स्वास्थ्य र स्लिमिंगको लागि, तपाईंलाई नियमित रूपमा व्यायाम गर्न आवश्यक छ। हामी बुझ्न सुझाव दिन्छ कि पिलेट्स कुन हो र यो स्वास्थ्यलाई कसरी उपयोगी छ। त्यसैले फिटनेसको लोकप्रिय दिशा भनिन्छ, जुन अभ्यासहरू समावेश गर्दछ जुन सबै अंगहरूमा असर पर्दछ।
आधुनिक संसारमा, प्रायः मानिसहरु पीडा मा दुखाइ को रूप मा शिकायत गर्छन। पुरा गलती एक असीम जीवन शैली हो। आफ्नो अवस्था सुधार गर्न, तपाईं Pilates बाट हल्का व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
महिलाहरु को लागि पायलटहरुको उपयोग र नोकसान
यस प्रविधिको प्रयोगबाट प्राय: विभिन्न चोटहरूको स्थानान्तरण पछि पुनर्वासको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू सबैलाई सरल र सम्भव छन्। यदि तपाइँ नियमित रूपमा पिलेट्सबाट अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं पीडा दुखाइ बिर्सनु सक्नुहुन्छ। अझै पनि शारीरिक बहिष्कारको साथमा महिलाहरूले पेट, पेल्विक र लुम्बिनी मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ। यो प्रकारको फिटनेस गर्भवती महिलाहरूको लागि पनि अनुमति छ। सरल व्यायामले बालबालिकाबाट पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्नेछ।
पिलेट्सले स्वास्थ्यलाई हानिकारक गरेन, यसले जटिल रूपमा संकलन गर्दा अघिल्लो स्थानान्तरित रोगहरुमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंको चिकित्सकसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। लोड धीरे-धीरे बढ्नुपर्छ, किनकी तपाईंले चोट लगाउन सक्नुहुनेछ।
पिलेटले ब्याक र कमरको लागि अभ्यास गर्दछ
"स्मारक" । यो व्यायामले तपाईंलाई निम्न ब्याक मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न दिन्छ। तपाईंको पेट मा बस्नुहोस् र आफ्नो खुट्टा र हतियार बिस्तारै फैलाउनुहोस्। गहिरो प्रेरणामा, तपाईंलाई प्रेस रोक्न, आफ्नो पेटमा तान्नु र फर्शबाट टाउको र छातीको आँसु पुर्याउनु पर्छ। कार्य - एक साथ एक हात र विपरीत पैर लिफ्ट गर्नुहोस्, र त्यसपछि, स्थिति परिवर्तन, अस्थायी रूपमा परिवर्तन।
"पुल" । अर्को लोकप्रिय व्यायाम पछाडिको लागि पिलेटहरू छन्, जसले तपाईंलाई तपाईंको जांघको मांसपेशीहरूलाई पम्प गर्न दिन्छ। तपाईंको पछाडि बस्नुहोस्, घुँडा घुमाउनुहोस् र शरीरमार्फत आफ्नो हातहरू खिच्नुहोस्। सास फेर्ने बेलामा, पिल्विस माथि अप्ठेरो रूपमा लिन्छ ताकि शरीर सिधा रेखा बनाउँदछ। बिस्तारै तल सार्नुहोस्।