साधारणतया, महिला निकायले 15-20% अतिरिक्त वोसो समावेश गर्दछ - यो पोषक तत्वको आपूर्ति हो, जुन साधारण हार्मोनल पृष्ठभूमि कोयम राख्न आवश्यक छ। तपाईं मजाकपूर्वक भन्न सक्छौं कि यो एक पेट हो जसले हामीलाई महिला बनाउँछ - राम्रो छ, हामी भौतिक प्रेसको लागि शारीरिक रूपले फिट छैन।
निस्सन्देह, तपाईं एक नरम हुँदा मजाक गर्न सक्नु हुन्छ, माथी स्त्री पेटले चिसोको सेगिंग कास्टमा नबनाइन्छ, जस्तै यदि तपाईंको अनुहारमा संलग्न हुन्छन् भने - किनकि धेरै पातलो केटीले पनि पेटबाट आएको समस्याबाट संघर्ष गरिरहेका छन्।
वजन पेट खोने को लागी केवल दुई आवश्यक चीजहरू छन्, निस्सन्देह, यो पोषण र व्यायाम हो। तेस्रो, तिनीहरूले भन्नाले, दिइएको छैन।
साँचो सम्झना: एक अर्को बिना पनि काम गर्दैन, काम गर्दैन र सुपर कडा र फास्ट डाइट्स, केवल पेट मा अधिक वोसो भण्डार स्थगित गर्न मात्र मजबूर।
प्रदर्शनहरू
हां, म दुखाइ संग सुरु गर्नु पर्छ। पेट हटाउन तपाईंको खाना निषेधित भोजन र व्यंजनबाट बञ्चित हुनुपर्छ:
- आटा;
- मीठा;
- फैटी;
- उत्पादित कृत्रिम additives।
यो आंकडाको लागि धेरै हानिकारक उत्पादनहरूको एक ठूलो वर्ग हो। निस्सन्देह, पूर्णतया अच छोड्न असम्भव छ, र यो आवश्यक छैन (त्यसैमा मीठो खानाहरूमा लागू हुन्छ), तर हामी सबै भन्दा राम्रो खानाको उपभोग कम गर्न, सन्तुलन र सामान्यतया गर्न सक्दछौं। सरल नियमहरूमा रहनुहोस्। अँध्यारो र कार्भोइड्रेटको ठूलो खुट्टा समावेश गर्ने केहि चीज खाएनन्। 2/3 को लागि वसाको स्रोतहरू रोपनी उत्पादन हुनुपर्छ, त्यसैले पोर्क दैनिक तालिकामा देखा पर्दैन।
साथै, म सब्जियों र फलहरु को बारे मा भन्नु पर्छ, किनभने पेट को लागि पोषण उत्पादनहरु को यिनी दुई श्रेणियों को संक्रमण को मतलब छैन। अक्सर, महिलाहरूलाई एक भनिन्छ इन्सुलिन पेटबाट। यो हुन्छ जब, निरन्तरता बिना, नियमित रूपमा, हामी मीठे फलको लागि पुग्छौं (यो उपयोगी छ, यो हो?)। यी फाईलहरू राम्रो र उपयोगी छन् तर, कहिलेकाहीं, बढी शर्करा। त्यसकारण, तिनीहरू रगतमा इन्सुलिनमा जम्प हुन्छ, भूखको उत्तेजना, र तदनुसार, पेटको विकास। आलु, बीट र गाजर को बाहेक अरू पनि सब्जिहरू पनि छन्।
पेट को लागि उपयोगी
अब हामी एक सपाट पेट को लागि पोषण को मूल घटक मा आउँछ - यो प्रोटीन र फाइबर छ।
प्रोटीन राम्रो छ किनभने यो लामो समयको लागि पाईन्छ र इन्सुलिनिक जम्पहरू बढावा गर्दैन। यसको अतिरिक्त, जब तपाइँ वजन गुमाइरहनुभएको छ, न केवल पोषण खोने पोषण को प्रयोग नगर्ने, तर खेलहरू पनि, प्रोटीनले प्रेसको प्रिय प्रेमिकाको निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
फाइबर तपाईंको मेनुमा आवश्यक छ, यदि केवल किन धेरैले पेटमा वजन कम गर्ने प्रयास गरेमा, तिनीहरूको समस्या मोटो छैन, तर आंतको गरीब peristalsis। विशेष गरी अक्सर यो प्रेमीहरु मा फरक आहारहरुको अनुभव मा हुन्छ - जठरांत्रिक पथ काम गर्दैन, एक गैर-अनुमानित चम्मच छ। र सबैभन्दा राम्रो पाचन उत्तेजक कुनै न कुनै फाइबर हो ।