सुन्दर शरीर बनाउन र बदसूरत पेट र पक्षबाट छुटकारा पाउन, तपाईंलाई तीव्रताले खेलकुद संलग्न हुन आवश्यक छ। यस उद्देश्यका लागि जिममा प्राथमिकता दिनुहोस् यो राम्रो हो, जहाँ पेशेवर उपकरणहरूमा अभ्यास गर्न सम्भव छ। यसको अतिरिक्त, पेट र पक्षमा वजन गुमाउने धेरै सिमुलेटरहरू कम्पैक्ट र सस्तो हुन्छ, जसको अर्थ उनीहरूले घरमा राख्न सकिन्छ। यो उल्लेखनीय छ कि एक विशेष क्षेत्र मा मात्र संचित फस को मुक्ति प्राप्त गर्न काम गर्दैन र अधिक वजन शरीर मा जान्छ।
वजन पेट को खोने को लागि कुन सिम्युलेटर बेहतर छ?
सबै उपकरणहरू दुई समूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ। पहिलो मा तालिम प्रशिक्षकहरू, जो मांसपेशिहरु को एक निश्चित समूह को मजबूत र मजबूत गर्न को लागी योगदान गर्दछ। दोस्रो समूह कार्डियोफोलिक उपकरण हो, जो संचित मोटी देखि छुटकारा र मांसपेशियों को माश को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ। राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न, तपाई लोड को संयोजन गर्न आवश्यक छ, जसलाई तेजी देखि वजन घटाने मा योगदान हुनेछ।
कार्डियो पेट स्लिमिंग मशीनहरू के हुन्:
- ट्रेडमिल र व्यायाम बाइक। चाँडै सबैभन्दा सुलभ व्यायाम हो, जसले तपाईंलाई अतिरिक्त वजनबाट मुक्त गर्न दिन्छ। एक साइकल सवारी द्वारा लगभग समान परिणाम दिइएको छ। लोड गति र कोण परिवर्तन गरेर समायोजित गर्न सकिन्छ। उत्तम परिणाम अन्तराल प्रशिक्षण हो। नतीजा हेर्न, कम्तिमा आधा घण्टाको लागि यो 3-4 पटक हुनुपर्छ।
- स्टेपर। यदि तपाइँ स्लिमिंग पेट र साइड स्लिमिङ मिसिन खोज्दै हुनुहुन्छ जुन घरमा राख्न सकिन्छ, त्यसपछि यो विकल्पमा रोक्नुहोस्। प्रशिक्षण सीढ़ीहरूमा चल्ने जस्तै छ। यो 45 मिनेटको लागि हप्ताको 3 चोटि हो।
- रोइङ सिमुलेटर। यो प्रेस मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी सबै भन्दा प्रभावकारी मानिन्छ, जसले तपाइँलाई घृणित पेट देखि छुटकारा पाउन दिन्छ। यो सिमुलेटरमा थप कक्षाहरू एक विस्तार विकसित। प्रत्येक मिनेटको लागि 25 मिनेटको लागि राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित गर्न।
- Ellipsoid। अनुसन्धानको अनुसार, यो प्रशिक्षण उपकरण पेट र पक्षको वजन घटानेको लागि उत्तम परिणाम दिन्छ, किनकि व्यायामले तपाईंलाई सबै मांसपेशिहरु लाई राम्रो तरिकाले काम गर्न अनुमति दिन्छ। प्रशिक्षणको दौडान, तपाइँ प्रेस को मांसपेशिहरु लाई रोक्न आवश्यक छ। पक्षहरूमा लोड स्थानान्तरण गर्न, शरीर अगाडी झुकाउन सकिन्छ। नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईंले हप्तामा 3 पटक अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
राम्रो हॉलहरूमा तपाइँ सबै उपकरणहरू पाउन सक्नुहुनेछ, र धेरैले पनि यो घरको प्रयोगको लागि पनि खरीद गर्छन्।
घरमा र हॉलमा स्लिमिङ पेटको लागि पावर प्रशिक्षकहरू:
- सिम्युलेटर एबी सर्कल प्रो। यो सिम्युलेटरलाई धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन, किनभने तपाईले मात्र आफ्नो खुट्टा प्लेटफर्ममा राख्नुपर्दछ र घुमाउरो आलोचना गर्न आवश्यक छ।
- राइडर ट्रेनर-सवार। यो प्रसिद्ध चक नोरिसद्वारा आविष्कार गरिएको थियो। सिमुलेटरमा कक्षाहरू तपाईंको खुट्टाको साथ थिच्दै र आफ्नो हातहरू आफ्नो छातीमा खिच्दैछ। प्रशिक्षणले सम्पूर्ण शरीरमा राम्रो भार दिन्छ। यो हप्तामा करिब आधे घण्टा 2-3 पटक लाग्छ।
- प्रेसको लागि बेंच। घर मा वजन खोने को लागि सरल सिमुलेटर। यसले बन्धनको लागि बोल्टहरूसँग बेंचको प्रतिनिधित्व गर्दछ
खुट्टा शरीरको लागि समर्थन विभिन्न ढलानहरू अन्तर्गत संलग्न गर्न सकिन्छ, जसले तपाईंलाई लोड विविधीकरण गर्न दिन्छ। तपाईले यो 15-20 पटक धेरै दृष्टिकोणमा गर्न आवश्यक छ। - Hulahup। यस सरल र किफायती सिमुलेटरको बारेमा पेट नदिनुहोस् पेट र साइडको मांसपेशिहरु। मालिशको बलहरूसँग होपमा प्राथमिकता दिनुहोस्, तर यो अवस्थामा घना लुगामा काम गर्न सार्थक छ, त्यसैले त्यहाँ कुनै चोट छैन। प्रत्येक दिन कम्तिमा 30 मिनेटका लागि हुलाहाप आवश्यक छ।
- प्रेसको लागि रोलर। एक कम्पैक्ट सिमुलेटरले तपाईंलाई प्रेस काम गर्न अनुमति दिन्छ। व्यक्ति पट्टीमा हुन्छ र ह्यान्डल द्वारा रोलर राख्छ। उसले पछाडि पछाडि पसेको हुनुपर्छ, फराकिलो माटोको बट्टामा।