तैरने को लागी सिक्न असम्भव छ, वा बरु, तपाईं धैर्य गर्न सक्नुहुन्छ, निस्सन्देह, तपाईं र आफैलाई, तर तपाईं तैर्न सक्नुहुन्छ, यो - तपाईं कोच संग कक्षाहरू पछि, तैराकी को तकनीकी शैली मालिक सक्छ। यद्यपि, ती भागहरूको लागी जो पनि भाग मा संलग्न हो, या व्यक्तिगत रूप देखि शिक्षक संग वा आफु को अभ्यास गर्दछ, यो जान सकिन्छ कि कसरि ठीक तरिकाले पूल मा तैरने को बारे मा जान्छ, यदि यो ट्राफिक चिन्ता गर्दछ - एक प्रशिक्षण योजना को ड्राइंग, सांस लेने मा सामान्य सिफारिशहरु, पूल मा स्लिमिंग रणनीति को बारे मा जान्छ।
कक्षाहरूको सुरुवात
कुनै पनि अन्य खेलको जस्तै पौडी , न्यानो अप चाहिन्छ। हामी मात्र भूमिमा छैन, तर पानीमा सिफारिस गर्छौं। न्यानो-अपमा तपाईंलाई विशेष सामानहरूद्वारा मद्दत गरिनेछ, जुन सामान्यतया चारैतिर पसेको छ, र पूलमा कोही रुचि छैन। यी हातहरू र खुट्टा धारकहरूको लागि फरक ठाउँहरू छन्। तिनीहरू पानीमा बस्न केवल शुरुमा शुरुआती शुरुवातहरूद्वारा प्रयोग गरिन्छ। त्यसोभए, कसरी राम्रो तरिकाले न्यानो-अपको समयमा तैरने।
पानी प्रवेश गर्दै, एउटा पातलो लिनुहोस् र "तीर" मार्फत तान्नुहोस्, पानीमा आफ्नो टाउको कम गरी जस्तै, र इन्सुलेशन लिने। ह्यान्ड्स सीधा छन् र बोर्डमा राख्छ, खुट्टा सीधा हुन्छन्, मोजेहरू काम गर्दैछन्।
अर्को, हामी एक हात बोर्ड संग क्रल प्रदर्शन गर्दछ - एक हात समर्थन मा, दोस्रो एक काम गर्दछ। हामी प्रत्येक स्ट्रोकमा वैकल्पिक छौं। तपाईं फुटरबोर्डको साथ एक करचेट र कंगन बनाउन सक्नुहुन्छ - हामी यसलाई दुई खुट्टा बीच हिप तहमा घुसाउनुहोस् र केवल हाम्रो हातले काम गर्दछौं। यस प्रकार, तपाईं माथिल्लो भाग पंप गर्न सक्नुहुन्छ।
हामी न्यानो, डबल र एकल स्ट्रोकहरू बदल्न, पछाडि उचाल्दै पनि।
ब्रेकिंग
कुनै कम महत्त्वपूर्ण बिन्दु पनि स्विमिंग गर्दा साँढे कसरी साँच्चै सास फेर्न पनि हो। यदि तपाईं आफ्नो पेटमा तैरन्छ भने, घुमाउरो पानीको हुनुपर्दछ, र पानीमा घुसाउनुहोस्। र चिसोपनको लम्बाइबाट (त्यो हो, कति एक्क्सीजन तपाईसँग छ), एक दहीको लम्बाइ निर्भर गर्दछ। घुमाउने कम से कम दुई चोटि लामो समय सम्म हुनु पर्छ। र एउटा अझै अर्को कुरा: स्विमिंग र सास फेर्न, र मुखबाट बाहिर निस्कन्छ। यदि तपाईं आफ्नो नाकसँग सास फेर्ने पानीमा, त्यसपछि स्वचालित रूपमा तिनीहरू बढ्दै जान्छन्, र यो सधैँ पानीको इन्जिनको नाकफरीएनक्समा हुन्छ - तपाईले आफ्नो गला, "डूब" र हिसेरियालाई स्पष्ट पार्नुहुनेछ।
वजन घटाने
तर तैरने को लागि, हामी मध्ये धेरै वजन घटाने को लागि पूल जान्छ। यसको साथ केहि पनि गलत छैन, जान्नको लागी केवल वजन कम गर्न कसरी राम्रो तरिकाले तैरने को बारे मा जान्छ।
पहिलो, कहिल्यै रोक्न र किनारामा आराम नगर्नुहोस्। बाहिरी - पछाडि ढिलो तैरने को मतलब छ, बमुश्किल पैर र हात घुमाउदै।
दोस्रो, पूल र कुनै पनि अन्य खेलमा वजन कम गर्न, गतिको विकल्प आवश्यक छ - उच्च गति स्विमिंग र आरामको लागि।
तेस्रो, केवल विभिन्न शैलियों संग स्विमिंग गर्दा तपाईं पम्प र सबै मांसपेशियों को समूह को उपयोग गर्न सक्षम हुनेछन्। एक सफल वजन घटाने सम्पूर्ण शरीर मा बोझ हो। यसैले, पूल जान अघि तपाई आफैलाई एक प्रशिक्षण योजना बनाउनुहुन्छ।
वजन हराउँदा, सूचीले पनि मद्दत गर्न सक्छ। हामीले पहिले नै उल्लेख गरेको छौँ, खुट्टाका लागि विशेष धारकहरूले कंधे गड्ढोलाई बलियो बनाउन र हातको बोर्ड - पादहरू मद्दत गर्नेछ। के गर्न पम्प - तपाई छान्नुहोस्। साथै, एक उपयोगी मनोरञ्जनको रूपमा, तपाईं हात बिना तैरने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, र बिना पैर घुमाउनुहोस् (बिना जहाज)। यो गर्न, हातहरू तपाईंको सामनेमा र खुट्टामा थिचिएको हुनुपर्छ,
भोलि
सबैले कम्तिमा एक चोटि "पबारहट्टलिया" पूलमा जान्दछन्, जान्छ कि पशुमा भोकले पानीमा पछाडि पछाडि एकजना व्यक्तिलाई कसरी जित्छ। अर्डर नगर्ने कुरामा तपाईंको पछाडीमा एकचोटि पछाडि पर्दैन, हामी पूलमा खाली पेटमा जाँदैनौं। तपाईं वजन कम गर्न कसरी राम्रो तरिकाले तैरने को एक नियम को रूपमा यो विचार गर्न सक्नुहुन्छ। पूल पछि वजन कम भएपछि मात्र पुष्टि हुन्छ यदि तपाईं तुरुन्तै, पानीबाट बाहिर आउनु हुन्छ, पाचन पट्टी, बन्स र सेबको लागि तपाईंको चयापचय विचलित नगर्नुहोस्। एकपटक तपाईंले भोटेको महसुस गर्नुहुँदा, यसको मतलब यो हो कि तपाईंको बोसोले यसलाई पूरा गर्न जलायो।