शक्ति विकासको लागि व्यायाम

उनको स्त्रीत्व मा एक महिला को शक्ति सही छ। तर शारीरिक क्षमताहरू अहिलेसम्म रद्द गरिएको छैन। यो दुवै लिंगको लागि आफ्नै वजन सामना गर्न सक्षम हुन को लागी सामान्य मानिन्छ। यो push-up मा जाँच गरिएको छ - तपाईलाई थाहा छ कि कसरी पुश अप गर्ने, त्यसपछि भौतिक शक्ति संग तपाई सबै सही हुनुहुन्छ।

यो धक्का-अप हो जसले हाम्रो विकासको अभ्यास शक्तिको विकासको भाग हो, किनभने यो आधारभूत व्यायामले सामान्यतया सामान्य शारीरिक प्रशिक्षणलाई अझ सुधार पुर्याउँछ, तर ट्रिस्स, डेल्टा, प्रेस , चित्रकला मांसपेशिहरु पनि विकास गर्दछ।

बलियो विकासको लागि अर्को ठूलो व्यायाम ठाडो खडा हो। बाहिरबाट, यो लगाउन र केहि गर्न को लागी बिल्कुल आवश्यक छैन जस्तो देखिन्छ। वास्तवमा, जब तपाईं आफ्नो औंला आफ्नो औंलाहरू पछाडि माथि खिच्नुहुन्छ, तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ कसरी शरीरको सबैभन्दा सानो मांसपेशिहरु रोक्न सक्दछ।

बार को मुद्रा, वा सट्टा, तैयारी स्टैंड, बोर्ड को मुद्रा बल को विकास को लागि एक अन्य आधारभूत व्यायाम हो। यस निष्क्रिय स्थिर रैकमा, सम्पूर्ण शरीर तनावग्रस्त छ, रीढ़ फैलाउँछ, शरीरको गहिरो मांसपेशी बलियो हुन्छ। बोर्डको मुद्राले तपाईंको सहनशीलता बढाउँछ, र सहनशीलता, सम्भवतः शारीरिक शक्तिका संकेतहरू मध्ये एक हो।

व्यायाम गर्नुहोस्

1. बादलहरु लाई झुकाउने उखानहरु - हामी एक ऊर्ध्वाधर मुद्रा मा जाँदैछौं, खुट्टा समानांतर हुन्छन्, घुँडाहरू, जांघहरू धकेलिएका छन्। आफ्नो पेट उठाउनुहोस्, प्रेस खिच्नुहोस्, तपाईंको कंधे सीधा गर्नुहोस्। हामी बाहिर खुट्टाहरू खोल्छौं। हामी छेउमा हतियारहरू किनारा माथि उठाउछौँ, हामी माथि बढ्छौं। त्यसपछि हामी हाम्रो औंलाहरू संग गतिशील रूपमा पुग्छौं। साँझमा, हामी हाम्रो हातहरू बाहिर फर्काउँदछौं, हामी हाम्रा हातहरू भारी मात्रामा कम गर्छौं। प्रेरणामा, चिन्ता उच्च हुनुहोस्, झन्झटमा, तल यसलाई तल निस्कनुहोस्। तपाईंको पछाडि गोर्खा गर्नुहोस्, प्रत्येक स्ट्रेब्रेरीको लागि उद्देश्य। पातहरू फर्शमा कम छन्। बिस्तारै माथि उठेर क्यान्सर खोल्दै।
2. बोर्ड को मुद्रा पट्टी को मुद्रा को लागि तैयारी हो। हामी झूट बोकेर हिंड्छौं, खुट्टा सँगसँगै, काँधमा ह्यान्ड्स, घुट्ने र बटुवाहरू थोरै छन्। हामी यस स्थिति र समयमा स्थिर छौं।
3. पुश अप सरल विकल्प हो। हामी झूट बोल्छौं, हामी घुँडाबाट धकेलिनेछौं। साँझमा हामी तल झर्छौं, हतियारहरू झुकाउँछौं, कोहिहरू फर्केर हेर्छन्। झन्झटमा, हामी हाम्रो हतियार खिच्दछौं।