अनलोडिङ दिन - तपाईलाई किन चाहिन्छ, विकल्पहरू के हो, कसरी राम्ररी होल्ड गर्ने?

आफ्नो शरीर सफा गर्न, यो "प्रणाली अद्यावधिक गर्न" हो, "तपाईं अनलोडिङ दिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उहाँले वजन गुमाउनुमा पनि प्रभावकारी साबित भयो। त्यहाँ अनलोड गर्ने संगठन र ठूलो विकल्पहरूको लागि केही नियमहरू छन्, त्यसैले छनौट गर्न केहि छ।

हामीलाई किन चाँडै दिन चाहिन्छ?

धेरै मानिसहरूले उर्जाको बारेमा सुनेका छन्, जुन शरीरको लागि एक प्रकारको आरामलाई विचार गर्न सकिन्छ। यो एक सख्त मेनू प्रतिबन्धमा आधारित छ, जुन एक वा एक जोडीको उत्पादन समावेश गर्दछ। यसलाई हप्तामा एक पटक भन्दा बढी खर्च गर्न सिफारिस गरिएको छैन। ठूलो विकल्पहरू चिनिन्छन्, तर सबै भन्दा राम्रो दिनहरूसँग क्यालोरी मान 1000 केकेलको भन्दा माथि हुनुपर्दछ। यो पहिले यो डाक्टरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिएको छ।

अनलोडिङ दिन कुनै पनि आहारको प्रभावकारिता बढाउँदछ, किनकि तिनीहरूले पाचन प्रणालीको गतिविधि सुधार गर्छन् र चयापचय प्रक्रियाहरू सक्रिय पार्छन्। तिनीहरूले अवस्थामा मद्दत गर्दा वजन घटानेको समयमा वजन घटाउन बन्द हुन्छ, र तपाईंलाई पुन: प्रक्रिया सुरु गर्न आवश्यक छ। अर्को प्लस अनलोड गर्दै गुर्देहरूको उत्तेजना हो जुन यसले अत्यधिक तरल पदार्थबाट छुट्याउने र आंतहरूको कार्यलाई सुधार्न मद्दत गर्नेछ।

रोजाई दिन कसरी खर्च गर्ने?

केवल लाभ लिनको लागी अनलोड गर्नको लागि, यसलाई सही कार्यान्वयन गर्न आवश्यक छ, किनकि यो विशेषज्ञहरूबाट केही सुझावहरू लिन आवश्यक छ:

1. एक उपवास दिन योजना बनाउँदा, यो पहिले तयार गर्न तयार हुनु, एक दिनको लागि तपाईंको मेनुबाट वसा र भारी खाना हटाउनु।
2. शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न हुनका लागि यो आवश्यक छैन किनकि शरीर कमजोर हुनेछ। यो मालिश गर्न उपयोगी हुनेछ, जो चयापचय सुधार र सफाई को बढावा गर्नेछ।
3. यो उपवास दिन को विभिन्न प्रकार को वैकल्पिक हो, जसले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न मा मदद गर्नेछ।
4. यो निर्वहनको समयमा अतिरिक्त लक्सिटिभ र डेरिरेटिक्स प्रयोग गर्न सिफारिश छैन, अन्यथा यो स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ।
5. एक उपवास दिनका नियमहरूले तपाईंलाई एक दिन 2-3 लेटर पानी पिउन आवश्यक छ भनेर संकेत गर्दछ।
6. बिस्तारै अनलोड गर्दै छोड्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं उचित पोषणमा स्विच गर्न योजना बनाउनुहुन्छ भने, यो सबैभन्दा सफल क्षण हो।
7. शरीरमा हप्ता 1-2 पटक शुद्ध पार्नुहोस्। यदि तपाइँ यसलाई प्रायः प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्यको अवस्था बिग्रेको हुन सक्छ।
8. उत्पादन को अनुमति को राशि बराबर विभाजन मा विभाजित छ, जो दिन भर खाएको छ, जो भूख को भावना को बारे मा भूल गर्न मा मदद गर्नेछ।
9. अनलोडिङको समयमा यो नमक र मसाले प्रयोग गर्न निषेधित गरिएको छ, किनभने तिनीहरू शरीरमा तरल पदार्थ बनाए रहन्छन्, जसले पिफनेसको प्रबर्धनलाई बढावा दिन्छ।

उपवास दिन के हो?

