फ्रेन्च पोषण विशेषज्ञ पियरे डुक्सेनको आहारले छिट्टै लोकप्रियतालाई लेखकको स्वदेशमा मात्र प्राप्त गर्दछ, तर अन्य देशहरूमा पनि। खाना र समयको मात्रामा प्रतिबन्धहरूको अनुपस्थिति, एक फरक मेनु, एक स्थिर परिणाम साधारण सिफारिशहरु को अवलोकन संग, यो सबै प्रवृति पनि परिष्कृत गोरमेट जो खाना मा आफु को सीमित बिना अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हो। यसको धेरै समीक्षाहरूले देखाउँछ कि आहार प्रभावकारी र विभिन्न आवश्यकताहरु र अवसरहरूको साथमा उपलब्ध छ। निस्सन्देह, त्यहाँ पनि चेतावनीहरू छन् किनभने, तिनीहरूका सबै सम्मानको बावजूद, आहारले केही सीमाहरू प्रस्तुत गर्दछ, जुन सबैलाई सम्बोधन गर्न सक्दैन। त्यसोभए, तपाईं सुन्दर व्यक्तिको लागि लडाइँ गर्नु अघि, तपाईले स्वास्थ्य स्थितिको मूल्यांकन गर्न आवश्यक छ, रोगहरूको उपस्थितिमा तपाईको डाक्टरसँग सल्लाह लिनु, स्पष्ट गर्नका लागी मेनुले विशेष उल्लङ्घनका लागि डुकुइक सूट गर्दछ। जब परहेज भिटामिन, खनिज र वनस्पति वसाको अभावमा राख्नु आवश्यक हुन्छ, जुन विशेष भिटामिन परिसरको सहयोगमा पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ, र कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ सब्जीको तेललाई सलाद गर्दछ। डसेन आहारको लागि व्यञ्जनहरू तपाइँलाई कुनै पनि आहारसँग जित्ने सम्भावनालाई विविधीकरण गर्न अनुमति दिन्छ।
खाना पकाउने, यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि आहार कम कार्बोहाइड्रेट हो, र प्रोटीनको अतिबृद्धिले निर्जलीकरण हुन सक्छ। ठूलो मात्रा मा पानी शरीर द्वारा प्रयोग को लागि डिटेक्शन उत्पादन को हटान को प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को बीच असंतुलन को कारण बनाइन्छ। यसकारण, आहारको समयमा, प्रति दिन कम्तीमा 1.5 लिटर तरल पिउन सिफारिस गरिन्छ। तर कार्बोहाइड्रेटको प्रतिबन्ध केवल आहारको दुई चरणमा प्रदान गरिन्छ, पछि सन्तुलन बिस्तारै पुनर्स्थापित गरिन्छ।
आहारले चार चरणहरू समावेश गर्दछ, जसको अवधि व्यक्तिगत रूपमा गणना गरिन्छ।
चरण "आक्रमण"
अवधि गणना अधिक वजन पर आधारित है। 10 किलोग्राम भन्दा कमको अधिशेष संग 3 दिन, 10-20 किग्राको अधिशेष, 3-30 दिनको साथ 30-30 किलोग्राम भन्दा बढी को अतिरिक्त संग 20-30 किग्राको अतिरिक्त, 7-10 दिनको साथ।
मेनुमा प्रोटीन उत्पादहरू, मासु, माछा, स्किम्मेड डेयरी उत्पादन र अन्डा जस्ता हुन्छन्। दैनिक 1.5 चम्मच खाटको ब्रेक खाने निश्चित हुनुहोस्। कोलेस्ट्रोल बढेको साथ, तपाईं प्रति हप्ता 4 भन्दा बढी व्यक्ति खाल्न सक्नुहुन्न।
सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू: टर्की र चिकन छाला, चिकन लिभर वा मासु, माछा र समुद्री खाने बिना कुनै प्रतिबंध, प्राकृतिक दही, मसाले, सरस र सिरका, सिजन, प्याज र लसुन, गेराकिन्स, नींबूको रस र चीनीको विकल्प बिना।
