पनीर आहार

पनीर आहार - यो डेयरी उत्पादनका सबै प्रशंसकहरूको लागि वजन कम गर्न उत्कृष्ट तरीका। यदि तपाईं नियमित आहारको आहारमा थप पनीर थप्न सिफारिस गर्नुहुन्न भने, यसबाट धेरै मोटो हुन्छ, पनीर आहारले अर्को तरिकामा बनाएको छ कि यो उत्पादन सामंजस्यसाथ आहारमा फिट हुन्छ र पदार्थहरूको असंतुलन होइन।

कुन पनीर आहारको लागि उपयुक्त छ?

खातामा लिइने मुख्य कुरा यो उत्पादनको उच्च क्यालोरी सामाग्री हो। पनीर विभिन्न प्रकारका क्यालोराहरू छन्: साधारण सेमिसेप्ले पनीरले 360-400 कैलोरी, मिश्रित-270 र कम-मोटो सेतो पनीर (उदाहरणका लागि, एडिग्हे) हुन सक्छ - 240. निस्सन्देह, आहारको लागि, पछिल्लो विकल्प उत्तम उपयुक्त छ - यसलाई खानेको लागि अनुमति दिन सकिन्छ। शान्त आत्मा संग।

धेरै मानिसहरू सोध्छन् कि सामान्यतया नाप्ने पनीरमा पनीर खाई सम्भव छ, तर पिघलिएको वा पकाएको एक मा। वास्तवमा त्यहाँ कुनै फरक छैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई मानिन्छ कि यसलाई उच्च क्यालोरी सामग्रीसँग नियमित पनीर चाहिन्छ, यो अझ राम्रो छ कि यो विकल्पहरू निकै राम्ररी प्रयोग गर्नका लागि अझ राम्रो छ।

वजन घटानेको लागि पनीर आहार

तपाईं धेरै तरिकामा पनीरमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, एक आहारको समयमा पनीरले अन्य उत्पादनहरूसँग सामेलिक आहार प्राप्त गर्न सक्दछ, र तपाईं केवल यो असामान्य अनलोड दिन दिनको व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ।

कुनै पनि आहारमा पनीर को मात्रा मा संकेत गरिन्छ। धेरै यो उपाय गर्न कसरी अपमानजनक छन्, यदि त्यहाँ भान्साको किस्ता छैन। यो सरल छ! पनीरको सममित टुक्रा किन्नुहोस् र यसको वजन हेर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, 180 ग्राम। 9 0 ग्रामको दुई भाग टुक्रामा काट्नुहोस्। आधा र तिनीहरूका कट - 45 ग्राम को 4 स्लाइस। प्रत्येकतिर आधामा तपाईका अगाडि 8 वटा 22 ग्राम को टुक्रा। कुनै कठिनाइहरू छैनन्!

त्यसैले, आहारको सबैभन्दा लोकप्रिय संस्करणलाई विचार गर्नुहोस्, जुन 10 दिनको लागि डिजाइन गरियो। आहार दुई चक्र समावेश हुनेछ: पहिलो 5-दिन चक्र अर्को 5 दिनमा दोहोर्याइएको छ। त्यसकारण पनीरमा आहार

दिन # 1

1. नाश्ता : दूध एक गिलास र 20 ग्राम पनीर।
2. दोस्रो नाश्ता : 20 ग्राम पनीर, 1-2 टमाटर, ग्रीस (असीमित)।
3. लंच : 20 ग्राम पनीर, ककड़ी।
4. डिनर : उबलिएको चिकन स्तन को 100 ग्राम।

दिन # 2

1. नाश्ता : पनीर 30 ग्राम, पकाएको आलु।
2. 2 nd नाश्ता : ककबाड र नींबू रस (सलाद) संग गोभी।
3. लंच : दूधको एक गिलास, 20 ग्राम पनीर।
4. खानेकुरा : 3-4 गाजर (ताजा वा उकालो), पनीरको 20 ग्राम।

दिन # 3

1. नाश्ता : मटर को एक सानो भाग मसाले, नुन र शर्करा बिना बिना।
2. दोस्रो नाश्ता : एस्पारागस का औसत भाग (लगभग 200 ग्राम), 20 ग्राम पनीर।
3. दोपहर का भोजन : 20 ग्राम पनीर, एक कर्करको जोडी।
4. खानेकुरा : पनीर को 15 ग्राम, डिब्बाबंद वा उबले बीन्सको 100 ग्राम।

दिन # 4

1. नाश्ता : 20 ग्राम पनीर, एक गिलास दूध, एक बल्गेरियाई काली मिर्च।
2. दोस्रो नाश्ता : उबलिएको ब्रोकोलीको एक सानो भाग।
3. लंच : हरित लेन्स, 20 ग्राम पनीर।
4. खानेकुरा : उकालो मासुको 100 ग्राम।

दिन # 5

1. नाश्ता : एक गिलास स्किम्ड दही, ककड़ी, 20 ग्राम पनीर।
2. दोस्रो नाश्ता : स्टुड सब्जियों को एक भाग (गोभी, aubergines या zucchini), 20 ग्राम पनीर।
3. दोपहर का भोजन : एक किलका गुच्छा, 20 ग्राम पनीर।
4. श्वास : उबलिएको चिकन स्तन, 100 ग्राम को 100 ग्राम।

त्यहाँ एउटा सानो चाल छ: तपाईं एक चिसो आहारमा पनीर खाई सक्नुहुनेछ, त्यसपछि यो ठूलो लागी हुनेछ, र यो तपाईं लाई भोका पूरा गर्न सजिलो हुनेछ। तपाईंले खाना खाने 5 दिन बिताउनु भएपछि, सुरु गर्नुहोस्। यी 10 दिनमा, तपाईं 7 किलोग्राम सम्मको वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, खासकर यदि तपाईसँग महत्त्वपूर्ण अधिक वजन छ। आफैंले 55 किलोग्राम सम्म गर्भ गर्दछन्, यो आहारले यस्तो हिसाबले परिणामहरू दिनेछैन।

पिघल पनीर संग आहार

यो आहार विकल्प केवल एक दिनको आहार वर्णन गर्दछ। यो 5 वा अधिकतम 10 दिनको लागि दोहोर्याइनु पर्छ। तपाईले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ 3-5 किलो।

1. नाश्ता । हरियो चिनो बिना चिनो, एक क्रीम पनीर।
2. लन्च । टमाटर, अण्डा र हरियो।
3. Snack । स्याउ मध्यम आकारको हो।
4. डिनर । ताजा सब्जियों देखि सलाद, कम-मोटी कुटीर पनीर को एक प्याक।
5. सुत्नु अघि । एलन या टान को एक गिलास।

यो आहार धेरै सरल छ, त्यसैले यो वजन कम गर्न सजिलो हुनेछ।