नियमको रूपमा, सबै मोडेलहरू नियमित रूपमा त्रसित हुन्छन्, तर एक महत्त्वपूर्ण कार्यक्रमको पूर्वमा उनीहरूले अङ्कलाई सही बनाउन एक सानो निर्वहन व्यवस्था गर्छन्। उनीहरूको पद्धति प्रभावकारी छ, किलोग्रामको छोटो-थोडा र छिटो निवारणको रूपमा, र क्रमशः वजन घटानेको लागि होइन, किनभने यो निश्चय गरिएको छ कि यो पेशाका प्रतिनिधिहरू सधैं राम्रो आहार छ, र कहिलेकाहीं एक अतिरिक्त सुधार आवश्यक छ। त्यसकारण कस्तो प्रकारको आहार हो?
कठोर आहार ढाँचा
के तपाईं शो गर्नु अघि केही दिन माछा माछाहरू कस्तो प्रकारका आहार छन् आश्चर्य छ? सबैभन्दा सख्त यो केवल तीन दिन सम्म रहन्छ, तर आहार धेरै खराब छ। तर त्यसपछि, जब एक पतला र सुन्दर केटी पोडियम मा चमकता हुन्छ, त्यो उनको उपस्थिति को बारे मा कुनै डर छैन। यो छोटो समयमा, तपाईं 4 किलोग्राम थप वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
मेनु सबै तीन दिनको लागि दोहोर्याइएको छ:
- नाश्ता - एक उबलिएको अण्डा (नरम उबले), नमक बिना।
- दोस्रो नाश्ता (पहिलोपटक दुई घण्टा) - मोटो-स्टोरी पनीरको आधा-स्किन्स पनीर बिना चियाको चिया।
- लन्च (2.5-3 3 घण्टा पछि) - वसा-मुक्त कटेज पनीर को आधा-स्लाइसहरू, बिना चियाको चिया।
भोजन को दिन को अंतिम भोजन हो। यसको अतिरिक्त यो मात्र पानी पिउन मानिन्छ, र यसैले अर्को नाश्ता सम्म।
यो उल्लेखनीय छ कि प्रसिद्ध मोडेलको आहारहरू, उदाहरणका लागि, नतालिया वानुियानोवा प्रायः यस्तै सिद्धान्तमा बनाइन्छ - खाना केवल दिनको पहिलो भागमा लिइन्छ, र त्यसपछि मात्र हर्बल चाय वा मात्र शुद्ध पानीलाई अनुमति दिइएको छ।
आहार शीर्ष मोडेल
यदि मोडेलहरूको लागि अधिक आहारको अधिक हल्का संस्करण, जो क्यालोरी सेवन कम गर्दछ समावेश गर्दछ। यो आहारले केवल 800 9 00 इकाइहरु मान्दछ। यो प्रविधिको प्रयोग 7-10 दिन भन्दा बढी हुन सक्दैन, र त्यसपछि आधारभूत उचित पोषणमा स्विच गर्न आवश्यक छ।
मेनुमा उल्लेख गरिएका कुनै पनि उत्पादनहरू प्रयोग गर्न यो निषेध गरिएको छ। एक अंश को लागि मानक औसत थाली भन्दा बढी - अंशहरुको अवलोकन र आकार महत्त्वपूर्ण छ।
मेनु विकल्प संख्या 1
- नाश्ता: कालो टुक्रा मक्खन र लाल माछाको टुक्राको टुक्रा, चिनी बिना हरियो चिया।
- दोस्रो नास्ता: हरियो चिया बिना चिया।
- लंच: चिकन स्तन 100 ग्राम, मटर र मक्खन ड्रेसिङ, सुन्तला, हरी चियाको साथ गोभी सलाद।
- दोहोरो नाश्ता: हरियो चिया बिना चिया।
- भान्सा: ककड़ी सलाद, खानीको दुई स्लाइस खट्टा क्रीम, हरी चिया बिना चिया।
- बिस्तर जाने अघि: हरियो चिया बिना चिया।
मेनु विकल्प नम्बर 2
- नाश्ता: चिकन मासु 50 ग्राम, कालो रोटी र मक्खन, हरियो बिना हरियो चिया।
- दोस्रो नास्ता: हरियो चिया बिना चिया।
- दोपहर को भोजन: बीउ उबलने को 100 ग्राम, सेम र मक्खन को कपडे संग पेकिंग गोभी को सलाद, अंगूर को आधा, हरियो को बिना हरी चाय।
- दोहोरो नाश्ता: हरियो चिया बिना चिया।
- खानेकुरा: गोभी सलाद, दुई टुक्राको रोटी र मक्खन, हरियाली बिना हरियो चिया।
- बिस्तर जाने अघि: हरियो चिया बिना चिया।
मेनु विकल्प नम्बर 3
- नाश्ता: एक जोडाको नरम उबला अण्डा, कालो टुक्रा र मक्खन, हरियो बिना हरियो चिया।
- दोस्रो नास्ता: हरियो चिया बिना चिया।
- लंच: पकाइएको 100 ग्राम पकाएको माछा, अगुगुला वा एक हिमपात संग सेम र मक्खन ड्रेसिङ, केवीको जोडा, हरियो चिनो बिना हरियो।
- दोहोरो नाश्ता: हरियो चिया बिना चिया।
- डिनर: पेकिंग गोभी सलाद, दुई रोटी र पनीर, हरियो बिना हरियो चिया।
- बिस्तर जाने अघि: हरियो चिया बिना चिया।
मोडेल, फिटनेस वा कुनै पनि प्रशिक्षणको यस्तो आहार प्रयोग गरी धेरै राम्रोसँग परिणामको सुधार र समेकनमा योगदान गर्नेछ। यो सिद्धान्तबाट खाना खाने उपयोगी छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि खाना र चियाको बीचमा भित्तामा ताजा खाना पनि ताजा चिसो वा तातोपानी, जसको मात्रा कम से कम 1-2 लिटर प्रति दिन हुनुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई कमजोरी र भोक लाग्छ।