प्रतिबन्धित उत्पादनहरू जस्तै उबलाभल, मासु, भेडा, सुँगुर, खरगोश, बतख र हंस, चिनी। तपाईं मक्खन र चटका जोडेर उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। साल्ट मात्र सानो मात्रा मा अनुमति दिइएको छ।
विशेषताहरू
मुखबाट सूखापन र अप्रिय गंधको रूप यो चरणमा सामान्य घटना हो।
सिफारिसहरू
दिनको कम्तीमा 20 मिनेट हिँड्नुहोस्, हल्का व्यायाम। कम्तीमा 1.5 लीटर तरल पिउन निश्चित हुनुहोस्।
चरण "क्रूज"
यो चरण जारी छ जब इष्टतम वजन पुग्छ।
विशेषताहरू
यस चरणमा, प्रोटीन फूड्स र संयुक्त प्रोटीन र बिरुवाको खानेकुराको खपत को दिनहरु लाई बदल्न आवश्यक छ। अतिरिक्त वजन को मात्रा मा निर्भर गर्दछ, 1, 3 पछि 3, या 5 को बीच 5 वैकल्पिक प्रोटीन र प्रोटीन सब्जी वाला भोजन पछि 1 वैकल्पिक। यदि आवश्यक भएमा, कुनै पनि बेला तपाईले वैकल्पिक ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
मेनु
प्रोटीन खाना को दिन मा मेनु पहिलो चरण मा नै छ। संयुक्त प्रोटीन र सब्जिबल भोजनको दिनमा, सब्जिहरु असीमित मात्रामा थपिएका छन्।
दिनहुँ 2 वटा चम्मच खाटको खाट खाई पर्छ।
सिफारिस गरिएका उत्पादहरू: गोभी, बलुवा, बैंगनी, आर्चचोक, चिकी, एस्पेरगस, अजगर, ककड़ी, सेम, मशरूम, सोयाबीन, पालक, टमाटर, मरिच, प्याज, टर्निप्स, सिरेल।
साथै एक दिनमा तपाईं निम्न सूचीबाट 2 उत्पादनहरू चयन गर्न सक्नुहुन्छ: 1 चम्मच। कम-मोटो कोकोआ, 1 चम्मच। 3-4% क्रीम, 1 चम्मच। l। स्टार्च, 1 tbsp। l। केचअप, 2 चम्मच। l। सोया क्रीम, 3 चम्मच। l। रक्सी, पनीर को 30 ग्राम कम से कम 6%, तेल को केहि बूंदों को लागि फ्राइंग।
स्टार्च समावेश भएका उत्पादनहरू खाने यो निषेध गरिएको छ।
सिफारिसहरू
30 मिनेटबाट हिँड्ने समय बढाउनुहोस्, कम से कम 1.5 लिटर तरल उपभोग जारी राख्नुहोस्।
"तेज" चरण
तेस्रो चरणको अवधि वजन हराएको मात्रामा निर्भर गर्दछ। प्रत्येक वजन घटाउनका लागि 10 दिन आवश्यक छ।
मेनु दोस्रो चरणबाट पहिलो र सब्जिहरु बाट उत्पादनहरू हुन्छन्। साथै, रोजगारीको लागि 2 रोटी रोटी, फलफूल, 40 पाइप पनीरको मासु थपिएको छ। एक हप्तामा, तपाईं स्टार्च सहित 2 वटा खानेकुराहरूलाई अनुमति दिन सक्नुहुन्छ।
विशेषताहरू
2 भोजनमा हप्तामा कुनै पनि खाना हुन सक्छ। त्यस्ता घटनाहरू पंक्तिमा 2 दिनको लागि व्यवस्थित गर्न सकिँदैन।
सिफारिसहरू
एक दिन एक हप्ता शुद्ध प्रोटीन हुन्छन्। यस दिनको लागि शुभ बिहीवार हो।
चरण "स्थिरता"
चौथो चरणको अवधि सीमित छैन।
मेनुसँग कुनै सीमा छैन, निस्सन्देह, प्राकृतिक र स्वस्थ खानामा रहन राम्रो छ। मुख्य हालत 3 चम्मच ओटो ब्रेन को दैनिक सेवन छ। साथै, शुद्ध प्रोटीनको एक साप्ताहिक दिन भण्डार गरिएको छ।
सिफारिसहरू
दैनिक चलिरहेको र शारीरिक अभ्यास न केवल हासिल परिणाम को संरक्षण को लागि आवश्यक छ, तर पनि भलाइको लागि।