रीइन कसरी सीधा गर्ने?

रीइनको कवचले मात्र ब्याज र उपस्थिति खराब गर्दैन, तर दुर्व्यवहारले स्वास्थ्य स्थितिलाई पनि असर गर्छ। यो समयमा समस्या पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ यसलाई यसलाई छुटकारा पाउन सजिलो बनाउनको लागी। बस भन्न चाहनु, एक उमेर मा रीढ़ सीधा, यो गाह्रो छ, किनकि मांसपेशिहरु र कंकाल को पहिले देखि नै बनाइयो। सही निदान गर्न र एक उपचार को वर्णन गर्न को लागी, तपाईंलाई एक डाक्टर देखना चाहिए।

कसरी रीढ़को घुमावटलाई सीधा पार्ने?

अवस्थित समस्याको सामना गर्न, यो अभ्यास मात्र प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तर सिफारिसहरू पछि, पछि निरन्तर पछि निगरानी गर्न। जब समस्या गम्भीर छ, केवल सिमुलेटरहरूमा डाक्टरको निरीक्षणको लागी प्रशिक्षण मात्र गर्नुपर्छ। रोगको हल्का रूपहरू वा एक निवारक उपायको रूपमा, तपाईं घरमा प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम को मुख्य लक्ष्य को मांसपेशिहरु लाई मजबूत बनाइन्छ जो रीढ़ को सीधा गर्दछ। यसलाई तपाईंको भावनाको आधारमा जटिल बनाउन सिफारिस गरिएको छ। त्यहाँ धेरै सरल अभ्यासहरू छन् जो अत्यधिक प्रभावकारी छन्:

1. सबै चार मा खडा हुनुहोस्, तर तपाईंको सामने हेर्नुहोस्। समस्या यो छ कि तपाइँ पछाडि मोडा र केहि सेकेन्डका लागि अधिकतम बिन्दुमा रहन आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईंको पछाडि पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्।
2. पर्खाल नजिकै खडा हुनुहोस् ताकि शरीरको माथिल्लो भाग पर्खालको छेउमा राखिएको छ, र पैदल यसको सानो दूरी हो। ह्यान्ड्स एक सानो र पर्खाल को बिरुद्ध फैलिएको थियो। घुट्ने र वृद्धिमा दाँया कोण सिर्जना गर्नु अघि स्खट squat।

घरमा रीइन कसरी सिधा गर्ने सुझावहरू

अवस्थित समस्यालाई सच्याउन, यो जीवनमा केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, निद्रा एक ठुलो बेडमा छ, र काम, आरामदायक टेबलमा। बुझ्न सम्भव छ कि क्यारीमा सीधा गर्न सम्भव छ, यो केही उपयोगी बानीहरूको उल्लेखको लायक छ। यदि निदान लम्बर स्कोओलोसिस हुन्छ भने , तपाईलाई बस्न आवश्यक छ, पुस्तक वा टाँस्नु एक बटनमा राख्नु पर्छ। बाँया-पक्षी लुम्बिनी स्कोओलोसिसको साथ, बायाँ पैदल झुकाएर खडा गर्न सिफारिस गरिन्छ।