भिटामिन पीपी, यो विटामिन बी 3 हो, यो पनि निकोटिनिक एसिड हो - हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य कोयम राख्न शरीरसँग शरीरमा प्रवेश गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व। यो सामाग्री खोज्न सजिलो छ: कुन उत्पादनमा समूह बी को भिटामिन धेरै छन्, त्यहाँ निश्चित रूप देखि एक पीपी छ।
यसको कार्य हाम्रो शरीरको लागि अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ: पीपी तंत्रिका तंत्रको उचित कार्यका लागि आवश्यक छ, सुन्दरता र छालाको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ, जस्टिनन्टाइनललियल पथको लागि महत्त्वपूर्ण छ। सबैभन्दा ठूलो संख्या निम्न उत्पाद समूहहरूमा छ:
- मासु, कुखुरा, माछा। यो समूहमा मात्र बीफ र भेडा समावेश छैन, तर टर्की मासु, चिकन र धेरै प्रकारका माछाहरू (विशेषगरी ट्यूना, जुन उपयोगी पदार्थहरूमा सामान्यतया धेरै अमीर हुन्छ) समावेश गर्दछ।
- उत्पादनहरू। यस प्रकारका खानेकुराहरूमा भिटामिन पीपीको रेकर्ड रकम गुर्दे र लिभर हुन्छ। यदि तपाईंले कम्तीमा एक पटक आफ्नो आहारमा थप्नु भयो भने, तपाईले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाईंको सुधार कसरी सुधारिएको छ।
- प्रोटीन खानाको उत्पत्तिको मूल। यस समूहका उत्पादहरूमा माइक्रोटेक्टिभ र विटामिनहरू धेरै विविध हुन्छन्, र पीपी पनि यसको ठूलो नम्बरसँग प्रसन्न हुन्छ। यो सेम, सेम, मटर, दाल, सोया र मशरूममा धेरै धेरै छन्।
- अनाज खाद्य पदार्थहरु को संदर्भित गर्दछ जसमा भिटामिन पीपी पर्याप्त मात्रा मा छ। पहिलो स्थानमा - उत्पादन, भिटामिन र खनिजहरू जसमा पूर्ण आकारको रूपमा हुन्छ: गेहूंको अन्न खसाल्दछ। यसको सबै अन्य फाइदाहरु को अतिरिक्त, यो अद्वितीय उत्पादन भिटामिन पीपी को उत्कृष्ट जीवित स्रोत हो। यद्यपि, यदि तपाइँ केवल बर्थवाट, ओमेमाल, जौ, बागलुङ र अन्य प्रकारका अनाजहरू खाउनुहुन्छ भने, तपाइँले तपाईंको शरीरमा निकोटीइनिक एसिडको भण्डार पनि जम्मा गर्नुहुनेछ।
भिटामिन पीपी समावेश भएका खाद्यहरू विदेशी छैनन् वा धेरै महँगो छैनन्, त्यसैले प्रत्येक व्यक्तिले भोजनको साथ दैनिक भत्क भर्न सक्छ। तथापि, यदि तपाईं यसलाई additives को रूपमा लिनु चाहानुहुन्छ - धनी धनी सबै भिटामिन समूह बी बी भाइले खमीरमा प्रयास गर्नुहोस्।