काफेर आहार वजन घटानेको लागि

कफीरको आहारको लागि वजन घटानेका लागि आहारः यो स्वास्थ्य नकारात्मक असर पर्दैन, सख्त भोकमा (सबै भन्दा फरकमा) दुखाइ आवश्यक छैन र सकारात्मक छिटो परिणाम दिन्छ, जस्तै दही उत्कृष्ट कम-कैलोरी उत्पादन हो, जुन आंत स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं कुनै पनि विकल्प छान्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरू सबै प्रभावकारी छन्।

फास्ट केफिर आहार (मोनो-आहार)

यो विकल्प केवल तीन दिनसम्म रहन्छ, र मुख्यतया यो केरायर आहारले पेटको लागि प्रभावकारी छ, किनभने आंतको सक्रिय सफि हो, पेटले स्टिकिङ रोक्न र थप सपाट हुनेछ। तपाईं 3 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ।

केफेर आहारको मेनु धेरै सजिलो छ: तपाईं दिनहुँ 1.5 लीटर 1% रक्सीको साथमा 2-3 लिटर सफा पानीमा पिउन सक्नुहुन्छ। Kefir मा, तपाईं ब्रेन (मीठा), र अधिमानतः फाइबर थप्न सक्नुहुन्छ (जस्तै प्रसिद्ध "साइबेरियन फाइबर")। यसले पूर्ण रूपमा भोकको भावनालाई दमन गर्छ र प्रकाशको भावना दिन्छ।

प्रत्येक दिनको केफिर आहार

हामी सबैको कल्पना गर्दछौं कि एक दिन बन्द छ। यस्तो आहारको सार यही हो कि एक दिनमा तपाईं एक उपवास दिन हुनेछ, जसमा जसो सबै भन्दा छिटो नियमहरु फायर kefir मोनो-आहार प्रासंगिक छन्।

अर्को दिन तपाईं चाहानुहुन्छ जब तपाईले खाना खाउनुहुन्छ, तथापि, यदि तपाईं अत्यधिक उच्च-क्यालोरी फूड्सबाट टाढा हुनुहुन्छ भने, केफेर आहारको प्रभाव अझ उच्च हुनेछ।

पोषण संस्थानको केफिर आहार

यो एक उत्कृष्ट, संतुलित विकल्प हो, जसमा 21 दिनहरु को लागी तपाईं 10 किलोग्राम सम्म वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो पनि सुखद छ कि यस्तो आहारले एक विशेष मेनुको प्रभाव पार्दैन, र आवश्यकताहरू ज्यादै कडा छैनन्:

1. तपाईंको खानाको क्यालोरीको सामग्री बढाउनुहोस्। कम-मोटो खाना, कम-मोटो मासु छान्नुहोस्, स्ट्रिट फल र सब्जिहरु होइन।
2. पूर्णतया चिनियाँ, रोटी, पकाएको सामान र आलुलाई छोडिदिनुहोस्।
3. पेय प्रति दिन 1.5 लीटर सम्म हुन सक्छ: जरूरी - 1 लीटर 1% केफिर, बाँकी दुई चश्मा पानी।
4. नुनको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्! प्रति दिन 5 ग्राम भन्दा बढि नगर्नुहोस्, खाना खाँदा नमक खाना नगर्नुहोस् तर केवल प्लेटमा।
5. एकैचोटि दैनिक रूपमा खाओ, एक दिनको छः पाँच पटक (नाश्ता, दोस्रो नाश्ता - किफिर, दोपहर का भोजन, दोपहर चिया - केफिर, रात का खाना, दिउँसो खाना खाने-केफिर)।

केफिर आहारको नतिजा तपाइँ कसरी सम्पूर्ण आवश्यकताहरु लाई सही ढंगले पूरा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ: यसबाहेक, केयरले आंत माइक्रोकोरो normalize गर्छ, र तपाईलाई सामान्यतया हल्का र अधिक सुखद लाग्छ।

केफिर-कटेज पनीर आहार

यो किफेर आहार वजन पेट को लागि प्रभावकारी छ, किनकी पनीर र दही दुवै राम्रो तरिकाले चयापचय को उत्तेजित गर्दछ, जो शरीर को अधिक ऊर्जावान बनािन्छ - वोसो स्टोर सहित।

आहारले तीन प्रकारको मेनूको एक वैकल्पिक मान्छ:

1. कटेज पनीर दिन। सम्पूर्ण दिनको लागि, तपाईंले कुटीर (0-5% वोसो) को 500-600 ग्राम (3 प्याक) खाने, यसलाई भोल्युम रिसेप्शनमा छ बराबर विभाजन गर्न आवश्यक छ। तपाईं यसलाई पानीको साथ मात्र पिउन सक्नुहुन्छ, दिनभरि 2 वटा लिटर पानी सफा गर्न पिउन।
2. केफिर दिन एउटै 6 स्वागतका लागि यो 1 - 1.5 लिटर 1% केफेर पिउन आवश्यक छ। साथै, तपाईं दुई लीटर पानीमा पिउन सक्नुहुन्छ।
3. केफिर-कटेज पनीर दिन। 300 ग्राम भन्दा बढी पनीर र 750 मिलीग्राम केफिर खाई नगर्नुहोस्। निस्सन्देह, फेरि 5-6 स्वागतका लागि एकै भाग। फेरि, तपाईं अतिरिक्त रूपमा मात्र पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

यस्ता आहारले 3 देखि 6 दिनसम्म पालन गर्न सकिन्छ। तपाईं kefir आहार छोड्नु अघि, अन्य उत्पादनहरू बिस्तारै थप्न सुरु गर्नुहोस् र तुरुन्तै कोफिर छोड्नुहोस्। यो, यस प्रणालीको लागि 3 वा 6 दिनको पोषण पछि, दही र कुखुराको नाश्ता र रातो खानेको लागि छोड्नुहोस्, र तपाईंको लागि सामान्य खानेको भोजन। अर्को दिन, नियमित उत्पादनबाट नाश्ता थप्नुहोस्। क्यालोरीको सेन्सरको लागि हेर्नुहोस्, यदि तपाईं आक्रमण गर्नु भएको छ र तपाईले जुन चाहानुहुन्छ भने वजन बढ्ने चाँडो छ।