एक असीमित जीवन शैली एक मुख्य समस्या हो जुन आधुनिक मानिस मा निहित छ र वजन को एक वैध कारण हो। तपाईंको शरीरलाई आकारमा राख्ने क्रममा, नियमित रूपमा शरीरलाई शारीरिक लोड दिन महत्त्वपूर्ण छ। मध्यम, उचित आहार संग संयोजन मा, यो स्थायी रूप देखि अतिरिक्त वजन को समस्या को हल गर्न सक्छ। यस लेखबाट तपाईं साइकलसँग वजन गुमाउने बारे सिक्न सक्नुहुन्छ।
एक वजन घटाने साइकल को लाभ
साइकलले बहु-आयामी प्रशिक्षण सञ्चालन गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ: एकै ओर, स्लाइडहरू र फ्लैट सतहहरूमाथि विजय प्राप्त गर्न, तपाईंले यात्राको समयमा गति परिवर्तन गर्नुभयो भने जस्ता फरक लोड पाउनुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, दौडको विपरीत, साइकलले निचो अङ्कहरूको जोडीहरूमा लोड घटाउँदछ, जसले यस क्षेत्रमा समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि अधिक स्वीकार्य बनाउँछ। साइकल वजन कम गर्न को लागि एक तरिका को रूप मा प्रभावकारी छ र यो गति र ढलान, 300-500 क्यालोरी को आधार मा एक घन्टा को ड्राइव मा जलाइन्छ। यदि तपाईं सप्ताहांतमा साइकलमा सबै दिन बिताउनुहुन्छ भने, र हप्ताको दिनमा आन्दोलनको यो विधिलाई बेवास्ता गर्नुहुन्न - वजन धेरै छिटो पिउनेछ।
यदि तपाईं साइकल चलाउन काम, अध्ययन, पसल गर्न, घुमाउन, बस व्यापारमा सवारी हुनेछ - तपाईले आफ्नो शरीर र वजन सहित धेरै लाभ ल्याउनुहुनेछ। निस्सन्देह, धेरै क्षेत्रहरूमा सीजन निकै लामो छ, तर जाडोहरूमा तपाईं व्यायाम बाइकमा जान सक्नुहुन्छ - अब तपाईलाई सही स्थानमा पुग्न अनुमति दिनुहुन्न, तर तपाइँ सामान्य लोड प्राप्त गर्न जारी राख्नुहुनेछ।
वजन घटानेको लागि बाइकिङ
शरीर आवश्यक घातक लोड र धेरै पहिलो पटक लामो 50 किलोमिटर साइकल चलाउन आवश्यक छैन। सानो सुरू गर्नुहोस्: हप्तामा 30-60 मिनेट रोल 3-4 पटक। आफैलाई एक साथी भेट्नुहोस् र 2-3 घण्टाको लागि सप्ताहांतको भ्रमण गर्नुहोस्।
यद्यपि, एकल साइकलमा भरोसा नगर्नुहोस्। यदि तपाईं दैनिक मिठाइहरू खानुहुन्छ भने, वजनबाट बच्न गाह्रो हुन गाह्रो हुनेछ। आफ्नो भोजन को आदर्श मा ल्याउनुहोस्: नाश्ता खाने अनाज को लागि, रात को खाना - सूप, रात को खाने को लागि - दुबला को मासु, कुखुरा या माछाहरु संग सब्जी गार्निश संग।
घटनामा नियमित कार्यवाही उचित पोषण संग संयुक्त हुन्छ भने, वजन घटाने बाइक धेरै प्रभावकारी हुनेछ, र तपाईले गम्भीर प्रयास बिना प्रति 1-1.5 किलो प्रति हप्ता छोड्ने अनुमति दिन्छ।