बचपनबाट, हामी देखिएका थियौ कि उत्कृष्ट नाश्ता हो। हामीले किन व्याख्या गरेका थियौ। यद्यपि, वर्षहरू चल्छन्, र हामी सम्झन्छौं कि यो उपयोगी देखिन्छ जस्तो लाग्छ, तर हामी किन सम्झँदैनौं। के साँच्चै नाश्ते को लागि दलिया खाने लायक छ?
नाश्ताको लागि दलगत: लाभ
अंग्रेजी निरन्तर रूपमा विभिन्न प्रकारका भान्साहरू नाश्तेको लागि यो रेशमबाट छनौट गर्छन्। यो बाहिर निस्कने, बेकारमा छैन: न केवल यो croup जटिल कार्बोहाइड्रेट हो, जो शरीर को लागि अत्यन्त उपयोगी छ र फोस जमा को रूप मा भण्डारित छैन, यो एक लामो समय को लागि धैर्यता को एक स्थायी र सुखद भावना पनि प्रदान गर्दछ। जब यस्तो नास्ता छान्नु भएको छ भने, तपाईं रातभर सम्म आफुलाई पूर्ण रूपमा महसुस गर्नुहुनेछ र बाकी दिनभरि बाक्लो हुँदैन।
यसबाहेक, दलियाले शरीरलाई धेरै भिटामिन दिन्छ र तत्वहरूलाई ट्रेस गर्दछ। अर्को सकारात्मक विशेषता यो हो कि फाइबर, जो पनि अटमेन्ट मा अमीर छ, आंतों को लागि एक उत्कृष्ट "ब्रश" हो र विषाक्त को खत्म गर्न मा मदद गर्दछ।
नाश्ताको लागि ओटिएटल फ्लेक्स प्रयोग गर्ने सबैको लागि हो जसले स्वास्थ्यको बारेमा ख्याल राख्छ। यसमा उपयोगी खनिजहरू हुन्छन्: जस्ता, कोबाल्ट, फलाम, तांबे, म्याङ्गनीज। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले बी भिटामिन को लगभग एकदम जटिल: बी 1, बी 2, बी 6, साथै भिटामिन पीपी र ई।
जो लोग नियमित रूप देखि दलिया दलिया को खाने को सामान्यतया अधिक ऊर्जावान र उत्साहित हुन्छन्, किनकि उनि सजिलो र राम्रो महसुस गर्छन्। शरीरमा विषाक्त पदार्थहरूको अनुपस्थितिले बाल, नाखून र छालाको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पनि पार्न सक्दैन (धेरैले गर्दा यो भिटामिनको जटिलता को योग्यता हो)। यदि तपाईं pimples या मुँहासे पीडित छन् भने, यो नियमित रूपमा नाश्ता दलिया प्रयास गर्ने समय हो!
तपाईंको दैनिक आहारमा दलगत समावेशको परिणामको रूपमा, तपाईं आफ्नै रगतको संरचना पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ: यो न केवल नविकरण हुनेछ, तर सम्पूर्ण शरीरलाई पनि राम्रो काम गर्न अनुमति दिन्छ। यो विशेष रूप देखि धूम्रपान गर्न को लागी सही छ, साथै साथ हृदय रोग प्रणाली र जो पोथीपोथी अवधि मा भएका सबै रोगहरु को लागि।
आश्चर्यजनक कुरा हो, दलहरु एक सामंजस्य चयापचय पनि बहाल गर्न सक्छन्, जसको अर्थ तपाईको वजन तीव्र तरिकाले वा एकै बाटो वा अन्य सार्न सक्नुहुन्न वा अझै पनि खडा हुँदा तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ। वैसे, दल को धेरै प्रयोग वजन घटाने को बढावा दि्छ, यदि तपाईंको वजन सामान्य भन्दा अधिक छ।
ती व्यक्तिहरूका लागि जोसुकै हावाबाट चिसो चिसो लाग्न सक्छ, उल्टो आवश्यक छ! दलगत व्यवस्थित प्रयोग प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र शरीरलाई कुनै संक्रमणको सामना गर्न अनुमति दिन्छ।
जो कब्जम र अन्य आंत समस्याहरु बाट पीडित व्यक्ति दलहरु को चाहिन्छ: यसमा निहित फाइबर को लागी, यो सजिलै संग त्यहि समस्याहरु लाई हटाउन मा मदद गर्दछ।
नाश्ता: छिटो र स्वादिष्ट
नास्ताको लागि के खाने, कसरी स्वादिष्ट र उपयोगी दलिया दलिया छैन? अर्को विकल्प पकाउने पनीर छ। खाना पकाउनु धेरै सजिलो छ, र विभिन्न प्रकारका भित्ताहरू तपाईंको हर नाश्ता विशेष बनाउनेछ।
त्यसोभए, आधा गिलास लिनुहोस्, यसलाई गहिरो प्लेट राख्नुहोस्, 1,5-2 कप उबलने पानी डाल्नुहोस् (यसले तपाइँलाई अझ राम्रो मन पराउँदछ), यसलाई ढक्कनमा राख्नुहोस्। भयो! बिहान यो प्रक्रिया गरिसकेपछि, तपाईं धुनु, लुगा लगाउन वा मेकअप गर्न सक्नुहुनेछ। नाश्ते पछि, नाश्ता तयार छ। यो सामग्री तपाईंको स्वादमा थप्न रहिरहन्छ:
- हनी;
- कम्मर दूधको चम्मच
- ग्रेटेड एप्पल;
- raisins;
- सूखे फल;
- सानो चम्किलो फल
- पागलपन;
- कुनै पनि बेरी;
- jam;
- कटा केला।
अतिरिक्त अवयवहरूको सूची मात्र तपाईँको कल्पनाद्वारा मात्र सीमित छ। यी मध्ये प्रत्येक विकल्प स्वादिष्ट छ। यस्तो नास्ताले खेलकुदहरू, र कार्यालय कर्मचारीहरू, र सामान्यतया सबैलाई उपयुक्त बनाउनेछ जसले तिनीहरूको स्वास्थ्यको हेरविचार गर्दछ।