सबैभन्दा लोकप्रिय प्याज आहार हो, किनभने यसले छोटो समयलाई अद्भुत परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। प्याज आहारले शरीरमा फलाम, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फास्फोरसको कमीलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ र व्यायाम निकास बिना एक किलोग्राम प्रति दिन गुमाउँछ - स्वादिष्ट र भुमिकाको दुर्व्यवहारको बिना।
प्याज आहारमा कति कत्तिको वजन गुमाउन सक्छु?
यो आहार उल्लेखनीय छ कि यसले तपाईंलाई 7 दिनमा 8 किलोग्राम गुमाउन दिन्छ, किनभने यस सब्जीले अद्भुत रूपमा मोटो जलिरहेको छ। केहि दिनहरुमा, लगभग 3 किलोग्राम "जानुहोस्"। ती व्यक्तिहरू जसले गुमाउन चाहानुहुन्छ, तपाईं केहि दिनको लागि एक ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि फेरि आचरण गर्न। त्यहाँ एक विकल्प अधिक कठोर छ: 3 दिन भित्र मात्र प्याज सूप हो, त्यसपछि वजन घटाइ 5 किलोग्राम पुग्न सक्छ। प्याजको सहयोगको साथ वजन घटाने धेरै प्रभावकारी छ, तर यो तपाईंलाई आवश्यक सुझावहरू पछ्याउन आवश्यक छ।
वजन घटाने को लागि प्याज आहार
प्याजहरू बिरामीको रोगीहरूका लागि सिफारिस गरिएका छन्, प्याजहरू लाई महत्वपूर्ण रूपमा कोलेस्ट्रल र पोतहरूमा टाँस्ने ठाउँहरूको संख्या घटाउँछन्। यो सब्जीले मोटो कोशिकाहरूको विकास रोक्छ र चयापचय सुधार गर्दछ , फ्लाभोनाइड रटिन जस्ता पदार्थको लागि धन्यवाद। प्याजको कमीको साथ प्याज कुनै पनि प्रयोग गर्न अनुमति छ। यस प्रणालीको एक महत्वपूर्ण विनाश भनेको यो उच्च अम्लता संग मान्छे को लागि प्रतिबन्धित छ। वैज्ञानिक अनुसन्धानले देखाउँछ कि यो सब्जी:
- प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र शरीरको प्रतिरोधमा रोगहरू बढाउँछ।
- पाचन पथको कार्यलाई सुधार गर्दछ;
- क्षमता बढ्छ;
- नाखून, कपाल र छालाको साथ भिटामिनलाई समृद्धि गर्दछ;
- क्यान्सरको रोकथाम बढाउँछ;
- विषहरू हटाउँदछ।
प्याज सूपमा आहार
प्याज सूप प्याज सहन सक्ने व्यक्तिहरूको लागि एक आदर्श विकल्प हो, तर वजन कम गर्न चाहान्छ। यो डिशको प्रभावले सबै अपेक्षाहरू भन्दा बढि छ, र यसलाई पकाउन सजिलो छ। प्याज प्यापको आधारमा आहारले तपाईंलाई विभिन्न व्यञ्जनहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ, जुन मोटानीबाट बच्नको लागि मद्दत गर्दछ। हामी दुईवटा लोकप्रिय र प्रभावकारी विकल्पहरू प्रस्ताव गर्दछौं।
फैट जलिरहेको प्याज सूप
सामग्रीहरू:
- सात ठूला बल्बहरू;
- दुई हरियो काली मिर्च;
- छवटा पकाएको टमाटर;
- मध्यम आकारको गोभी;
- अजवाली रूट।
तयारी
- सब्जिहरु धोएर, सानो टुक्रामा काट्न, चिसो पानीमा राख्न र आगो लगाउन आवश्यक छ।
- कहिलेकाहीँ ज्योति, वा हल्का साथ सिजन।
फिनल्याण्डबाट प्याज सूप
सामग्रीहरू:
- गोभी - 100 ग्राम;
- अजगर - 100 ग्राम;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- लसुन - 2-3 दाँत;
- तुलसी - स्वाद;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- युवा मिर्च - 1 टुक्रा;
- प्रसोधन गरिएको पनीर - 1 टुक्रा;
- चिकन भाइरस - 1 लीटर।
तयारी
- सब्जियां क्युबमा काटिएको छ, भाइरस देखि भरिएको छ र लगभग पूर्णमा पकायो।
- खाना पकाउने 10 मिनेट पहिले, पिघला पनीर जोड्नुहोस् र सामग्रीहरू राम्ररी पनीर सम्मसम्म पनीर पूर्ण रूपमा भंग गर्दछ।
- सेवा गर्नु अघि, लसुन संग मौसम र पतला कटाई तुलसी।
7 दिनको लागि प्याज आहार
