के तपाईं कहिल्यै भूख भइरहेका छन् सोचेको छ? भूखको भावनाले पेटको संकेत हो जुन तपाईंले आफैलाई ताजा गर्न आवश्यक छ, तर यो भूकम्प संग केहि गर्न को लागी केहि छैन। यदि तपाईंले खानाको सुन्दर छवि देख्नुहुन्छ भने भूतले उठ्न सक्छ, तपाईंको मनपर्ने पेस्ट्री पसल द्वारा पारित गरिएको छ, ताजा पकाएको सामानको सुगन्ध पकियो। यो राज्य सधैँ भोजनको आवश्यकतासँग जोडिएको कुनै अर्थ होइन, तर यो सधैँ नियन्त्रणमा राख्न सक्दैन। कुन खानाहरू भूख को कम गर्न विचार गर्नुहोस्।
भूटान जो भूख कम हुन्छ
निश्चित रूपमा तपाईले सोच्नु हुन्छ कि यी नतिजाहरू केवल केही विशेष व्यञ्जनहरूको लागि मात्र हुन्छ। वास्तवमा, सबै चीज सरल छ: ती उत्पादनहरू जुन भूटान कम र दबाएर स्वस्थ आहारको लागि परिचित छन्। सबैभन्दा पहिला, यो ढिलो कार्बोहाइड्रेट , रोपण खाद्य पदार्थ र प्रोटीन छन्:
- ओमेमाल, बटवाट, मोती बैले र अन्य अनचाहिने अनाजहरू, सूजीको बाहेक;
- गोभी, काली मिर्च, बैगुन, गोभी र अन्य सब्जिहरु;
- सेम, स्ट्रिङ सेम, सेम, मटर;
- डेयरी उत्पादन, पनीर पनीर;
- उकालो मासु, माछा, कुखुरा।
यदि तपाइँ विशेष रूपमा त्यस्ता उत्पादनहरूबाट तपाईंको मेनु रचना गर्नुहुन्छ भने, तपाईं न केवल भूखमा कमीमा ध्यान दिनुहुन्छ, तर वजनमा कमी पनि। तपाईले यो नमूना मेनु विकल्पहरू गर्न सक्नुहुन्छ:
विकल्प 1
- नाश्ता - दलिया , चाय।
- दोस्रो नाश्ता सेमको सेवा गरिरहेको छ।
- लंच सूप, रोटी को टुकडा छ।
- डिनर मासु / पोल्ट्री / माछा प्लस सब्जिहरु।
विकल्प 2
- नाश्ता - तलामा अण्डा, चिया।
- दोस्रो नाश्ता एक गिलास काफिर हो
- लंच - चिकन संग सब्जी स्टव।
- डिनर - स्टाउड मशरूम buckwheat गार्निश संग।
त्यसोभए, तपाईं चाँडै ओभरटाउन अप्ठ्यारो हुनुभयो, निरन्तर भूख देखि छुट्याउनुहोस् र अङ्कलाई अझ सुन्दर बनाउनुहोस्। त्यस्तो आहारमा, प्रति हप्ता 0.8 देखि 1 किगोग्राम छोड्न सजिलो छ।
कुन खानाले भूख घटाउन सक्दैन, तर वृद्धि गर्छ?
भूटानमा रक्तको स्तरको रूपमा भूटान प्रत्यक्ष रूपमा यस्तो सूचकसँग सम्बन्धित छ। जब यो संकेतक जम्प हुन्छ (यो हुन्छ जब तपाईं मीठा, आटा वा फैटी खाईदिनुहुन्छ), र त्यसपछि छिटो हुन्छ, यसले ताजा गर्न चाहानुहुन्छ। यसैले सरल निष्कर्ष - यदि तपाईले रक्त शर्करा जम्पहरू प्रहार गर्नुभएन भने, तपाई केवल तपाईंको हृदय रोग प्रणालीमा मात्र मद्दत पुर्याउनुहुन्न, तर निश्चित रूपमा पनि अस्वस्थ भूखको घटनालाई रोक्न पनि सक्दछ।
यदि तपाई यस्तो आहार नदिनुहुन्छ, सम्भवतः, कुनै भूख-दमनकारी खानाहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ, किनभने रक्तचापको जम्पको विरूद्ध तिनीहरूले निर्दोष हुनेछन्।