दही संग बटवाट आहार

Buckwheat + kefir अनाज र प्रोटीन को एकदम सही संयोजन हो। दुवै उत्पादन आंतों peristalsis को प्राकृतिक उत्तेजना मा शामिल छन्। यस उद्देश्यका लागि , बखतमा फाइबर हुन्छ - शरीरको लागि "दयालु" प्रकारको दही, र दही लेक्टो-ब्याफिब्याबेरेरियामा अमीर हुन्छ, जसले आंत माइक्रोफ्लोरालाई सामान्य बनाउँछ र यसलाई क्षयका प्रक्रियाहरू हटाउँछ।

लाभहरू

दही संग बखत आहार वजन घटाने र रिकभरीको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। मस्तिष्क को अंगहरु को सक्रियता मार्मिक रोग को खोपता, चयापचय को सुधार, हेमोग्लोबिन स्तर को सामान्यकरण, र बेशक, अतिरिक्त वजन को हानि को कारण हुन्छ।

लुम्बिनीले, बल्टवाट पोड्रिजहरूमा आहार केफिरसँग प्रोटीनको वजन कम हुन्छ। आखिर, बाल्टीवाट अनाजबाट सबैभन्दा प्रोटीन हो।

प्रोटीन को अतिरिक्त, यो आहार तपाईंको आहार विटामिन बी 1, बी 6 (बल्टवाट), बी 2 र बी 12 (केफिर), आयोडीन, फास्फोरस, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फलाम, कैल्शियम, र भिटामिन ए र पी संग विषाक्तता को रूप मा बनायेगा।

दही संग मेनु बटवाट आहार हेमोग्लोबिन को उत्पादन मा सुधार गर्दछ। मानिसहरु एनिमियाको लागि प्रवद्र्धन, सामान्यतया, उनीहरूको आहारमा प्रायः प्रायः बर्थवाट समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ।

मेनु

त्यसोभए, हामी एकदम सख्त मोनो-आहारसँग काम गरिरहेका छौं, जुन आवश्यक भएमा कमजोर हुन सक्छ।

आदर्श रूपमा, मेनु यो जस्तो देखिन्छ:

• बाधाहरू बिना बखत
• kefir 30 मिनेट अघि वा खाना पछि - प्रति दिन 1 l 1% kefir;
• पानी - 1.5 लीटर भन्दा कम छैन;
• हरी चियाको साथ श्वेतको साथ - 3-4 कप एक दिन;
• कफी वा कालो चिया (शकर बिना) - प्रति दिन अधिकतम 1 कप।

आहारको लागि, हामीले "विशेष" बर्थवाट पकाउनु पर्छ। त्यसकारण, साँझको दिनमा, आहारको पहिलो दिनको पूर्वमा, तपाईंलाई उबलिएको पानीको साथ बर्थवाट डाल्न आवश्यक छ, पानी नाली। त्यसपछि रातको लागि उबलते पानी, लुगा लगाएर फेरि बोल्नुहोस्। बिहानै तपाईंको बखत पकाउने बिना तयार हुनेछ।

सम्झौता

यदि तपाईं एक आहारमा मात्र एक भिसाको बर्थवाटमा अपरिहार्य हुन सक्नुहुनेछ (यद्यपि तपाईले बर्थवाटसँग केफिर भर्नु भएको छ, तपाईले आफैलाई अपमानजनक बनाउनु भएको छ), तपाइँ एक दिन रोज्न सक्नुहुनेछ, जसको समयमा, तपाईले आफैंलाई अनुमति दिनुहुने दुई मुख्य उत्पादनहरू साथै:

• सूखे फलहरू - एकसाथ बर्थवाट वा अलग रूपमा;
• बेपत्ता भएको फल -सेबहरू बटवाटमा थप्न सकिन्छ;
• गोभी सलाद;
• 1 चम्मच हनी;
• साग

मानसिक गतिविधि छ भने हनी प्रयोग गर्न सकिन्छ, र मोनो आहारको कारणले काम गर्दैन। सबै चीनी मस्तिष्क द्वारा तुरुन्तै अवशोषित गरिनेछ र यो आंकडा खराब हुँदैन।

यदि सूखे फल र गोभी सलाद बरुवाटटसँग सम्बन्ध सुधार गर्न प्रयोज्य उपाय हुन्, त्यसपछि निम्न खानाहरू स्थायी रूपमा थप्न सकिन्छ:

• प्याज;
• लसुन;
• घाँस;
• नींबूको रस।

क्यालोरीको सामग्रीमा यसले असर गर्दैन, तर बव्वातको स्वाद निश्चित रूपमा सुधार गर्नेछ।

एक आहारको समयमा गरिब स्वास्थ्य

केफिरको साथ कच्चा बाकवाटमा आहार, सबै भन्दा पहिला, दुई परिचित उत्पादनको अनुपस्थिति - नमक र चिनी।

नुनको कमजोरीले दबाब, सिरदर्द, चकलेटमा कमी ल्याउँछ। यस स्थितिलाई सहन गर्न यो यसको लायक छैन - तपाई आफ्नै खराब हुनुहुन्छ। तपाईं एक अपवादको रूपमा, सानो सानो बजाउको वा एक धेरै थोडा थोपा सोया सस जोड्न सक्नुहुन्छ।

चीनीको कमी, जस्तै हामीले पहिले नै उल्लेख गरेका छौं, मस्तिष्कको कामलाई असर गर्नेछ। यदि एक बटवाट आहार को समयमा तपाईं काम गर्न जान्छ (छुट्टी को समयमा यस्तो मोनो डाईन्स को व्यवस्था गर्न को लागी बेहतर छ), कठिन सोच र मस्तिष्क को तनाव को लागि, आफैलाई दिन को एक चौंकाने को खाने, यसलाई धेरै स्वागत मा विभाजित गर्न को लागि अनुमति दिनुहोस। केवल हनी निगल नगर्नुहोला, तर मुखमा भंग पार्छ।

Contraindications

बेशक, कुनै अन्य मोनो डाईट जस्तै, बखवाट र केफिरमा स्लिम छ Contraindications:

• गर्भवती र लापरवाही आमाहरूलाई कुनै सख्त आहारमा बस्न अनुमति छैन;
• पुरानो बीमारहरु संग मान्छे पहिले डाक्टर संग परामर्श गर्नु पर्छ;
• कम रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूलाई "भूखा" आहारहरूमा बस्न सिफारिस गरिएको छैन - क्यालोरीको सेवनको कारणले गर्दा, मूर्ख सम्भव छ;
• buckwheat, हुनत एनीमिया को उपचार को लागि प्रयोग गरिन्छ, तर अझै पनि जो हर्मोग्लोबिन को कम उत्पादन देखि ग्रस्त हो, धेरै अधिक कैलोरीहरु र अधिक विविधताहरु लाई खाना चाहिए।