यो छाला रोग अक्सर उपचार गर्न गाह्रो हुन्छ र यसलाई छुटाउन लामो समय लाग्दछ, तर विशेषज्ञहरूले भन्छन् कि आहार परिवर्तन गर्दा सफलता अझ बढ्न सक्छ। सबैलाई आवश्यक छ मुँहासेको लागि सिफारिस गरिएको विशेष आहार हेर्नुहोस्।
अनुहार मा मुँहासे संग आहार
याद गर्ने पहिलो कुरा भनेको केही आधारभूत नियम हो जुन तपाइँले तोड्नु हुँदैन भने तपाई यो छाला रोगबाट हटाउन चाहनुहुन्छ:
- यो दिन 2 कपको कफी खपतको दरलाई कम गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- तपाईं स्मोक्ड प्रोडक्ट्स र विभिन्न संरक्षितहरू खाउन सक्नुहुन्न।
- यो पूर्ण रूपमा मेयनेज र ससेजलाई छोड्न आवश्यक छ।
सूचीबद्ध उत्पादनहरूले एपिडर्मिसको कमी, नियमको रूपमा, उल्लङ्घनका परिणामहरू (अधिक मुँहासेको उपस्थिति, छालामा सूजन) 1-2 दिनमा देखिन सक्दछ।
अब मुँहासे को बिरुद्ध आहार को आधारभूत सिद्धान्तहरुलाई हेर्नु, त्यहाँ दुई मात्र छन्, त्यसैले तपाइँ सजिलै यी नियमहरू सम्झन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, पहिलो नियम भनेको सबै खाना एक जोडीको लागि पकाउनु पर्छ, र यो पनि उबलिएको व्यंजन खाने अनुमति दिइन्छ। दोस्रो सिद्धान्त पनि एकदम सरल छ, कम्तिमा 50% मेनु ताजा सब्जिहरु बाट गरिनु पर्छ। यी नियमहरूको आधारमा, चलो एक दिनको लागि मुँहासेको लागि अनुमानित आहार मेनु बनाउनुहोस्।
एक दिनको लागि भोजन योजना
- नाश्ता एक खैरो अण्डा, एक गिलास ढीलो चियामा उब्रेको हुन सक्दछ, तपाईं ताजा को भाग, 100-150 ग्राम)
पनीरको साथ पनीर र कुनै जाम या फल को एक मुट्ठी। - दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं नूडल्स, सब्जी सलाद , माछा या भमी मा मासु संग चिकन भाइरस खा सकते हो, सूखे फल देखि एक गिलास को मिश्रण या मीठा चाय नहीं पीते।
- खाना पकाउने मासुको मासु वा माछाको सब्जी सलाद, अंश (100-150 ग्राम), एक साइड डिशको रूपमा, तपाईं बर्थवाट, चावल वा उबले आलु, कम्पन वा चियाको सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।
- बेडमा जानुअघि, तपाइँ कुनै पनि वोसो सामग्रीको एक गिलास काफिफ पिउन आवश्यक छ, यसले पाचन सुधार गर्न र छालाको मासुको जोखिम घटाउन मद्दत गर्नेछ।