शरीरको सामान्य र स्वास्थ्यको लागि, पानीको सन्तुलन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टर र पोषण विशेषज्ञहरूले प्रतिदिन कम्तिमा 1.5 लीटर पानी पिउने सुझाव दिए। तपाईंले प्रशिक्षणको समयमा पिउन आवश्यक छ कि माथि विवाद, एक लामो समय हो, तर अधिक पेशेवर र एथलीटहरू, विश्वास छ कि पानी आवश्यक छ। व्यायाम गर्दा पिउने तरल पदार्थका केहि विशेषताहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ।
व्यायामको बेला के राम्रो हुन्छ?
भर्खरै अध्ययनका लागि, यो सम्भव हुन सक्छ कि यदि व्यायामको समयमा पानी पिउनु हुँदैन भने तपाईको कामको क्षमता निकै कम छ र तपाइँको स्वास्थ्य बिग्रन्छ। केवल फायदा प्राप्त गर्न कसरत को समयमा पानी को कितना पानी को बुझन को लागि यो महत्वपूर्ण छ। यो सबै आवश्यकता मा निर्भर गर्दछ, तर विशेषज्ञहरु केहि समय सम्म केहि sips गर्न समय समय को सिफारिश।
कसरतको समयमा पिउनको लागि लोकप्रिय छ:
- घरको पानीमा उकालो र फिल्टर । तपाईंको तिर्खा छोड्न मद्दत गर्दछ, तर यसमा धेरै कम ट्रेस तत्वहरू छन् । जब ठूलो मात्रा मा प्रयोग गरिन्छ, शरीर मा इलेक्ट्रोलाइट्स को एकाग्रता घट्छ।
- विलुप्त पानी, जसले कन्डेनसन प्रक्रिया पार गर्यो । यो विकल्पलाई भन्दा तुलनामा बढी खतरनाक मानिन्छ।
- कार्बन गरिएको पानी । उत्कृष्ट प्यास रानी, तर यो पेट पेट भरिएको क्षेत्रहरूमा पैदा गर्दछ, जसले अन्ततः असुविधाको महसुस गर्छ।
- भिटामिनकृत पानी, जडी बूटहरुमा संक्रमित । तपाईंको तिर्खा नबढ्न मद्दत गर्दछ, तर शरीरलाई आवश्यक खनिज र भिटामिनको साथमा संतृप्त गर्दछ। यो ठूलो मात्रामा पेय गर्न सिफारिस गरिएको छैन, त्यसैले केही पदार्थहरूको ओवरबाउन्डेसन नगर्ने।
- लेमनडेड र प्याकेज गरिएको रस । यी पेय सामान्यतया पिउनमा निषेध गरिन्छ भने तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, किनकि ती धेरै चीज र विभिन्न रंगहरु हुन्छन्।
- स्पोर्ट्स पेय यो व्यायामको समयमा तिर्खन को लागि आदर्श समाधान हो। रचनामा आवश्यक पदार्थहरू र प्राकृतिक उत्तेजकहरू समावेश छन्।