उचित पोषणको आहारमा प्याक्वायर मसाज हुन्छ, जुन प्याज समावेश गर्दछ। डिशको कुल ऊर्जा मान गणना गर्दा, तपाईंले ताजा वा उबले प्याजको क्यालोरी सामग्रीलाई बेवास्ता गर्नुपर्दैन।
कच्ची र उबले प्याजको क्यालोरी सामग्री
कच्चा प्याज भिटामिन , आवश्यक तेल र फ्योटोफ्लालोनियोड्स को सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा स्रोत हो, जुन बल्बहरू सुनको गोलाकारहरूको सुरक्षा अन्तर्गत लामो समयसम्म सुरक्षित हुन्छ। परम्परागत कच्चा सेतो प्याजको क्यालोरी सामग्री कम - उत्पादनको लगभग 40 केजील प्रति 100 ग्राम। यस भागमा कार्बोहाइड्रेटमा लगभग 10 ग्राम हुन्छ। मिठो प्याजको एक रोचक विशेषता, उदाहरणका लागि, किस्मि एक्जिबिशेन, यसको यो क्यालोरी सामग्री कडा भन्दा कम - 30-35 केबील हो। र सबैले किनकि कम शंकुहरू समावेश गर्दछ, जुन कड़ा प्रकारहरूमा अनावश्यक तीव्रतालाई नरम बनाइन्छ।
उबले प्याजको क्यालोरोटिक सामग्री ताजा - 35 केजी प्रति 100 ग्राम भन्दा कम छ। पकाएको फारममा, प्याज लगभग सबै उपयोगी पदार्थहरू सुरक्षित राख्छन् र पाचन गर्न सजिलो हुन्छ। यद्यपि, उबला प्याजको उपयोगिताको बावजूद, धेरै मानिसहरूले यसलाई भुवाउन चाहन्छन्। तलीको प्याजको क्यालोरिक सामग्री पहिले देखि नै महत्त्वपूर्ण छ - प्रति हेक्टर 251 केजीले 100 ग्राम, त्यसैले यो राम्रो हुन्छ कि यो आहार पोषणको लागि प्रयोग नगर्नुहोस्।
प्याजको कमीको प्याज
प्याजहरू लामो समयदेखि नै सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनको रूपमा मानिन्छ। यसले धेरै रोगहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्छ, किनभने एंटीबैक्टेरियल, विरोधी भ्रामक र इम्युटोस्टिमिलेट गुणहरू छन्। Slimming धेरै उपयोगी सफाई र प्याज को चयापचय त्वरित गुण हो, जो सलाद र गर्म बर्तनहरुमा जोडा जाना चाहिए।
अमेरिकन डाक्टरहरु, अधिक वजन संग मान्छे को बढती संख्या देखि चिंतित, प्याज सूप को आधार मा एक विशेष आहार को विकास गरे। यो डिश संग पोषण तपाईंलाई लगभग 5 देखि 5 किगोग्राम सम्मको पीडा रहित रूपमा अनुमति दिन्छ
आहार प्याज सूप तयार गर्न, 0.5 किलो ताजा वा डिब्बाबंद टमाटर, गोभी, 1 किलो प्याज, 300 जी अजवाली, 2-3 मिठो मिर्च। सब्जियों को एक सौसpan मा हलचल र 3 लीटर पानी या एक पतली चिकन भाइरस डालो। स्वाद सुधार गर्न, तपाईं आफ्नो मनपर्ने मसाले - मरिच, बे पत्ते, आदि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सूप तयार हुनुहोस्, लगभग 20-30 मिनेट। न्यूनतम मात्रामा नमक प्रयोग गर्न यो वांछनीय छ।
वजन घटाने को लागि प्याज सूप प्रतिबंध को बिना खाया जा सकता छ - जितनी नै तिमी भूख लगी हो। साथै, ताजा फल, तरकारी र चिकन मासु (150 ग्राम) लाई सानो मात्रा मा अनुमति दिइएको छ।