रसिद्ध आहार प्रविधि ड्यास आहार हो। यो चिकित्सकीय आहार उच्च रक्तचाप को सामान्यकरण को लागि योगदान गर्दछ, र यसको अतिरिक्त यो वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ।
हाइपरटेन्शनको लागि ड्यास डेट
यस्तो खाना प्रणालीको सिद्धान्त हानिकारक उत्पादनहरूलाई उपयोगी बनाउन को लागी उद्देश्य हो, र त्यहाँ कुनै गम्भीर सीमाहरू छैनन् र परिवर्तनले क्रमशः घटाउँछ, जसले एक व्यक्तिमा तनाव उत्पन्न गर्दैन।
उच्च रक्तचापको लागि आहारको सिद्धान्तहरू:
- ताजा र उबले दुवै मेनुमा सब्जहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूलाई कम्तीमा 4 पटक खाना खान चाहिन्छ।
- यो सानो चम्मच भन्दा कम बनाउनको लागि नुनको मात्रा सीमित गर्नुहोस्। पकाउने को लागी कम नमक प्रयोग गर्नुहोस्, साथसाथै आहार साउसेज, स्लाम गरिएको उत्पादन, आदिबाट बहिष्कार गर्नुहोस्।
- आटा डेसर्ट दिनुहोस् र फलोंबाट तयार मेनु मिठाईहरूमा समावेश गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, सलाद र जेली।
- यो मासु बाट खाना र फ्याँकिएको पहिलो स्थानमा राख्न लायक छ। पक्षी, माछा र खरगोशमा प्राथमिकता दिनुहोस्। डेयरी उत्पादनहरू पनि कम-मोटो हुनुपर्छ।
- मेनु उत्पादनहरूमा समावेश गर्नुहोस् जुन धेरै म्याग्नेशियम, माटो, सेम र सम्पूर्ण अनाज फटा उत्पादनहरू समावेश गर्दछ।
उच्च रक्तचाप वजन घटाने को लागि एक आहार को लागि मेनू को विकास को लायक छ, यिनी नियमहरु मा ध्यान केंद्रित गर्दै उदाहरणहरु लाई देखि चुनने को लागि विचार गर्नुहोस।
नाश्ता:
- पोरेज, कम-मोटो कुटीर पनीरसँग पानी, रस र टोस्टमा पकाइएको छ।
- स्टुड सब्जिहरु, उबलाएको अण्डा, टोस्ट र सूखे फलको कम्पन ।
लंच:
- बेक्ड fillets, पालक र मशरूम संग मटर, sauerkraut र दही।
- नींबू रस संग भाप माछा, ब्रेस्ड सेम र सब्जी सलाद।
डिनर:
- बेक्ड सब्जिहरु, सरस र टोस्ट संग उबला भयो पट्टा।
- सब्ज, चिकन र चावल, र टोस्टमा मासुबलहरू बाट साउट।
Snack:
- फलफूल वा सूखे फल।
- पागल र बीउ।