मोटाइ 8 मोटापाको लागि

औद्योगिककृत देशहरूले मात्र जनसंख्याको एक उच्च स्तरको जीवनलाई घमन्ड गर्न सक्दैन, तर मोटापे भएका व्यक्तिहरूको उच्च प्रतिशत पनि। यो अवस्थाको मूल कारण, सबै भन्दा पहिले, अनौपचारिक पोषण हुन्छ, जब हामी धेरै खर्च गर्दछ भन्दा बढी कैलोरीहरू प्राप्त गर्छौं।

मोटाई संग, वसा को अत्यधिक संग्रह र शरीर को विभिन्न भागहरु मा उनको जमाव छ। यो स्थिति न केवल उपस्थिति को बिगरण को धमकी दि्छ, तर विभिन्न रोगहरु को उपस्थिति पनि।

अधिक वजनका लागि , डायटिनेटहरूले मोटापेक्षाको लागि चिकित्सकीय आहार नम्बर 8 विकास गरेका छन्। यसले चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार गर्न र मोटापे विकासको विकास गर्न अनुमति दिन्छ।

यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि तपाई मात्र यो चिकित्सकीय आहार नम्बर 8 को प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं पेट र आंतों को रोगहरू छैन भने। अन्यथा, गेस्रोटेन्टरोलोजिस्ट र पोषण विशेषज्ञको परामर्श आवश्यक छ।

मोटापाको लागि आहार 8 को विवरण

आहारको मुख्य फाइदा कम क्यालोरी हो। यो आहारबाट फास्ट-भंग र फास्ट फिडिंग कार्बोहाइड्रेट हटाउनबाट प्राप्त हुन्छ। तिनीहरू थप मोटो घुमाउँछन्। यसको अतिरिक्त, आहारले नुन, पशु वसा र तरल पदार्थको न्यूनतम सामग्रीको अनुरुप गर्दछ।

एक दिन पाँचवटा भोजन छन्। साधारण दिनहरूमा आहारको कुल क्यालोरीको सामग्री 2000 केजील र उल्टाउन - 600 देखि 1000 केजील सम्म। गरम व्यंजनले 55 देखि 60 डिग्री र ठंडे भाँडाको तापमान हुन सक्छ - 20 बाट।

नाश्तामा, स्लिमिंग आहार संख्या 8 मा तातो र चिसो डिश र चिया समावेश गर्दछ। दोपहर को भोजन दुई गर्म बर्तन र एक मिठाई को अनुमति दि्छ। डिनर - तपाईंको विवेकमा, तर प्रचुर मात्रामा छैन। 2 घण्टाको लागि सुत्न अघि एक ग्लास कोल्डर्ड दूध वा केफिरलाई अनुमति दिइएको छ।

मोटापाको लागि आहार 8 को रचना:

मोटापाको लागि मेनु आहार 8

सोमबार

  1. नाश्ता № 1: गीला मटर उबलाएको मासु, खट्टा क्रीम, खट्टा क्रीम, चाय को टुक्रा संग नींबू।
  2. नाश्ता № 2: सेब।
  3. दोपहरको भोजन: सूप सब्जी श्वेत, आलु, उबलिएको माछाको टुक्रा, अनानास रस मा सूप।
  4. दोहोरो नाश्ता: दूधको साथ मोटो-मुक्त कटेज पनीर।
  5. डिनर: उकालो माछाको एक टुक्रा, वनस्पति रङ्गआउट, चिया।
  6. सुत्नुअघि: कम-मोटो किफिर।

मंगलवार

  1. नाश्ता № 1: मासुको साथ सलाद, पकाएको अण्डा, कफी।
  2. नाश्ता № 2: क्रेनबेरी जेली।
  3. दोपहर का भोजन: खरानी बिना मासुको माटो, खट्टा क्रीमको टुक्रा, उबलिएको मासुको टुक्रा, पखाले गोभी, सूखे फलको अनुपयुक्त लेख।
  4. दोहोरो नाश्ता: सेब गाजर पुडिंग।
  5. खानेकुरा: स्टुडको टुक्रा, बिक्मेल सस संग स्टुड गाजर, चीनी प्रतिस्थापनको अतिरिक्त सँग मिल्दो।
  6. बिस्तर जाने अघि: भ्रासको एक गिलास हिप गुलाब।

बुधबार

  1. नाश्ता № 1: तरकारी सलाद, दुबला तेल, कम-मोटो कुटीर पनीर, एक गिलास चिया संग अनुभवी।
  2. नाश्ता №2: फल।
  3. लंच: ओक्रोर्का kvass मा, उबलाएको मासु, ताजा सब्जियां, दूध देखि जेली को एक टुकडा।
  4. दोहोरो नास्ता: एक गिलास दही।
  5. डिनर: आलु सँग माछा, भिनिगुरे , कफी।
  6. बिस्तर जाने अघि: नींबू संग चिया।

बिहीवार

  1. नाश्ता № 1: बर्थवाट, समुद्री भोजन सलाद, फल रचना।
  2. नाश्ता № 2: सेब।
  3. लंच: बीट्रोट, उबले आलु र माछा, नींबू जेली, अपरिचित फलको कम्पन।
  4. दोहोरो नाश्ता: सिरिनिकी, खट्टा क्रीम संग डाला।
  5. खानेकुरा: सब्जियों संग मासु, कर्कर उबलाएको अण्डाको टुक्रा, मोर्सको एक गिलास।
  6. बिस्तर जाने अघि: भ्रासको एक गिलास हिप गुलाब।

शुक्रबार

  1. नाश्ता № 1: टमाटर संग तलीको अण्डा, हरियो मटर र ताजा गोभी संग सलाद, दूध سره چای।
  2. नाश्ता № 2: तरबूज।
  3. लंच: सूप माध्यमिक मासु भाइरस, क्यूबेर स्टव जेली भयो माछाको टुक्रा संग, नींबू संग चिया।
  4. दोहोरो नाश्ता: सिरिनिकी, खट्टा क्रीम संग डाला।
  5. खानेकुरा: मासु, हम, ककड़ी, सेब पुडा, नींबू संगको एक भाग।
  6. सुत्नुअघि: kefir।

शनिबार

सबै दिन कुखुरा र पनीर पनीर खान्छन्।

आइतबार

  1. नाश्ता № 1: sauerkraut संग सेतो, नरम उबला अण्डा, एक गिलास टमाटरको रस।
  2. नाश्ता №2: फल।
  3. दोपहरको खाना: बोर्सल्ट एक माध्यमिक मासु भौंमा, सब्जका साथ चिकनको टुक्रा, एक सुन्तलाबाट रस।
  4. दोहोरो नाश्ता: पनीर दूध को अतिरिक्त संग कम वसा छ।
  5. खानेकुरा: उकालो आलु, तलाका माछाको टुक्रा, गोभी भण्डार, चिनियाँ प्रतिस्थापनकर्तासँग फल गणना।
  6. सुत्ने अघि: जंगली गुलाबको शरिर।

आहार संख्या 8 को यो मेनु अनुमानित छ। तपाईं आहार र अन्य व्यंजनहरूमा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो घटकहरूको क्यालोरी विषयवस्तु विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।