जब आहार निकै महत्त्वपूर्ण छ, हरेक दिन सूपको नयाँ भाग पकाउन, किनभने एक दिनको लागि सबै मोटो जलने तत्वहरूले आफ्नो शक्ति गुमाउँछ। प्याज आहार सूपमा आधारित छ, तर तपाईं अन्य सब्जियां खान सक्नुहुन्छ। सोडा, रक्सी, आटा र मिठाईको निन्दामा, तपाईं केवल चिया र पानी पिउन सक्नुहुन्छ। प्याज दिनहरूमा प्याज:
- सोमबार । केवल प्याज सूप , तपाईं केहि फल हुन सक्छ।
- मंगलवार । सूप वा कच्ची वा स्टुड वाला सब्जियों को अतिरिक्त, कम आलु।
- बुधबार । सूप, केहि सब्जिहरु र फलों को अनुमति हो, तर आलु पहिले देखि नै प्रतिबंधित छ।
- बिहीवार यही सूप, फलफूल र सब्जियां, तर तपाईं एक गिलास दूध पिउन सक्नुहुन्छ र एक केला खाल्नु हुन्छ।
- शुक्रबार । केवल सूप, तरकारी र फल बिना, मासु वा माछाको सौ सौ ग्राम को अनुमति छ। ट्याबोसमा टमाटरहरू वितरित छैनन्।
- शनिबार । सूप, एक सानो मासु, फल, तर कर्कर, गोभी र काली मिर्च - तपाईं जस्तै जस्तो।
- आइतबार । सूप को अतिरिक्त, तपाईं उबलिएको वा स्टुड्ड चावल, फल र रस खा सकते हो।
हरियो प्याजमा आहार
हरियो प्याज - सबै गर्मीको सलादको अयोग्य घटक, यो सब्जीले तिनीहरूलाई विशेष स्वाद दिन्छ। तर किनकी यो केवल कडा प्याज चब्न धेरै समस्याग्रस्त छ, हरी प्याज आहारमा ताजा गोभी वा कर्करको साथ हरिया प्याज प्वाङ्गहरू मिश्रण गर्दछ। रिफिल - केवल दुबला तेलको साथ, यसले कोलोरीटिक क्रियालाई बलियो पार्छ। दिनभरि साना भागहरू छन्। वजन घटाने को प्याज आदर्श हो, किनभने:
- beriberi संग संघर्ष;
- जिंक र कपाल पुनर्स्थापित गर्दछ, यसको संरचनामा जिंकको लागि धन्यवाद।
प्याजमा आहार
एक आहार को लागि उचित प्याज हो, यो विभिन्न किसिमको खर्चमा मेनु विविधता दिन मद्दत गर्दछ। वजन घटाने को प्याज पनि लेक्स, जोट्स जस्तै कि किस्में समावेश गर्दछ। प्याजमा आहारले हरी सलादहरूको प्रयोगको सिफारिस गर्दछ। नुस्खा धेरै सरल छ। प्याज र कालोरी संग मिश्रित प्याजहरू, र त्यो खाना अझ बढि अवशोषित हुन्छ र वजन घटाउन पदोन्नति गरिन्छ, यसले नींबूको रस संग मिश्रण छिटो। कम मात्रा खाओ, तर अक्सर। गर्मी मा प्याज संग विशेष गरी गर्मी मा अनिवार्य हुन्छन्, जब बिक्री मा प्याज को धेरै किस्महरू छन्।
एक साधारण लीक सलाद
सामग्रीहरू:
- leek;
- सोया सस;
- काली मिर्च
तयारी
- लिक्सहरू स्टेम गर्नुहोस् र 3-4 मिनेटसम्म तयार नहुनुहोस्।
- सोया सस, मरिचको साथ कूल, कट, सिजन।
गोभी प्याज आहार
गोभी-प्याज आहार पनि लोकप्रिय छ, यो प्रसिद्ध डाइटिभियनहरूबाट गोभीको सूपमा आधारित छ।
प्याज र गोभीबाट सूप
सामग्रीहरू:
- कछुआ 300 जी;
- लेक्स - 1 टुक्रा;
- गाजर - 1 पीसी।
तयारी
- लीक र हल्का फेरी काट्नुहोस्।
- केही मिनेट पछि, कटा गाजरहरू थप्नुहोस्, केहि मिनेट राख्नुहोस्।
- उबलते पानी डाल्नुहोस्, कूलफ्ल्यास थप गर्नुहोस् र सानो पान्नुहोस्।
प्याजले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ, तर प्याज आहारसँग समानांतरमा गोभी प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छ, सेतो गोभी सबै भन्दा राम्रो छ, तर यो सम्भव छ र ब्रोकोली, र कोहोर्बी र रङ। यदि तपाईंले मेनुमा स्पष्ट रूपमा पालन गर्नुभयो भने, गोभी-प्याज आहारमा एक हप्ता साँच्चै 9 किलोग्राम सम्म गुमाउँछ। तपाईं आहारलाई 10 दिनसम्म विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ, तर हरेक चार महिना पछि मात्र यसलाई दोहोर्याउनुहोस्।