पहिले, अल्प-ज्ञात एकोकोडले अहिले सबै भन्दा सुपरमार्केटका अलमारियाँ प्रवेश गरिसकेको छ, यो प्रायः आहारको मासुमा पाउन सकिन्छ, र यसलाई तेलबाट हटाइन्छ, जुन सक्रिय प्रविधि उद्योगमा प्रयोग गरिन्छ। बढ्दो, जो मान्छे आफ्नो वजन नियन्त्रण र आफ्नो आहार देख्ने मान्छे avocados को क्यालोरी सामाग्री मा रुचि छ ।
सामग्री र avocado को caloric सामग्री
यो फलमा एक ठूलो संख्या असंतृप्त फैटी एसिड हुन्छ, तिनीहरूले यसलाई एक विशिष्ट स्वाद दिन्छ। Polyunsaturated फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को स्तर सामान्यतया, उनि atherosclerotic पट्टियाँ अनुमति छैन अनुमति को बर्तन को पर्खालहरु मा। यसैले, एवोकोसोड का नियमित प्रयोग एथेरोस्क्लोरोसिस, धमनी हाईपरटेन्सन, इस्जम हृदय रोग को उत्कृष्ट रोकथाम हुनेछ।
यसको अतिरिक्त, यी स्वस्थ वसाले छाला र कपालको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। बच्चाहरु मा मस्तिष्क गठन को प्रक्रिया मा पनि आवश्यक छ, यस सम्बन्ध मा गर्भवती महिलाहरु को आहार मा अवतारोडों को अवस्थित हुनु पर्छ।
Avocado विटामिन सी, डी र प्रोटामिन ए, को एक स्रोत हो, जसले रक्त वाहिकाहरु र हड्डियों को पर्खालहरुलाई मजबूत गर्न को लागि योगदान गर्दछ। अझै पनि यो फल प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंटमा धेरै अमीर छ - भिटामिन ई , जसले हाम्रो कक्षको झिल्लीलाई क्षति पुर्याउँछ। यसको अतिरिक्त, वसा र टोकोफोलोलको उपस्थितिको कारण, एकोकोड महिलाहरु को लागि विशेष गरी उपयोगी हुन्छन्, किनकि यी यौगिहरु प्रजनन प्रणाली को सामान्य कार्यका लागि आवश्यक हुन्छ।
फलफूलमा फाइबर समावेश छ। यसले चाँडै आंतहरू सफा गर्छ, माइक्रोफ्लोरा र मोटर कौशलमा सुधार गर्छ। कार्बोहाइड्रेटमा यो फल धेरै कम हुन्छ, यसको अधिकांश अनावश्यक वसाहरु, यसैले एकोकोडोमा उच्च क्यालोरी मान रहेको छ - 100 ग्राममा 210 क्यालरीज हुन्छ।
यस सन्दर्भ मा, व्यक्ति जो आंकडा को पालन गर्दछ र कैलोरी को दैनिक सेवन को बारे मा चिंतित छ, के बारे मा चिंतित हो कि वायुकोडस आहार मा हुन सक्छ या नहीं। उच्च ऊर्जा मूल्यको बावजूद, यो फल मध्यस्थतामा उपस्थित हुनुपर्छ जो अधिक वजन संग संघर्ष को आहार मा। पहिलो, एभोकियोमा महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू छन्, यसका प्रयोगले शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार गर्दछ र वसा जमातको अझ बढि जलिरहेको हुन्छ। दोस्रो, असंतृप्त वसाको उपस्थितिको कारण, यस फलले लिपिड चयापचयको विनियममा योगदान गर्दछ। तेस्रो, एभोकियोडो पूर्ण रूपमा सहभागी हुन्छ, यो सुन्दर तरकारी स्वादको लागि धन्यवाद, मक्खन वा पनीरको लागि एक सजिलो र उपयोगी विकल्प हो। बिहानको स्याउवाचमा एवोकैडोका टुक्राहरूसँग खाना खाएपछि, तपाईं भोलिपल्ट डिनर सम्म बिर्सनुहुनेछ। एकोकोड 1 पीसीको क्यालोरोटिक सामग्री। फलको आकार र वजनमा निर्भर गर्दछ, एक फल 100 देखि 1000 ग्राम सम्म पुग्न सक्छ। अन्तमा, जो नियमित रूपमा एभोकैडो लुग खानेकुरा एक चिकनी र लोचदार छाला हुनेछ, यो विशेष गरी मानिसहरूलाई छुटकारा पाउन को लागी सही छ।
निस्सन्देह, एभोकैडोसँग यसको उच्च पोषण मूल्यको कारणले वजन कम गर्न उपयोगी गुणहरू छन्। तर यो पनि आंकडासँग कुनै समस्या छैन किनभने, यो आफ्नो मेनुमा यो फल समावेश गर्न उपयोगी हुनेछ। यो कब्ज, एनीमिया, एथेरोस्क्लोरोसिस, इस्केमिक हृदय रोग र हृदयघातको उत्कृष्ट रोकथामको रूपमा सेवा गर्नेछ।
केहि विरोधाभासहरू
एकोकोड्स प्रयोग गर्नु अघि सफा गर्नु पर्दछ, किनभने छाला र हड्डीले विषाक्त पदार्थहरू समावेश गर्दछ। यसबाहेक, केहि व्यक्तिले यस फललाई असहमति गर्दछन्। यदि तपाईंले एक अपरिपक्व फल किन्नुभयो भने, तपाईलाई चिन्ता गर्नुपर्दैन। Avocado केहि फलों मध्ये एक छ जुन ripens जब यो फिर्ती छ। बस केहि दिन को लागि एक अँध्यारो स्थान मा राख्नुहोस।