मानवताको सुन्दर आधाको उपस्थितिको बारेमा पोलले संकेत गर्दछ कि फुटहरू धेरै मानिसहरूको ध्यान आकर्षित गर्छन्।
महिलाहरु को लागि धेरै पतला र सुन्दर खुट्टाहरु को लागि तयार छ। सबैभन्दा प्रभावी तरिका नियमित व्यायाम हो।
तपाइँले वजन कम गर्न कस्तो अभ्यास गर्नु पर्छ?
राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ हरेक कार्डियो कार्यआउट र हरेक हप्ता दुई हप्ताहरू ।
खुट्टाका लागि कार्डियो प्रशिक्षणको रूपमा, तपाइँ दौड, जम्पिङ रस्सी, आदि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। पाठ कम्तिमा 40 मिनेटमा हुनुपर्दछ।
कडा खुट्टा गुमाउन कुन अभ्यासहरू गर्न आवश्यक छ:
- स्क्वाट्स । सबैभन्दा लोकप्रिय अभ्यास, तर अभ्यास गर्न राम्रो प्रभावको लागि dumbbells संग सिफारिश गरिएको छ। यसलाई आफ्नो हातमा लिनुहोस् र छातीको स्तरमा राख्नुहोस्, र तपाईंको कंधेको चौडाइमा खुट्टा राख्नुहोस्। तपाईं प्रवेशमा आवश्यक स्क्वाट, र चोकमा उभिए। घटेको तल्लो तहमा, एक दायाँ कोण बनाइन्छ। यो 15 पुनरावृत्तिहरूसँग सुरु हुन्छ।
- पतन । विषय बुझ्न, वजन कम गर्न आवश्यक व्यायाम आवश्यक छ, यो असम्भव छ कि आक्रमणको बारेमा भन्न नसक्ने हो, किनभने यो यसका धेरै कोचहरू हो जसले यो समस्या समाधान गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी विचार गर्दछ। उनलाई dumbbells संग राम्रो बनाउनुहोस्। खडा स्थितिबाट, तपाईंले आफ्नो बायाँ खुट्टाको साथ अगाडी बढ्न र घुट्नेमा घुमाउनु पर्दछ जबसम्म तपाइँ दायाँ कोण पाउनुहुन्न। अर्को पैदल ठाउँमा बस्छ, तर जोडले गडबडीमा परिवर्तन गर्छ। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र अर्को खुट्टासँग एक कदम लिनुहोस्।
- "चरण" । वजन पैर र जांघ गुमाउन अर्को प्रभावकारी अभ्यास, तर यसलाई एक चरण-प्लेटफर्म वा अन्य पदोन्नति चाहिन्छ। तपाईंको हातमा लोड बढाउन यो डम्बबेल लिन सिफारिस गरिन्छ। समस्या चरणमा दायाँ पाद चरण बनाउन र बायाँ खुट्टा माथि माथि उठाउनाले कि घडीमा एक दायाँ कोण बनाइन्छ। तल जानुहोस् र अर्को खुट्टासँग दोहोर्याउनुहोस्।
खानेकुरा समायोजन गर्न महत्त्वपूर्ण छ जसमा कुनै हानिकारक उत्पादनहरू हुँदैन।