विभिन्न आहारहरु लाई चिनिन्छ, आंशिक उपवास को दोष, उत्पादनहरु को एक निश्चित समूह को अस्वीकृति, एक विशेष रूप देखि विकसित मेनू को उपयोग या एक मूल उत्पादन को उपयोग। अन्तिम समूहमा एक चावल चावल आहार समावेश छ, जसले तपाइँलाई 10 अतिरिक्त पाउण्डमा फ्याँकिएको छ। आधारभूत नियमहरू पछ्याउन र विकसित मेनुमा पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा त्यहाँ कुनै परिणाम हुनेछैन। यसलाई आहार र अभ्यास संयोजन गर्न सिफारिस गरिएको छ।
एक हप्ताको लागि चावल आहार
पहिलो, हामी वजन घटाने यस विधि को फायदाहरु लाई विचार गर्न सुझाव दिन्छ, जो अनाज को लाभहरु मा हुन्छन्:
- स्टार्चको उपस्थितिको कारण, चावलले पेट्रो म्यूकोसा लिन्छ, जसले उचित पाचन बढाउँछ।
- Groats एक तेश्रो ढाँचा छ कि थप पानी, हानिकारक पदार्थ, विषाक्त पदार्थ र अत्यधिक नमक अवशोषण, र त्यसपछि, तिनीहरूलाई शरीरबाट हटाउँदछ।
- चावलमा धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, जसले शरीरसँग शरीरलाई सन्तुलित बनाउँछ र लामो समयसम्म भोकको भावनालाई मुक्त गर्छ।
- चावलको संरचना समूहको धेरै भिटामिन समावेश गर्दछ, जुन तंत्रिका तंत्रको उचित कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो महत्त्वपूर्ण छ, किनभने आहारको समयमा धेरै व्यक्तिहरू गम्भीर तनावमा छन्।
सबै मानिसहरू चावल आहार उपयुक्त छैनन्, किनभने यसको विपरीत छ। पाचन प्रणाली, गुर्दे र लिभरसँग समस्या भएका व्यक्तिहरूलाई वजन गुमाउने यो विधि प्रयोग नगर्नुहोस्। चावलको आहारले गर्भवती र स्तनपान महिलाहरू, साथसाथै मधुमेहहरूसँग सम्बोधन गर्दैन। चूंकि चावल मा व्यावहारिक रूप देखि कुनै प्रोटीन छैन, यस्तो वजन घटाने को समयमा, न केवल पानी र बोसो शरीर देखि excreted हो, तर मांसपेशिहरु लाई पनि गुमाएको छ। तपाईं लामो समयको लागि चावलको आहारमा बाँच्न सक्नुहुन्न, किनकि यसले आंतनमा ठगी हुन सक्छ, त्यो हो, कब्ज।
चावल आहारका नियमहरू प्रति हप्ता 10 किलोग्राम सम्मको वजन कम गर्न:
- यो सही चावल छान्नु आवश्यक छ, किनभने अवस्थित किस्महरू एकअर्काबाट भिन्न हुन्छन्। परम्परागत राउन्ड अनाज ग्रोटहरू प्रयोग गर्न सकिँदैन, किनभने यसले बहु-स्तरको प्रविधिबाट गुमाउँछ र लगभग सबै फाइदाहरू गुमाउँछ। लामो कचौरा र चाँदीका विभिन्न प्रकारका चावल चावल, वजन घटाउनको लागि उत्तम हो। यस्तो समूहमा, फाइबर र अन्य उपयोगी पदार्थहरू राखिएका छन्। यो हप्तामा निर्दिष्ट निर्दिष्ट चावलको वैकल्पिक विकल्प हो।
- चावलमा, तपाईं नुन, चीनी र मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्न, र सिङ्ग विशेष रूपमा पानीमा पकाउनु पर्छ।
- धेरै तरल पिउन महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले दैनिक दर 2 लीटर हुन्छ। गैर कार्बोनेटेड खनिज पानीमा प्राथमिकता दिनु पर्छ। रस र कफीबाट यो चिनी बिना हरी चियाको साथमा प्रतिस्थापन गर्न इन्कार गर्न आवश्यक छ।
- चावलले शरीरबाट पोटेशियमको उत्तेजना बढाउँछ भन्ने तथ्यलाई ध्यान दिँदै, यसलाई यसमा भिटामिन-खनिज परिसरहरू लिन सिफारिस गरिन्छ।
- चावलको आहारमा 10 किलोमिटरमा वजन कम गर्न अघि, यो अनलाईन दिन प्रयोग गर्दै, प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसको लागि, फसाउ, तलामा, नमकीन र मीठो खाना दिनुहोस्।
- यो आहार सही ढंगबाट आहार बाहिर निकाल्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि सात दिन पछि तुरुन्तै तपाईंको मनपर्ने खानामा दुबला सुरु गर्न तपाईले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू भोग्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो व्यवहारले तथ्यलाई नेतृत्व गर्नेछ कि वजन चाँडै फिर्ता हुनेछ। यसलाई बिस्तारै उत्पादनहरू थप्न सिफारिश गरिएको छ। नतीजा सुरक्षित गर्न र यसलाई अझ राम्रो बनाउनुहोस्, यो उचित पोषणमा स्विच गर्न राम्रो छ।
तपाइँ तल देखाइएको मेनुमा पछ्याउन सक्नुहुन्छ, र नियमहरू दिईएको तपाइँ आफ्नो आहार बनाउन सक्नुहुन्छ। तातो वा पकाएको सब्जिहरु संग चावल को राम्रो बनाइयो, र तपाईं आहार मांस, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पादनहरु लाई खा सकते हो। मीठोको खाँचोलाई पूरा गर्न, शहद र सूखे फल प्रयोग गर्नुहोस्।
चावल आहारको एक अनुमानित मेनु यस्तो देखिन्छ: