फलफूलको सब्जी स्रोतहरु मा नेताहरू हुन्छन्, यसैले यदि तपाईं धेरै पैसा कमाउँदा, हृदय र स्वस्थ खानेकुरा लिन चाहानुहुन्छ भने तलको व्यञ्जन मध्ये एक अनुसार गाजर र प्याजको साथ सेम सलाद तयार पार्नुहोस्।
हरियो सेम, मासु, गाजर र प्याजबाट सलाद
सामग्रीहरू:
- string beans - 175 g;
- पेकिंग गोभी - 1/2 हेड;
- गाजर - 160 ग्राम;
- willots - 60 g;
- तातो कुली - स्वाद गर्न;
- सोया सॉस - 15 मिलीलीटर;
- धनियाँ पातहरू;
- चिकन फिलेट - 320 जी;
- मूंगफली मक्खन - 10 मिलीलीटर;
- कागती रस - 25 मिलीलीटर।
तयारी
केही मिनेटको लागि नुहाउने उबलते पानीमा स्ट्रिङ सेम ब्ल्याक गर्नुहोस्। स्केलेड गरिएको पोड तुरुन्तै ठुलो पानीमा खसेको छ।
फलेट थोपा बन्द र चाँडै एक फ्राइङ प्यानमा खारेज गर्दछ। स्ट्रिप्स मा मासु काटने को लागि चुरोट। को अनुरूप हामीले गाई र गाजर। पाकिंग गोभी शंकू को पत्तियां, र संभवतः छमाही पङ्क्तिहरु को रूप मा सुई कोट को रूप मा कटौती। चिकन र सब्जहरू मिक्स गर्नुहोस्, धनिया सागहरू र सानो चिसो जोड्नुहोस्।
मूंगफली मक्खनबाट, नेमको रस र सोया, हामी हल्का एशियाई ड्रेसिङ बनाउछौं, जुन हामीले सेवारत गर्नुअघि डिशमा पानी हाल्छौं।
गाजर र प्याज संग डिब्बाबंद सेम सलाद
सामग्रीहरू:
- गाजर "बच्चा" - आधा शताब्दी;
- डिब्बाबंद सेम - 420 जी;
- मूली - 70 जी;
- बैंगनी प्याज - 40 जी;
- नीमको रस - 10 मिलीलीटर;
- चिनीको एक चुरोट;
- जैतून का तेल - 25 मिलीलीटर;
- डिजोन सरस - 5 जी;
- लसुन दाँत।
तयारी
मिनी गाजरहरू आधामा काट्नुहोस्। प्याज रिंग्स र कडा टाढा सर्कलहरूमा कट। डिब्बाबंद सेन्स संग ताजा सब्जियों मिश्रण गर्नुहोस्। चूनेको रस, सरस, लसुन पेस्ट, मक्खन र चिनीको आधारमा ड्रेसिंग तयार पार्नुहोस्। तयारी पछि तुरुन्तै ड्रेसिंग सलाद डाल्नुहोस्।
लाल सेम, प्याज र गाजरको साथ सलाद
सामग्रीहरू:
- उकालो रातो सेम - 330 ग्राम;
- मकई - 220 जी;
- बैंगनी प्याज - 120 जी;
- सिरका शराब - 15 मिलीलीटर;
- गाजर - 125 g;
- धनियाँ साग;
- जैतून का तेल - 35 मिलीलीटर।
तयारी
जैतूनको तेलमा बिरुवाको प्याजलाई बचाउनुहोस्। गाजर, सेम र सागको टुक्राहरूसँगको न्यानो तौल लगाउनुहोस्। सेमको साथ सलाद, तलीको प्याज र गाजर सिमेन्ट सिमेन्ट सिरका सँग बाँकी तेलको साथ।
सेम, पनीर, प्याज र गाजर संग सलाद
सामग्रीहरू:
- मिनी गाजर - 900 जी;
- थिम - 2 पीसी को ट्विग।;
- जैतून का तेल - 25 मिलीलीटर;
- string beans - 175 g;
- डिब्बाबंद सेम - 340 जी;
- नींबू रस - 15 मिलीलीटर;
- बैंगनी प्याज - 60 g;
- फटा पनीर - 190 जी;
- पातहरु को टकसाल।
तयारी
मक्खन संग गाजर धकेल्नुहोस्, आधा घन्टाको लागि ओवन (1 9 0 9) मा थिम र केक सँग मिश्रण गर्नुहोस्। गाजरहरू मलहरू, प्याज रिंग्स र टकसालसँग मिलाउनुहोस्। फिट्को साथ छिटो र नींबूको रस संग छिराउनुहोस्।