तपाईंले पत्ता लगाउनुभन्दा पहिले विटामिन बी 5 समावेश छ, तपाईंलाई थाहा छ कि यो पानी-घुलनशील भिटामिन हो, यसैले मानव निकायमा संचय गर्ने क्षमता हो। Pantothenic एसिड एक तटस्थ माध्यम को प्रतिरोध छ, तर यो लगभग पुरा तरिकाले एसिड र क्षारमा, आफ्नो वातावरण मा फँसिएको हुन सक्छ। साथै, यो भिटामिनको ठूलो प्रतिशत खाना खाएर तापनि तापक्रमको प्रयोग गरी हराएको छ। यसैले यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ विटामिन बी 5मा खानेकुराहरू नियमित रूपमा शरीरमा यसको पसलहरू भर्ना गर्नका लागि खानेकुराहरू।
कस्ता खानाहरूमा भिटामिन बी 5 हुन्छ?
भिटामिन बी 5 मा उत्पादहरूको बारेमा बोल्दै, यो ध्यान दिनुपर्छ कि तिनीहरू धेरै छन्।
भिटामिन बी 5 पशु उत्पत्तिमा पाइन्छ। सबै pantothenic एसिड समावेश गर्दछ:
- हृदय;
- मासु;
- लिभर;
- गुर्दे;
- चिकन मासु;
- yolks;
- fish caviar;
- trout;
- mackerel;
- केकडा मासु।
Pantothenic एसिड को सामाग्री मा अग्रणी बिरुवा उत्पादनहरु को भनिन्छ:
- peas;
- पागलपन;
- अनाजित अनाज;
- ब्रेन;
- सूरजमुखीको बीउ;
- buckwheat groats;
- उल्टो;
- मशरूम;
- पत्तेदार सब्जिहरु ;
- asparagus;
- ब्रोकोली;
- रातो बिरालो;
- कछुआ।
भिटामिन बी 5 विभिन्न सूक्ष्म जीवविज्ञानहरु द्वारा निर्मित गरिन्छ, जसमा मानव आंतन मा बस्नेहरू र यसको सामान्य, नियमित माइक्रोफ्लोरा को भाग हो।
यसकारण हाम्रो शरीरमा यो भिटामिनको कमी थिएन, यो कम से कम उपरोक्त उत्पादनहरु मध्ये केहि समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ। मानव शरीरको लागि, यो भिटामिन प्राकृतिक उत्पादनबाट प्राप्त गर्न सर्वोत्तम हो, र आजको खानाको सिटमा कृत्रिम र प्राकृतिक भिटामिन छैन लोकप्रिय छैन।
यो पनि उल्लेखनीय छ कि भिटामिन बी 5 शरीर मा वसा को संचय को दबाने मा सक्षम छ, यसैले एक स्लिम आंकडा र सुंदरता को बनाए राखयो।