त्यहाँ विभिन्न प्रकारको अनलोड गर्दै छन्, उदाहरणका लागि, तिनीहरू एक देखि तीन दिनको अवधिमा भिन्न हुन सक्छन्। तपाईंले एक दिनको रोजाई दिन कसरी व्यवस्था गर्ने भनेर बुझ्नु अघि, तपाईंले यो प्रयत्न गर्नुहुनेछ कि कुन उद्देश्यको लागि बुझ्नुपर्छ:

1. वजन खोनेका लागि । यो मानिन्छ कि यस समस्याको सामना गर्न उत्तम तरिका "तरल" आहारहरू आहारको सब्जीको सूपको प्रयोगमा आधारित हुन्छन्।
2. शरीर सफा गर्न । फाइबरमा धनी भएका खाद्य पदार्थहरू अनलोड गर्न छनौट गर्नुहोस्, जसले आंतहरू शुद्ध गर्नेछ, विषाक्त पदार्थ र विषाक्तहरू हटाउँदछ।
3. वसा जलने को लागि। यस प्रक्रियालाई छिटो गर्न, प्रोटीन दिनहरू चयन गर्न सिफारिस गरिन्छ, उदाहरणका लागि, पनीर, केयर वा कुखुरा मासु मा।
4. तरल पदार्थ प्रतिधारणको लागि । मूत्र प्रणाली निर्वहन गर्न, उच्च पोटेशियम सामग्री र नमक बहिष्करणका साथ आवश्यक उत्पादनहरू आवश्यक छ। राम्रो विकल्प नपठाइएको चावल हो।

तपाईंले उपवास दिनमा के खाउनुहुन्छ?

शरीर निर्वहनको लागि एक विशाल संख्या छ, जुन विभिन्न मापदण्ड अनुसार विभाजित हुन्छ। अनलोडिङ दिनका यस्ता प्रकारहरू छन्:

1. कार्बोहाइड्रेट । यसमा खाने फल, सब्जियां, बखुवा र चावल को रेशम र अन्य समान खानाहरू समावेश छन्। जटिल कार्बोहाइड्रेट र फाइबरमा धनी भएका खाना छनौट गर्नुहोस्।
2. फैटी । यस समूहले दूध, खट्टा क्रीम र क्रीम आहार समावेश गर्दछ।
3. प्रोटीन । सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकार उल्टाउन, जुन मासु, माछा, पनीर पनीर वा दहीको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ।

दिन अनलोड गर्दै - सबैभन्दा प्रभावकारी

दिनहरू अनलोड गर्न धेरै विकल्पहरू छन् जुन राम्रो नतिजाहरू दिन्छन् र लोकप्रिय छन्। वजन घटाने र शरीरको पुनःप्राप्तिको लागि उत्तम दिनहरू जुन एक डाक्टरसँग परामर्शको लागी चयन गरिएको थियो, किनभने जीवको विशेषतालाई ध्यान दिनु पर्छ। यसको अतिरिक्त, यो आफ्नो स्वाद मा फोकस गर्न आवश्यक छ, छानिएको उत्पादन मनपर्छ, र यो थोडा समयको लागि आयोजित हुन सक्छ।

केफिरमा दिन अनलोड गर्दै

सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्प, जसले शरीरको कामलाई सुधार गर्नेछ, र वजन घटाउँछ। केफिरले उपयोगी भिटामिन , एसिड, खनिज, जीवाणु, खमीर र अन्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ। Kefir अनलोडिङ दिन मानिसहरू जो डेयरी उत्पादनमा एलर्जी होइनन् लागि उपयुक्त छ। तपाईंले एक पेय छनौट गर्न आवश्यक छ जुन तीन दिन भन्दा बढी रिहाई गरिएको छैन र यो चोसो सामग्री 5% भन्दा बढी छैन। दैनिक दर 1.5 लिटर हुन्छ, जुन पाँच भागमा विभाजित हुन्छ। तपाईं एक पनीर र केरिइरको लागि एक दिन बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, जसको लागि पेयले 3 टिबी थप्दछ। पनीर का चम्मच।

