Creatine एक अमीनो एसिड भनेको शरीर द्वारा अन्य अमीनो एसिडबाट संश्लेषित हुन्छ र साथै बाहिरबाट खाना बाट प्राप्त हुन्छ। सामान्य जीवनको लागि यो पर्याप्त छ। तथापि, जसको जीवन अत्यधिक शारीरिक व्याकरण संग सम्बन्धित छ, जो शरीर आफैले सामना गर्न गाह्रो छ, तैयारी को रूप मा यसको शुद्ध रूप मा अतिरिक्त creatine को उपयोग को आवश्यकता हो।
Creatine को गुण
जब यो अमीनो एसिड को विशेषताहरु विस्तार मा अध्ययन गरियो, यो शरीर मा एक विशेष प्रभाव को कारण एक विशेष आहार को रूप मा सूचीबद्ध गरियो। Creatine मानव र जनावरहरूको मांसपेशिहरु मा एक महत्वपूर्ण पदार्थ हो र पूर्ण ऊर्जा विनिमय को लागि आवश्यक छ। औसतमा, एक व्यक्ति प्रति दिन क्रिएटाइन को लगभग 2 ग्राम खरिद गर्छ, 1 ग्राम प्रोटीन खाना पाउँछ, र बाँकी साथ अमीनो एसिडबाट उत्पन्न गरिन्छ। कसरी creatine शरीरलाई असर गर्दछ?
- क्रिएटाइनको प्रभाव तीव्र शारीरिक उद्धरणको साथ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। सृष्टिकर्ताले तत्काल सहनशीलता बढाउँछ, परिणाम सुधार गर्दछ। यसले एथलीटहरूको लागि creatine को महत्व निर्धारण गर्दछ।
- शरीरको ऊर्जा आरक्षित सीमित छ। जब लोड, वा खेलहरूमा जुन ठूलो मात्रामा रिहाईको आवश्यकता पर्दछ, प्रशिक्षण पछि मांसपेशी थकान, यो सम्बन्धमा क्रिएटिनको प्रयोग अयोग्य छैन।
- केही कुराको लागि होइन कि यस प्रकारको लागूपदार्थहरूले शरीरको बिरुवामा आफ्नो आवेदन पाएका छन्। मांसपेशिहरु मा creatine को क्रिया न केवल वृद्धि धीरज को लागि, बल्कि प्रशिक्षण को धारणा को सुधार को लागि,
शरीर राहतको प्रारम्भिक गठन।
कसरी सिर्जना गर्ने?
कुन कुराले शरीरलाई creatine दिन्छ, हामी कुरा गर्छौं। तर तपाइँ यो लागू औषधि प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाइँ यो औषधि लिनका लागि नियमहरू पालना गर्नुहुन्छ। धेरै अवस्थामा, creatine विभाजन को प्रक्रिया मा पहिले देखि नै विभाजित छ, र मांसपेशियों सम्म पुगन नहीं। यसबाट बच्नको लागि, विशेषज्ञहरूले पेटीटिनिनलाई ठूलो मात्रामा सुत्ने रस, वा सुगारे पानीको साथ सल्लाह दिन्छ, जसले पदार्थको छिटो यातायात सुनिश्चित गर्नेछ।
मांसपेशिहरु मा अतिरिक्त creatine को सेवन थकान को पल दूर धकेल्छ र सकारात्मक मांसपेशियों को टोन को प्रभावित गर्दछ। तथापि, डाक्टरको आवश्यकता र सल्लाह बिना यस्तो औषधी लिन को लागी यो अत्यधिक अचम्मलाग्दो छ।