Oatmeal जला को एक फटे भएका अनाज हो। Oatmeal एक साधारण, स्वस्थ र पोषक व्यंजन हो। यसको अलावा, धेरै महिलाहरूले वजन घटानेको लागि उल्टो उपभोग गर्छन्।
दलगत संरचना
ओरिएलमा प्रोटीन यौगिक, फाइबर, वसा र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यी सबै घटकहरू सजिलै शरीरबाट अवशोषित हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, ओट फ्लेक्सको संरचना भिटामिन B1, B2, B6, E, साथै ए, के.ए. र पीपी समावेश गर्दछ। यस उत्पादनको फाइदा यसको कारण खनिज पदार्थहरूको उपस्थिति हो - लोहा र म्याग्नेशियम, आयोडिन र फ्लोरोइन, निकल, फास्फोरस , सल्फर, म्यांगनीज, पोटेशियम र क्याल्सियम। साथै, ओट फ्लेक्सको पोषणशील मूल्य उच्च छ, यसको संरचनामा ईक्रिक एसिड समावेश भएको कारण - ईरिक, मालोनिक, अक्सिको, प्यानोथेनिक, निकोटीइनिक, नाइसिइन र प्यारोक्सिन।
दलका लाभहरू
बिहानको क्यामेराको नियमित प्रयोगको साथ, थकान र डराउनेपनको भावना हराउनेछ। यो नाश्ता सम्पूर्ण दिनको लागि सक्षम हुन सक्छ, जीवनशैली र मूड बढाउन सक्छ। ओट फ्लेक्सको उपयोगिताबारे सोच्नु भन्दा पहिले, यो आहारमा यो डिश सहितको संकेतको बारेमा जान्न महत्त्वपूर्ण छ।
Oatmeal विषम चयापचय, कब्ज, कोलोइटिस, भोजन को निन्द्रा र चमक मा उपयोगी छ। एलर्जी प्रतिक्रियाहरु र डर्मेटाइटिस को साथ साथै मास्कुलोस्कोटेलाल सिस्टम संग समस्याहरु को लागि यो डिश कम कम उपयोगी छैन। यसको अतिरिक्त, ओटलमा कपाल, नाख र छालाको अवस्थामा लाभकारी प्रभाव छ।
दलहरु को एक अपरिवर्तनीय दलिया रक्तचाप, रक्त र हृदय, थाइरोइड, जिगर र गुर्दे को रोगहरु को कारण छ। ओरिएलले रक्तमा कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न, प्रतिरक्षा सुधार गर्न र विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
दललाई हानिकारक
ओट फ्लेक्स मात्र फाइदा नगर्ने, तर हानि पनि गर्छन। मानिसहरुको लागि आवश्यक प्रयोग को लागी ग्लुटन इन्टोपैथी वा अन्यथा - सेलीज रोग संग निदान गरिन्छ। यस रोगको साथ, शरीरले अनाजमा उपस्थित पदार्थहरू पूर्ण रूपमा पूर्ण गर्न सक्दैन।
दलहरु बाट लाभ नदिनुहोस् यदि तपाईले प्रायः यसको प्रयोग गर्नुहोला भने, यो शरीर बाट क्याल्सियम को उत्तेजित हुन सक्छ र परिणामस्वरूप - हड्डिहरु र ओस्टियोपोरोसिस को विरूपण।
ओट फ्लेक्सको चयन
आर्गुङको बारेमा कुन उपयोगी हो कि बारे मा सबै भन्दा उपयोगी छन्, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि दलिया, दलिया सहित, पूर्ण भरणमा मात्र उपयोगी गुणहरू राख्नेछ भने सम्पूर्ण अनाजबाट डिश तयार हुन्छ। यस्तो रेशमको तयारी निकै समय लाग्छ - कम्तिमा 40 मिनेट। पूर्व-धोएको अनाज पुरा वा कुचल, तपाईं पहिल्यै उबलिएको पानी वा दूधमा सुत्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, खाना पकाउँदा, पाशको घनिष्ठ ध्यान चाहिन्छ - यो लगातार निरन्तर हुन्छ।
सुविधाको लागि, उत्पादकहरूले अट फ्लेक्सहरू सिर्जना गरेका छन्, जसबाट पोल्रिजले सम्पूर्ण अन्न भन्दा धेरै छिटो तयार पारेको छ। ओट फ्लेक्स खाना पकाउने लगभग 10 मिनेट लाग्छ। फ्लेक्सलाई पनि पछाडि राख्नु आवश्यक छ र उबलते पानी वा दूधमा राख्नु पर्छ। र, पहिलो 5 मिनेटको लागि रेशमलाई उच्च गर्मीमा उचालिनु पर्छ, पछि तपाईं आगो कम गर्न को लागी पोर्चुगललाई अर्को 5 मिनेटको लागि उचाल्नुहोस्। त्यसपछि यो यसलाई सुचारु गर्न सिफारिस गरिन्छ।
त्यहाँ तत्काल खाना पकाउने खालका एक प्रकारका फ्याँकहरू छन्, लाभ र हानि जसले विशेषज्ञहरूको बीचमा धेरै शंका गर्छ। त्यस्ता फ्लेक्सहरूले उबलते पानी वा तातो दूधहरू मात्र लगाउँछन् र 3-5 मिनेटको लागि इन्फ्यूज गर्न अनुमति दिन्छ।
दलहरु को चयन मा, मुख्य मापदंड को उत्पाद को ताजगी हो, यसैले जब खरिद, तपाईंलाई सजिलै संग रिलीज को तारीख को देखना चाहिए।