एक रस्सीमा सही तरिकाले जम्प गर्ने प्रश्नको प्रश्न सामान्यतया केवल उनका द्वारा सोधिएको छ जसको कारण केहि कारणले बचपनमा यो आकर्षक क्रियाकलापलाई पराजित गरेन, जब सबै केहि सजिलै बुझ्दछ, र केहि जान्न धेरै सरल छ।
रस्सीमा कक्षाहरू: "सिम्युलेटर" रोज्नुहोस्
एक रस्सी चयन गर्न त्यहाँ केहि सरल सिफारिसहरू छन् जुन अवलोकन गर्न महत्त्वपूर्ण छन्। जम्प गर्न सुविधाजनक थियो:
- रस्सीको लम्बाई तपाईंसँग सूट गर्नुपर्छ। रस्सी बीचको बीचमा खानुहोस्, तपाईंको हातको खाममा ह्यान्डल लिनुहोस् र शरीरमा पुग्नुहोस्। यदि रस्सी को अन्त को स्तर मा छ - यो एक आदर्श विकल्प हो।
- रस्सीको मोटाई लगभग 0.8 - 0.9 सेन्टिमिटर हुनुपर्छ, यो धेरै हल्का हुनुपर्दैन - यो असुविधाजनक छ।
- एक हप काउन्टरको साथ रस्सी घुमाउनुहोस्, वा एक क्यालोरी काउन्टरको साथ अझ परिष्कृत रस्सी - नयाँ सफलता र घरको रेकर्डलाई पूर्ण रूपमा उत्प्रेरित गर्दछ।
एक रस्सी संग कक्षा धेरै सहज र वांछनीय हुनेछ, यदि तपाईंले सही छनौट गर्नुभयो भने।
तपाईं कतिपय रस्सीमा जम्प गर्न चाहानुहुन्छ?
यदि जम्पिङ जम्प गर्नुहुन्छ भने तपाईंले वजन घटानेको लागि प्रयोग गर्नुहुन्छ, 15 मिनेटका लागि प्रत्येक दिन दुई पटक जम्प गर्न राम्रो छ। यदि रस्सीले मात्र शरीरलाई टोनमा ल्याउन तपाईंको तरिका हो भने, तपाईं दुई दिनमा 5-7 मिनेटको लागि जम्प गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी रस्सीमा जम्प गर्न सिक्नु हुन्छ?
यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि कसरी एक रस्सीमा छान्नु, हामी तपाईंलाई खुसी पार्न छिटो - यो धेरै सरल छ। तपाइँ दुई मुख्य शैलियों मध्ये कुनै एक मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ:
- दुई खुट्टामा जम्प गर्दै। आफ्नो हातमा रस्सी ह्यान्ड लिनुहोस्, रस्सी बीचको बीचमा जानुहोस्, यो तपाईंको पछि छोडेर। अब आफ्नो हात कोहनों मा झुकाएर रस्सी माथि टच गर्नुहोस्। जब त्यो तिम्रो खुट्टामा छ, माथि झिकेर। उठ्नको लागि मात्र औंलाहरूमा आवश्यक पर्दछ
खुट्टा, तर सबै खुट्टामा छैन! लक्ष्य अनुसार आधारमा 7-15 मिनेट दोहोर्याउनुहोस्। - पैदल परिवर्तनको साथ जम्पिंग। जम्मा समान रूपमा प्रदर्शन गर्नुहोस्, तर अर्कोबाट एक पैदल देखि प्रत्येक जम्प जम्पको साथ, एक खुट्टा एक एक ले। यहाँ तपाईं सधैं आफ्नो औंलाहरूमा खडा हुनुहुनेछ। केही मान्छेलाई यो शैली अघिल्लो एक भन्दा सरल देखिन्छ, कसैलाई यो अझ गाह्रो छ। यसलाई पत्ता लगाउन दुबै प्रयास गर्नुहोस्!
त्यो सबै प्रशिक्षण छ! कसरी स्किपिङ रस्सीमा छिर्न जरुरी छ, त्यहाँ कुनै कठिनाइहरू छैनन्। गति कसरी विकास गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ: तपाइँ प्रति सेकेण्डमा 1.5-2 जम्पहरू प्राप्त गर्नुपर्छ, जुन 30 सेकेन्डमा प्रति मिनेट 90-120 छलांग वा 45-60 छलांग हुन्छ। यो सबैभन्दा इष्टतम गति हो जसले तपाईंको शरीरलाई सार्न र ठीकसँग काम गर्नेछ, र प्रभावकारी रूपमा जलाएर क्यालोरीहरू र भण्डारण गरिएको मोटो जम्मा गर्नेछ।