आहारहरूले हाम्रो रोजगारीको जीवनमा लामो र दृढतापूर्वक प्रवेश गरेको छ, किनकी धेरै व्यक्तिहरू, समानुपातिक लाभ उठाउन चाहन्छन्, आफ्नो बेल्टलाई बलियो पार्छन् र "आहारमा" बस्छन्। तर चाँडै राख्ने अवधि (हप्ता, दुई हप्ता, महिना) अन्त्य हुन्छ, फिर्ती सामान्यतया रेशम रूपहरूमा फर्काउँछ।
निस्सन्देह, सबैभन्दा तर्कसंगत समाधान एक dietician वजन कम गर्न मदत, तर सबैले यो प्राप्त गर्न सक्दैन। आहारिकहरूले वजन घटानेको लागि के सिफारिश गर्छ? बाहिर एक मात्र तरिका उचित पोषणको मेनु बोल्नुहुन्छ , जुन तपाइँले आफ्नो सम्पूर्ण जीवन पछ्याउन आवश्यक छ, अपवाद मात्र कहिलेकाहीँ। यस्तो वजन घटानेले तपाईंलाई धीमी वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ, तर विश्वस्तता बिना, बिना तनाव, एक स्वस्थ व्यक्ति बाँकी छ। पोषण विशेषज्ञहरूका अनुसार सजिलो वजन घटाने, धेरै महिनाहरू अघि बढ्नु पर्छ, र एकै समयमा एक व्यक्ति पूर्णतया खानैपर्छ, र भोक गर्दैन।
एक पोषण विशेषज्ञबाट वजन घटानेको लागि मेनु
अर्को, हामी पाँच दिनको लागि पोषण विशेषज्ञको अनुमानित मेनुको वर्णन गर्दछौं, जसले तपाईंलाई सही रूपमा वजन घटाउन दिन्छ।
एक दिन
- उल्टो, ताजा वा बिहान बिहानै
- एक पकाएको आलु, एक माछा जो दुलही छैन, सलाद, दिनको बीचमा हरी चिया;
- सलाद (सब्जियां, फटा पनीर, हरियो प्याज प्वाइटर), चिया, साँझ एक फल।
दिन दुई:
- टमाटरको साथमा ओमेलेट, बिहानै ताजा
- चावल सब्जियों, हरी चाय, लंच को लागि फल सलाद संग चावल;
- सलाद, पानी या चाय संग उबला हुआ मासु।
दिन तीन:
- ब्रेन र मक्खन संग रोटी, लटनी पट्टे संग चिकन, कफी वा चाय - यो नाश्ता छ;
- गाजर ग्रेटेड र गोभीले जैतून को तेल संग कुचल बनायो, पकाएको आलु, तातो दोपहर को भोजन छ।
- रात्रि - पोर्चुगल बटवाट, फल, चिया।
दिन चार:
- अजमोद र सलाद, टोस्ट, चिया बिहान बिहान देखि पनीर;
- सब्जियों संग सेम, बीफ उबले भयो, सलाद, दिन को मध्य मा ताजा;
- राती - फलफूल र फलफूलका साथ।
दिन पाँच:
- बिहान मजुली, ताजा;
- धुवाँदार सब्जियां, समुद्री भोजन, दोपहर मा हरी चाय;
- रात्री - सलाद, फल , पानी वा चिया।
यो सबै हो, यो सन्तुलन मेनु तपाईं एक डाक्टरको साथ वजन घटाएर प्रतिस्थापन गर्नेछ र उपवासको लागि फलामको उमेरको आवश्यकता पर्दैन।