बटवाटमा दिन अनलोड गर्दै

यो गला धेरै उपयोगी छ, किनभने यसमा म्याक्रो-माइक्रोकोटहरू, साथै भिटामिनहरूको एक विस्तृत दायरा समावेश छ। यसबाहेक, यसले लिस्इन समावेश गर्दछ, जुन क्यालियमको एसिमिलेशनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। विभिन्न प्रकारका उकालो दिनहरू, बखत सहित, न केवल भित्रबाट स्वस्थ हुन मद्दत पुर्याउँदछ, तर छाला, कपाल र नाख्रीको दृश्य पनि सुधार। ग्रिटहरूको अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्न तपाईंलाई कुकिनु हुँदैन तर चोरी गर्न आवश्यक छैन।

शरीरमा प्रोटीनको कमी थिएन, तपाईं बर्थवाट दही सँग जोड्न सक्नुहुन्छ। यो 0.5 किग्रा बर्थवाट र 1 लीटर कोफिर लिन आवश्यक छ। यदि वांछित भएमा, उत्पादनहरू मिश्रित हुनसक्दछ वा अलग रूपमा खरिद गर्न सकिन्छ। यस संयोजनले शरीरमा एक सजिलो प्रभावकारी प्रभाव छ, जसले आन्तरिक तरिकालाई सफा गर्न र आंत पुनःस्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ। अनलोडिङ दिन हरियो भन्दा बढी टुक्राहरू प्रयोग गरेर हरी सेबहरूसँग बर्थवाटमा लिन सकिन्छ।

चावलमा दिन अनलोड गर्दै

यदि चावल चावल जस्तो अधिक छ भने, अनलोड गर्नको लागी यसलाई रोज्नुहोस्। यसको संरचनामा समूह बी, खनिज र प्रोटीन को भिटामिन हुन्छ। पोटेशियम मा शामिल, शरीर देखि अतिरिक्त नमक हटाउन मा मदद गर्नेछ। यो विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ एलर्जी संग ग्लुटेनमा मान्छे हो, जुन चावलमा छ। वजन घटाने को लागि प्रभावशाली यस्तो वजन-हानि दिन को रूप मा, उनि पाचन र चयापचय दर मा सुधार गर्छन। अनावश्यक वा जंगली चावल छान्नु राम्रो छ। एक दिनको लागि तपाईं 1 किलो को अनाज खाने, पानीको बारेमा बिर्सनु हुन्न। रातको लागि पहिलो पट्टी र त्यसपछि 0.5 लीटर पानीमा फोहोरी।

फलमा दिन अनलोड गर्दै

स्वास्थ्यमा हेर्ने व्यक्तिको मेनुमा त्यहाँ एक फल, भिटामिन र खनिजहरूसँग धनी हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू फाइबर हुन्छन्, जसले शरीरबाट हानिकारक पदार्थ हटाउँछ, र पाचन सुधार गर्दछ। फलफूलमा उपवास दिनको आफ्नै विशेषताहरू छन्:

1. केवल एक प्रकारको फल छान्नुहोस्, जसको रकम 2 किलो भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
2. मिठाइ फलहरू, उदाहरणका लागि, पीडाहरू, केले वा अंगूरहरू प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ किनभने तिनीहरूसँग उच्च क्यालोरीको मूल्य छ।
3. सबसे सुरक्षित र सबै भन्दा उपयोगी स्याउ, प्लम, तरबूज, पर्व र ग्रीस मा उतारने वाला दिन हो।

सब्जिहरु मा दिन अनलोड गर्दै

यसको अतिरिक्त, कि सब्जिहरु मा त्यहाँ धेरै भिटामिन र खनिजहरू छन्, तिनीहरू जटिल कार्बोहाइड्रेटमा धनी छन्, जसले सन्तुष्टिको अर्थ राख्दछन्। त्यहाँ सब्जिहरु मा फाइबर हो, जो आंतहरुलाई सफा गर्न र भूख को कम गर्न मा मदद गर्दछ। यसले पाचन सुधार गर्न यस्तो राहत दिन्छ। त्यहाँ लोड गर्नका लागि तीन विकल्पहरू छन्, तर कुनैपनि अवस्थामा, सब्जको कुल संख्या 1.5 किलोग्राम हुन्छ।

1. ककटेल वा अन्य कच्चा सब्जिहरु मा दिन अनलोड गर्दै गर्मीको लागि आदर्श छ। तपाईं केवल एक प्रकारका सब्जहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्न, तर तिनीहरूको संयोजन प्रयोग गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, गोभी, टमाटर र ककुल। तिनीहरूबाट यसलाई अनुमति दिन्छ कि सलाद तयार, केवल कुनै पनि additives बिना, उदाहरणका लागि, तेल।
2. उल्टाउनको दोस्रो तरिका उबलाएको सब्जिहरु मा छ। सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्प गोभी, र ज्ञात प्रजातिको प्रयोग समावेश गर्दछ, उदाहरणका लागि, सेतो-हेड वा ब्रोकोली।
3. दिन अनलोड गर्न, स्टुड भएका सब्जिहरु उपयुक्त छन्। स्टव पकाउन asparagus, zucchini, काली मिर्च, मकै र मटर प्रयोग गर्न सकिन्छ। अनुमति दिइएको रकम सम्झनुहोस्। सबै सब्जिहरु, एक सानो मात्रा मा पानी र 10 मिनेट को लागि पकाउनुहोस्।

पानीमा दिन अनलोड गर्दै

अनलोड गर्ने सबैभन्दा कठिन संस्करण, जुन स्वस्थ र प्रशिक्षित व्यक्तिहरू मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि सारा दिन तपाईं केवल ग्यास बिना पानी पिउन पाउनेछ। तरल को दैनिक मात्रा 1.5 देखि 4 लीटर सम्म भिन्न हुन्छ। अनलोडिङ दिन पिउने हरेक अर्थमा हरेक घण्टा दुई चिसो भन्दा सानो सानो स्लिपमा खरिद गर्दछ। बिहानको अर्को दिन यो पनि पानी पिउन र मेनुमा गाईको लागि सिफारिस गरिएको छ जुन शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ। लंच र रातो खाने को लागी केवल कम क्यालोरी खाना छान्नुहोस्।

गर्भावस्थाको समयमा दिन अनलोड गर्दै

स्थितिमा महिलाहरू निर्वाह गर्न केवल डाक्टरको अनुमतिको साथ सिफारिस गरिएको छ। यसको मुख्य उद्देश्य अंग को काम को सुविधा, चयापचय तेज, अतिरिक्त पानी को हटान र एनाबिक प्रक्रियाहरु लाई सुधारना छ। गर्भवती महिलाहरु को लागि दिन को उजागर को पाचन तंत्र को काम मा वजन , मोटाई, गेसोसिस, कब्ज र असामान्यता को सेट को लागि सिफारिश गरिन्छ। पदमा महिला महिलाहरू अनलोड गर्दै नियमहरू पछ्याउनु पर्छ:

1. यो महत्त्वपूर्ण छ कि भुटानी महसुस गर्न, त्यसैले विभाजित भोजनमा जानुहोस्, हरेक दुई घण्टा भोजन खाने।
2. भोजनमा यस्ता प्रतिबन्धहरू प्रयोग गर्न हप्तामा एक पटक भन्दा बढीको लायक छैन, अन्यथा यसले राम्रो ल्याउने छैन, तर हानि।
3. अनलोडिङको दिनको क्यालोरेफिक मान 1500 केजील भन्दा कम हुनु हुँदैन।
4. यो किफिर, बटवाट वा सेबमा अनलोड गर्ने छनौट हो।